na czym w

[...] tylko czekać aż się wszystko będzie fajnie goiło. Wiadomo póki co siedzi jeszcze opuchlizna no ale i tak jestem spokojny bo wiem jak to wyglądało po przepuklinie i wiem że czym dalej od zabiegu to będzie to lepiej wyglądało. Jeszcze taką ciekawostkę tylko powiem bo sprawdzam ten cukier z rana na czczo i przykładowo w niedzielę niby na [...]

[...] może to złe rozwiązanie co robię ale chciałem się tak przemóc do tego obciążenia :P bo np teraz przy tym wiośle fajnie poczułem wszystko jak się cofnąłem. No ale nic, zobaczymy czym to zaowocuje na scenie i tyle ;p tak racja gonię za obciążeniem ale czy ja wiem czy za wszelką cenę? jakbym to robił za wszelką cene to teraz siady już bym chyba [...]

[...] to rodzaj bialka - ważne żeby czerpać z niego korzyści, zarówno w budowaniu masy jak i pryzjemnosci z picia/trawienia. Dlatego biospec uwielbia ekstra smakowo izolaty/ koncentraty. I nie rozumiem waszej dyskusji. bo biospec mowi o czym innym, o czym myślicie. Post bije rekordy w czytaniu już ok.2500 oglądnięć. proponuje dla vega podwieszenie.

[...] leżąc na ławce skośnej (czy to jest to samo co WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU)? 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 14.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach(poręcze)- nie ma poręczy w mojej siłowni, czym mogłabym zastąpić to ćwiczenie? I czy aeroby robić w dniach wolnych od ACT?

[...] długo, długo nic, a ja tyłam do 94kg (mam 164cm wzrostu) aż się wzięłam w garść i schudłam na diecie tys. kcal (+/- bo i mniej było) do 64kg w czasie ok. pół roku. Wiadomo czym to się skończyło, czyli mega giga jojo (78kg)i przemiana materii wolna jak zdychający żółw. Wg. wyliczeń mam zapotrzebowanie na 2,5tys. kcal, ale przy takiej ilości [...]

[...] pytanie, by dostać dostać odpowiedź lub móc podyskutować. Lub pogadać w realu z obecnym trenerem kadry, który ci trochę wyjaśni. Tym bardziej, że zawsze jest drugie dno, o czym należy pamiętać. Rozumiem, że jako zagorzały fam trójboju chciałbyś widzieć zawodniczki na podium, ale przyczyn ich braku upatrujesz nie tam gdzie trzeba (co twierdzę [...]

[...] Centrum Chorób Serca, który twierdzi, że za 30-50 lat jego pacjenci nie bedą już potrzebowali stastyn, gdyż do tego czasu zostanie opracowana terapia genowa. A to o czym wspominałam wczoraj to pierwsza jaskółka takiej terapii. Dotychczasowe spostrzeżenia pozwlają żywić nadzieję na skuteczną terapie genową ChNS, ale badania dopiero się [...]

bicu, a w czym masz problem z brzuchami? Ja to w ogóle dumny jestem z siebie, że ogarnąłem to już tak technicznie, bo na początku to śmiech na sali był.

[...] miał mały bmf! Na poczatku redkucji najwyzej cos na pobudzenie, przy bmf ~10-12 termogenik. Fat burner Treca fajnie pobudza, albo spalacz Dynamitza...nie pamiętam nazwy Bzyku...efekt pierwsza klasa! No, ale u Ciebie to norma Trochę zalało, ale nie jest to nic, z czym sobie nie poradzisz...BRAWA Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-22 09:58:50

Sorki Michail ze zawracam ci głowe, ale widzę tylko przerwy między seriami, a mi chodzi o przerwy między kolejnymi ćwiczeniami. Nadal nie wiem czym zastąpić (o ile jest to możliwe)"wyciskanie sztangielek na ławce skośnej"(jestem w programie 1/10-tylko sztangielki) Pozdrawiam

I jeszcze filmik z poniedziałkowego treningu: pompki na poręczach + 65kg na pasie. Technika do lekkiej korekty, ale wiem już jak i nad czym pracować: https://www.youtube.com/watch?v=ZL4FHsI2dqE Mam jeszcze filmik overheadów, ale akurat spalonej serii wiec nie wrzucę. W przyszłym, tyg postaram się powtórzyć, moze uda się zrobic 70kg w serii (5 [...]

[...] i żywotność zawdzięcza się m.in. dużych dawkach 03. A może małych 06? Z drugiej strony są inne kraje gdzie króluje 06, nierzadko w ratio do 03 wynoszącym 30-50:1. Wiemy czym to się kończy. Na przestrzeni kilkudziesięciu pokoleń wyksztalcili specjalne mechanizmy które lepiej wykorzystują 03? Po zmianie miejsca zamieszkania,stają się ludźmi z [...]

[...] słowach. Ja generalnie jestem za tym by zmieniać spożycie energii tak by organizm to poczuł wyraźnie. Ale często staram się to robić tak by nie zdążył się zaadaptować. Przy czym przy dodawaniu kcal ponad zapotrzebowanie - robię to ostrożnie bo łatwo o dodatkowe gramy fatu ;-) Czyli w swojej diecie co jakis czas zmieniasz kalorycznosc by Twoj [...]

[...] manioku ;) No i jeżeli problemem faktycznie jest gluten to z samych zbóż kukurydza, ryż czy proso(kasza jaglana). Hmmm dieta jak w celiakii :] Strączkowe sporadycznie. No i czym chciąłbyś zastąpic "srednio szkodliwe" owoce? Warzywami. "Bardziej szkodliwym" mięsem? Nigdzie czegoś takiego nie sugerowałem. Owoce należa do tych pokarmó, któe [...]

Warunek wczoraj miałaś dużo przyjemniejszy niz my na biegu ;-) mnie ogolnie zimą biega sie bardzo fajnie (a jak jeszcze porzadny śnieg w lesie...), jak juz sie wyceluje w czym się nie gotuje, a w czym nie jest za zimno to jest ok, najbardziej nie lubię wilgoci i deszczu, mrozek jest mile widziany. A do rozwazenia mogę Ci zaproponowac Bieg [...]

[...] szkod niz kozysci jakie przyniesie cala suplementacja tlenkiem magnezu. ale spoko pozyskanie magnezu z tlenku jest dosc trudne (wiekszosc i tak wydalisz) widze potrzebe odrebnego art. opisujecego dokladnie formy podawania mineralow , z czym laczyc , z czym nie , w tow. jakich pokarmow wchlaniane sa a w tow. jakichn nie itd. temat trudny pozdr mc

[...] moja wiedza teoretyczna sprawdza sie w 100% w praktyce. Wiec nie pisz jakis smutów że ktoś jest mądrzejszy bo dłużej trenuje (chociaż nikt nie wie ile ja trenuje ) bo wiem o czym pisze. HMB jak każdy antykatabolik ma zapobiegac rozpadowi miesni i obojetnie czy bierzesz glutamine, czy aminki BCAA, czy HMB czy inne to nie należy sie spodziewać [...]

qazar jak mozesz looknij na to i odpisz co o tym sadzisz mam 21 lat 60 kg 170cm . Ćwiczylem juz kiedys jakies 6 miesiecy po czym zrezygnowalem bo nic nie szlo do przodu ogolnie bardzo ciezko jest mi przybrac na masie (byc moze dlatego ze nie mialem dobrej diety) rzarlem same odzywki i wszystko to co osiagnolem czyli masa i sila spadlo szybko . [...]

[...] ? wiele nie zalezy ode mnie ( mama, rozumiecie ) śniadanie: Mleko spożywcze 1,5 % Musle z owocami suszonymi serek wiejski teraz zasuwam do szkoly wiec 3 kajzerki z czym wypadnie, przewaznie jest to szynka albo ser żółty banan wracam do domu ryż biały, ziemniaki, jakaś surówka(groszek,ogórki,papryka itp.) ew. zamiast surówki warzywa [...]

Nie wiem w ogóle o czym mówisz kolego, bo profesjonalna ławka to taka na której odbywają się zawodym według ścisłych reguł i regulaminu, a nieprofesjonalna to oczywiście moim zdaniem taka którą masz na siłowni, gdzie możesz zaprzeć się nogami, odrywać dupe czy głowę, wyciskać bardziej rękami niż klatką itd...