Kaczor- tak właśnie mam zamiar zrobic w tym roku :-D nazbierac jagód, jakiś porzeczek itp i pozamrażac albo w słoikach spasteryzowac :-D Jajek- czasem polewam jogurtem naturalnym, jak nie zapomne kupic :-) Panowie, od 2 dni non stop "chodzi mi"biceps, mam takie jakby mikroskurcze. Czym może byc to spowodowane poza za niskim stężeniem magnezu? To [...]
Jason mostkowanie jest dozwolone w każdej federacji więc nie rozumiem w czym problem..... Zbyniu sędzia główny jak i boczni to czynni startujący zawodnicy i jak tylko uniwruchomisz sztange na klatce to na pewno nikt Cię nie będzie trzymał bo to grozi tylko kontuzja i jest niepotrzebne. POZA TYM WSZYSTKO BĘDZIE SZCZEGÓŁOWO OMÓWIONE I POKAZANE NA [...]
Do smażenia tylko go biorę, bo normalnie to używam oliwy, albo oleju lnianego, na zmianę. 1. Nie zajmować się wagą zbytnio. 2. Masło klarowane do smażenia. No dobra :D Zanotowane w łebku :D Panierka nie należy do tego za czym tęsknię, nigdy nie byłyśmy zbytnio związane ze sobą ;)
sadło na brzuchu Widzę obwody w tabeli, cofnęłam się do 27 strony żeby jeszcze raz sprawdzić foty i autentycznie bladego pojęcia nie mam o czym piszesz.
[...] jak najbardziej. Ale jesli chodzi o masę - to nie jest to już takie proste. Na pewno nie w formie jaka jest preferowana przez większość: nie jem 20h jem 4h godziny lub mniej i urosnę Nie ma takiej opcji. Jest opcja zrobienia masy na IF ale wydłużając okno zywienia do 10-12h. Nadal to będzie IF (bo IF to nie tylko leangains o czym faf napisał).
[...] by podczac nastepujacej pozniej regeneracji stracic jak najmniej wlokien... a nawet cos zyskac oprocz ponwnego uwrazliwienia na bodzce.... Jeszcze 1 pytanie: Wodyn, czym argumentujesz, ze nie mozna biegac jednorazowo dluzej niz 10min? Czytales kiedys treningu HIIT? Dlaczego nie powinien trwac powyzej 12 minut? Poniewaz charakter zmian [...]
[...] że lepiej zrobić klatę z bicem? 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? Mam na siłce wszystkie maszyny i skosy? 5. Rozpiętek poważnie robić 10 serii po 10 powtórzeń czy to błąd się wkradł? 6.Przenoszenie leżąc [...]
[...] SILOWA TRICEPSA 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? JAK WOLISZ 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? SZTANGA CHWYT MOZE BYC SREDNI ALE NIE WIEDZE POSODU BYS TAKA ZMAINE WPROWADZAL Mam na siłce wszystkie maszyny i skosy? MASZYNY? ALEZ [...]
Jeśli do "mojej akcji" to chyba nie czytałeś dokładnie - napisałem wyraźnie - góra 10 ćwiczeń w sumie na wszystkie partie, po 1-2 na partię. To co napisałeś ma się nijak do tego o czym ja piszę. Dodatkowo, pisałem o tym aby wybierać ćwiczenia jak najbardziej podstawowe i złożone.
Od dziś zaczynam siłownię, więc trzymajcie kciuki :) W piątek byłam na spotkaniu z miłym panem, który starał się jak mógł by wytłumaczyć mi co z czym i jak :-). Po lekturze Waszych dzienników postanowiłam zmienić koncepcję - na trzy wizyty tygodniowo na siłowni. Pokazałam Panu trening dla zielonych, który wydrukowałam bo przecież nigdy nie byłam [...]
[...] kolana lecą do środka. No i tak ogólnie to sztangę opierasz na barkach czy tak "trzymasz" przy klatce? Jak położysz na barkach to łatwiej będzie łokcie wypchnąć do przodu (o czym pisała Esther). Esther w wiośle jak najbardziej ruch powinien być pełny od rozciągnięcia łopatki do spięcia :-)) Krótszy ruch nie jest błędem ale przy pełnym [...]
[...] już z problemami. Przyciąganie drążka do klatki - tu też czułam opór w rękach. Allachy - po wczorajszych brzuszkach z callaneticsem bolało :) Aeroby - wioślarz 20 min. Przy czym 15 minut zapierdzielałam z zaciśniętymi zębami a ostatnie 5 minut to już była bardziej walka by nie odłożyć drążka. Ręce, plecy paliły niesamowicie, co zresztą dzisiaj [...]
[...] filmiki sukcesywnie będę nagrywać do poniedziałku. Dziś nogi, piątek klatkowe i plecy w pon. Mnie ten klatkowy trening również dziwi, bo sama zauważyłam już wcześniej to o czym piszesz. Nagrywałam już arnoldki, bo myślałam że tu też coś nie halo, ale przeszło bez uwag - powtórzę. Z tym że wyciskam na płaskiej tyle co biorę w rozpiętkach to [...]
[...] czy to w przypadku treningów i mojego celu jaki sobie obrałam, aby poprawić swoje ciało, które nota bene obecnie podoba mi się bardziej niż 3 lata temu. Wiem, nad czym muszę jeszcze popracować, że może kiedyś nadejdzie wreszcie ten dzień, w którym sama przed sobą przyznam, że wreszcie osiągnęłam to co chciałam - swój cel, który [...]
[...] zapytam? Albo na Macu? z linuxem dawno temu próbowałem walczyć, ale instalacja/konfiguracja czegokolwiek tam przeraziła mnie i sobie odpuściłem (szczególnie sterowniki) przy czym to dawno temu było, teraz na pewno jest lepiej, ale nie mam zamiaru nawet testować (brak czasu) Mam obecnie 15 wspolpracownikow tylko u mnie w biurze na pietrze. Cala [...]
[...] moje kontakty z firma Biotest to kontakty czysto naukowe. Byc moze wylewaja sie z ciebie pewne kompleksy ale to nie moja sprawa. Natomiast jesli chcesz dokladnie wiedziec czym sie zajmuje to tzw. prodrugiem. Bede pisac troche po Polsku troche po angielsku bo nie znam polskich odpowiednikow niektorych slow. Co to znaczy prodrug? To modyfikacja [...]
[...] ani nie jem pieczywa (wyjątkiem był wyjazd służbowy, gdzie zjadłem parę kanapek). Piszę o tym dlatego, bo widzę efekty - mówiąc w prost... spodnie spadają mi z dupy . Przy czym ważę prawie tyle samo co na początku diety !! No może 0.5 kg na + Żeby było śmieszniej spodnie kupowałem jakieś 1.5 miesiąca temu. PODSUMOWUJĄC Dieta i trening [...]
Avasso Dzięki Cieszy mnie to, że się podoba Giszman, bic44 No powoli zacznę coś kręcić bo początki to nie ma się czym chwalić chłopaki King_Odin Nagram film i zawołam WODYNA I dostanę bana ***************************** Jedzenie ze środy: 1 - NitroProGen + chleb czarny + rodzynki + oliwa 2 - makrela + pierś + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka 5 - [...]
Wodyn możesz rozwinąć wypowiedź na temat wiosłowania jednorącz pół-sztangą, tzn. czym ono się różni od wiosłowania sztangielką? Tzn.wiem że różni się innym ustawieniem ciała i torem ruchu, natomiast czy mógłbyś jaśniej sprecyzować na jakie dokładnie partie mięśniowe najbardziej oddziaływuje to ćwiczenie i w jakim celu jest wykonanywane??
SOG za artykul! ja tez cos mam o margarynach i czym je "ulepszaja" Uwaga na margaryny i transizomery Niezdrowe tłuszcze spożywcze Pani dr Budwig - biochemik, światowej sławy autorytet w dziedzinie tłuszczów - już na początku lat 50-tych próbowała ogłosić światu, jak niebezpieczne jest spożywanie przetworzonych tłuszczów spożywczych. [...]