https://i.imgur.com/CWlweUQ.jpg Zaległa wypiska z wczoraj. Miałem machnąć ją późniejszym wieczorem ale byłem tak padnięty, że jedyne o czym marzyłem to skończyć robić szamę na dziś i iść spać :-) Dobra lecimy z wypiskami bo trzeba się w końcu wziąć za siebie :> Nie to w sumie żebym narzekał bo tragicznie nie jest ale jak wiadomo mogło by być [...]
[...] patelnie i robię to ze 25 minut na jednej stronie od początku do końca pod przykryciem na malutkim ogniu. Po około 25 minutach przekręcam na drugą stronę i dokładnie w ten sam sposób tylko już jakieś ~10 minut piekę z drugiej strony. Przy czym już na sam koniec na około ~30 sekund przykręcam gaz na maxa i zdejmuję pokrywkę. Ot cała tajemnica :D
[...] Trening po raz kolejny do zayebania i do odcinki. Duży ciężar mniej powtórzeń w głównych bojach to jest to w czym się odnajduję najlepiej. Mimo jakiś tam uszczerbków na zdrowiu i kontuzji inaczej chyba nie potrafię i tak naprawdę to sprawia mi największa frajdę. PUSH #1 1. [...]
[...] nr 1). Jadę z nim od 4 tygodni, robię go tylko 2 razy w tygodniu i powiem Ci... to jest konkret jak dla mnie. Spadki mi bardzo ruszyły, leci mi z oponki, tyłka i nóg, przy czym tyłek i nogi wreszcie nabierają fajnego kształtu, polubiłam wreszcie swój tyłek i zasadniczo pożegnałam celulit. A miska nie raz bez szału. Jest on bardzo tyłkowo-nożny, [...]
[...] dzielonym. Grupa wysiłkowa trenowała przez 20 tyg. i średnio w sesji spalała 120,4 megadżula(MJ). Grupa wysoko intensywna wykonywała swoje treningi przez 15 tyg., przy czym średnia ilość spalanych na sesję kalorii wynosiła 57,9 MJ. Mówiąc inaczej, wykonujący trening wysiłkowy zużywali co sesja znacznie więcej kalorii, niż ich koledzy z [...]
[...] lepszy wynik w postaci znacznego obniżenia poziomu tłuszczów CHO oraz LDL" 9. "Trening wysiłkowy może wywierać pozytywny wpływ na ilość tłuszczów we krwi, przy czym jego wielkość zależy tutaj od ilości takiego treningu ". 10. "...trening z obciążeniami jest w stanie skutecznie modyfikować tolerancję glukozy oraz czułość [...]
[...] Po wakacjach będę się przymierzał do kolejnego takiego cyklu. Polecam nawet za 90zł Hypera. Średnio co tydzień na siłowni mówili mi, że rosnę jak na drożdżach i pytali się czym się kuję :) A później co? Coś mocniejszego. Muszę się rozeznać w peak i hi-tec bo jestem zadowolony bardzo :) Nawet mój kompan widział różnicy z dnia na dzień! [...]
[...] wejdzie też smażenie, czyli bądź co bądź obróbka składników - czego tak na prawde i tak nie da się uniknąć - przynajmniej tak myslę... do wywalenia szynka z indyka... Hmm, czym ją zastąpić, jaką wędlinę byście mi polecili? Bo na samym kurczaku żyć sie nie da O kotletach sojowych czytałem różne informacje, ładnie to wygląda w tabelce, to białko [...]
[...] Druga sprawa ważniejszy jest ładunek glikemiczny posiłku, czyli ilość ww w danym posiłku - dla porównania zjedzcie 50g ryżu białego i 100g ryżu brązowego. I zobaczcie po czym Wam się mocniej cukier podniesie ;-) Daleko zresztą szukać - lata 70'te, 80'te, ba 90'te - nie było ryżu brązowego, jakiś razowych chlebów na półkach i masy cudownych [...]
Mmm no nie wiem, trochę się jeszcze czaję z tym MC. W wyciskaniu sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa, a ten MC jakiś taki niekonkretny, nie jestem pewna czym mam ciągnąć @@-) Tydzień temu też sprawdzałam max i było 80kg, więc za tydzień podejdę jeszcze raz a potem przechodzę na różowe ;-) I trochę konkursowych wytrzymek podprowadzę bo fajne [...]
[...] w drugi dzień 3 na czworogłowe i dwugłowe a powtórzeń wykonuje 15-20-20. Przytyłem 1 kg ale czuję że to właśnie te uda poszło. Zależy mi bardziej na górze dlatego chciałbym się zapytać o czym to może świadczyć czy może w moim przypadku skoro przy takiej ilości powtórzeń powiększyły się uda robić na górę też więcej powtórzeń wychodząc np. od 12?
[...] Teraz tak jak obiecałem opiszę trochę jak czuję,że mi idzie,jakie mam na razie odczucia po pierwszych 5tygodniach+1luznym. Może zacznę od jedzonka,czyli to z czym miałem największy problem.Mianowicie starałem się na tyle na ile mogłem,na początku były tylko przeważnie 4 posiłki,czasami 5,potem starałem się zwiększyć do 5-6 co [...]
Nie zgadzam się z tytułem. Musiał go nadać ktoś, kto nie wie czym są biegi na długich dystansach. http://www.youtube.com/watch?v=p1UvxxYIv3U Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-26 12:46:21
Wiem o czym piszesz z tym brakiem wentylacji. Ja jeżdżę salonie przed tv i małżonka z synkiem ostentacyjnie kręcą nosami :-). Ja też po półgodzinie w domu mogę wykręcać koszulkę. To siodełko to trochę straszne jest. Co do siodełka to pasuje to tylko to roweru z lemondką? Nie mogłem namierzyć zdjęć jak się siedzi na takim rowerze a mocno mnie to [...]
nieźle, ja jak leciałem z 2 treningami na dzień też miałem niezły meksyk z czasem, przy czym moje poranne bieganie to jak ziewnięcie w porównaniu do tego ile Ty biegasz
[...] powiem szczerze, pierwszy raz miałem takiego "kręcioła" i gdybym cisnął dalej byłoby źle. Pewnie urwałbym kilka sekund z życia i wybił zęby o sztangę :-) Na pewno nie byłoby czym się potem pochwalić. Sprintami nie będę się bawił, interwały tak, ale spokojnie. Maraton przede mną a nie pokonanie 3km w czasie poniżej 10 minut ;-) Zgadzam się jednak [...]
[...] na suwnicy Ad.2 2 ostatnie serie wykonane pod rząd za ławce skośnej dodatniej, ostatnie powtórzenia ledwo zrobiłam. Ad. 3 Podczas przyciągania pobolewa mnie lewa łopatka, czym to może być spowodowane? Czyżby tym, że od razu zaczęłam tymi 32kg? Lepiej zostać przy mniejszym i zrobić więcej powtórzeń czy odwrotnie? Ad. 4 Chciałam spróbować z 8, [...]
[...] po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno.. po trzecie nie wiem za bardzo co mam tu napisać,bo w zasadzie nie mam czym się chwalić.. a więc: Miska Od momentu rozpoczęcia ( na nowo ) przygody z ladies nie wpadł żaden syf - cały czas było czysto- żadnych słodyczy i innych,za to zaliczyłam [...]
[...] w łóżku oglądałam tv i nagle zaczęło mi bardzo szybko i nierównomiernie walić serce , czułam jakby się powiększało i zaraz miało wyleźć z tej klatki piersiowej :-| Przy czym zrobiło mi się gorąco i mocno duszno. Wczoraj to samo przed snem , a dzisiaj nawet w ciągu dnia to mam i doszły do tego zawroty głowy. Dziwna sprawa nie wiem od czego to [...]
[...] się , gwałtownych ruchach. A teraz trzeci tydzień to nie mam nic konkretnego na wytłumaczenie... Zaczęłam nową pracę w systemie zmianowym i tłumaczę się zapoznaniem z czym to się je. Jutro odrobię trening i od Poniedziałku postaram się pogodzić wszystko aby treningi były.No i oczywiście wydłużę cykl o 2-3 tyg :-> Co do @ to dzisiaj [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
