[...] mam robić na dolnym czy górnym wyciągu? (nie mam możliwości ustawienia na dowolnej wysokości) c.) face pulls robię na wyciągu górnym? Dzień 2 3. Amerykański RDL czym się różni od tego zwykłego bo nie znalazłam na necie 4. Side Lying Hip Raise - tak to mam robić https://www.youtube.com/watch?v=xLbZJaR3il0 5. Plank RKC - mam robić jak [...]
[...] 02/05/2015 DT Tydzień 9, dzień 4 Po przemyśleniach spokojnych postanowiłam zrobić jeszcze jeden tydzień treningu - będzie to 10 tydzień po czym zakończę trening, który obecnie mam od Marty. Zrobię 5 dni regeneracji, a następnie zacznę robić lekką redukcję i zobaczymy co będzie. Chciałabym na lato mieć ładną [...]
[...] miała na sobie gruby czarny t-shirt i na tym kamizelkę... Ja bym się w tym na twardo ugotowała... Carrr, ja w takim stroju to bym się rozpłynęła, ale każdy ubiera to w czym dobrze się czuje, niekoniecznie dobrze przy tym wyglądając :-) 15/08/2015 Dzień nietreningowy, ale i tak pracowity w domu ;-) Miska: suplementy: Magnez, Gaba napoje: [...]
[...] wypiski staro/nowo roczne :-) Siłownia w sylwestra była czynna krótko i nie zdążyłam na nią dotrzeć, dlatego będzie sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, [...]
Dałabyś fotkę kraty na brzuchu a nie tam jedzenie tylko :-)) Rion, a moje plecki widziałeś (str. 139) ? A tak jakby było się czym chwalić to na pewno bym coś wrzuciła, póki co fotki jedzonka muszą wystarczyć :-) Żeby nie być gołosłownym to na koniec specjalnie dla Ciebie zdjęcie mojego obecnego brzuchola (tradycyjnie fotka robiona po kryjomu, [...]
CZWARTEK 25/08/2016 DT Pierwsze koty za płoty z nowym treningiem :-D Trening zajefajny (o czym poinformowałam męża w przerwie między seriami), łączone ćwiczenia bardzo mi odpowiadają, możliwość robienia maksów przypadła mi do gustu - robiłam do momentu kiedy wiedziałam, że kolejnego powtórzenia nie dam rady zrobić np. w bradford press jak [...]
[...] zaczęła lekko boleć mnie głowa, ale nie przeszkodziło mi to na dokończenie treningu. Filmu z rack pull tym razem nie nagrałam tylko z planka dla odmiany. Zresztą nie mam się czym dziś chwalić, bo poległam w rack pull na 110 kg :-( Ale obciach szkoda gadać{{:-( #-P }:-((( Kolejna próba we wtorek...nie poddam się tak łatwo, bo myślałam, że jednak [...]
[...] innym labie i będą mieli inne jednostki). Norma dla TSH to jest norma dla całej populacji (czy również kobiet w wieku 70 lat). Mój endo twierdzi, że dla kobiet w wieku rozrodczym powinno być 1-1,5, ale zapisuje hormony dopiero przy niepokojących objawach. Ma pacjentki, które mają np. TSH na poziomie 3, ale nie daje im to żadnych objawów, świetnie [...]
Cześć Dziewczyny, nie myślcie, że zapomniałam albo zarzuciłam to wszystko. Mam gdzieś wypiski, tylko muszę je znaleźć i uzupełnię dziennik. Natłok zajęć. Ale mam pytanie/problem i nie mam pojęcia, do kogo mogłabym się z tym skierować. Otóż, od kilku dni zauważyłam bardzo wyraźne opuchnięcie całego ciała. Po prostu nogi ogromne, ale uwaga, piersi [...]
Krótko pisząc- jest nad czym pracować,by dąrzyć do idealnego wykonania,lub w ogóe do wykonania. Zobaczymy ,jak to wyjdzie w akcji. Właśnie dzisiaj pracowałem nad lepszym wykonaniem:https://youtu.be/N_bQ6LR1GIc Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 25km. Dzisiaj zrobię wiosłowanie a potem przejadę się rowerem. Dalej reperują drogę przy mojej [...]
Moja kobieta idzie mi naprzeciw. Nie zwracam uwagi na jej środek ciężkości. Rower sprawdzony. Zobaczymy w czym leży przyczyna mojej coraz większej słabości. Myślę, że Gwidowi chodziło o te właśnie środki ciężkości na które zwracamy szczególną uwagę ;-)
Moja kobieta idzie mi naprzeciw. Nie zwracam uwagi na jej środek ciężkości. Rower sprawdzony. Zobaczymy w czym leży przyczyna mojej coraz większej słabości. Myślę, że Gwidowi chodziło o te właśnie środki ciężkości na które zwracamy szczególną uwagę ;-) Tez tak mysle
Ron też proponuje zejść na ziemię, czym szybciej to lepiej. Efekt przyziemienia może okazać się bardzo zbawienny;-) Przepraszam za OT Panie Janie, no ale nie mogę wytrzymać jak czytam takie bzdety. P.S. Buty Siemano ? Muszę rozejrzeć się za tą nową marką na rynku. To pewnie jakiś super profesjonalny sprzęt do TRI Zmieniony przez - arebie w dniu [...]
Panie anie nie lepiej na bica mniej a bez bujania.Czym spowodowana ta słaba regeneracja i brak snu o 4.00?Panie - ciężar to siła i masa. Trochę pobujać można - tak robią najwięksi koksiarze :-). Wstałem się wysikać i już nie zasnąłem :-) później . Ogólnie to od lat śpię z przerwami w nocy. Najdłuższy sen to 1,5-2 h bez przerwy. Uciąłem drzemkę i [...]
U Ojana : nie chcę mnie się to oznacza to samo co u innych -robię na 200 % . Mistrz to Mistrz i tyle w temacie :) Kto był na Ustawce SFD z Ojanem i do tego jeszcze robił z nim trening-wie o czym piszę. Rafał (ten od wyciskania )do dziś nie może wyjść z podziwu /SFD/2017/11/13/e3dab5a1cd53419e8bfdd40725851b92.jpg
108kg x 8, czyli progres 100%! Potworniak widać dokucza ale progres jest. Dzięki. Powoli wracają siły i masa (mięśniowa) po dosyć raptownym spadku 2 miesiące temu nie wiadomo czym spowodowanym. A to co we mnie siedzi to trochę mnie martwi - nigdy czegoś takiego nie doświadczałem. Trening ramion zakończony - stare ćwiczenia przy większej sile i [...]
[...] jako ból tak tez może być :-? Ale najważniejsze że jest ok .Skąd Ty wytrzasnąłeś taki wniosek ? : "Na dolegliwość którą opisałeś pomogło siłowe uginanie ramion" Uginanie mogłem wykonywać po zmniejszeniu bólu poprzez masaże, tabletki i przerwie od treningów! Napisz mi coś o tym czym jest "moksa". Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-01-11 18:31:41
[...] przerwie, raczej nie na stałe, ale chciałem coś skrobnąć co tam jak tam ;) Większość z Was kojarzy mnie z tego że byłem sobie grubaskiem, potem zrobiłem formę życia, po czym ją spieprzyłem i wróciłem do stanu przed redukcji dodatkowo z różnymi problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a dokładniej do [...]
[...] mi cos pwoeidziec , ja pwoiem tak: jak ja zmienialem trening na fbw (tez uzywalem wtedy xploda) to na piewrwszym czy tam drugim treningu tez centralnie sie sfaftowalem po czym wrocilem i dokonczylem trening, na nastepnych treningach juz tak hardcorow nie bylo co prawda ale po MC czy przysiadach tez lapalem oddech jak ryba wypuszczona z wody , [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
