Cokta prawdziwy pakier musi ciskac na klatę! Bo czym innym można się pochwalic ? %-) NIEDZIELA Przysiad 5x5 38/45/53/58/65,5 Wl 5x5 33/38/43/48/53 Wiosłowanie 5x5 33/38/43/43/43 pomyliłem ciężary, bo miałem kończyc na 43 a myślałem, że na 53 Podciąganie 3x 7/4(->nachwyt)/5(podchwyt) jednak w tym planie będę się podciągac tylko podchwytem, bo po [...]
[...] cały czas rosnę jeszcze. Aero zostawiam 2x w tyg, bo polubiłem bieganie i kondycja ogromnie się poprawiła. Dzisiaj już wykminie w których posiłkach pododawac kcal. Nie ma czym się chwalic, ale tak to wygląda teraz (słaba jakośc) : http://img801.imageshack.us/img801/4636/1008267.jpg Na czczo. http://img716.imageshack.us/img716/8647/1008270.jpg [...]
[...] mnie ok. No cóż będę ograniczała inne źródła, najbardziej żal mi kasz, bo uwielbiam, ale nawet worek 100g to dla mnie za mało :-( Plan: - rozkład 1800 kcal 140/150/85 przy czym nie ograniczam sobie białka, jeśli mój organizm będzie go potrzebować. Ograniczam tylko odżywkę do maks. jednej porcji dziennie, najlepiej tylko po treningu i w [...]
O, i na tym filmiku powyżej Łukasz prezentuje to o czym kiedyś pisałem. Pewnie parę dni w ZOO przesiedział, podglądając Matkę Naturę :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/10/2018 8:24:20 AM
Szajba dzięki :-) Paawo żyje, ale co to za życie ;-) Napiszę więcej jutro, bo dziś będę po 23 w domu a jedyne o czym marzę to spać. 4,5h na trasie %-) /SFD/2019/6/2/53de5b39dcf64b0da0f1871bd9e04d4c.jpg /SFD/2019/6/2/0cff5b6a8ac04d8bb090a1d6e4e2948e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-06-02 20:56:50
Dlaczego nie mogę zmienić, skoro czuję, że nie jest to odpowiedni trening na ten etap redukcji. W czym problem? Plan do sprawdzenia: http://www.sfd.pl/REDUKCJA_-_PLAN_do_Testu_FitMax-t502763.html#post0 Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-30 22:46:31
[...] moje usta nie zaznały nic przetworzonego :) regularnie ćwiczę na siłowni już robiąc masę mięśniową, bo schudłem wystarczająco, obecnie przez ostatnie 3 miesiące -8kg, przy czym wyniki siłowe, wytrzymałość jak i objętość mięśni widocznie się zwiększyły. Jako że pewnie pisze nieco chaotycznie to podsumuję swoje spostrzeżenia związane z 3 [...]
[...] w tygodniu a chodzę cały czas obolała yosis - psychicznie jest dużo lepiej, dałam sobie trochę luzu a od listopada planuję wprowadzić rygor miskowo-treningowy ale to zobaczymy agak -dzięki, rozciągam się dużo więcej i na razie jest ok flying były dwa maratony, 2 półmaratony i sporo biegów na dysansie 3-10km, ostatni maraton 2 lata temu w [...]
[...] program na Discovery. I zrobili eksperyment sprawdzając poziom kortyzolu podczas walki, przed i po wyjściu na ring. Jak wiadomo kortyzol to 'przeciwnik testosteronu' czyli czym więcej kortyzolu tym mniej testosteronu i na odwrót. I koleś przed walką miał chyba 0.4, potem przed samym wejściem na ring podskoczyło chyba do 4.0 a podczas walki miał [...]
[...] pękną . Kilka Zdjęć : Sprzęt pomalowany jest równie porządnie: Tapicerka jest wypełniona pianką. Podwójnie szyta , odpowiednio gruba(3cm samej pianki) i twarda. Kiedy ćwiczymy nic nas nie kuje , nic się nie wbija przez co możemy się skupić na treningu. Wymiary tapicerki: Długość x [...]
[...] się wyalienować, ogrodzić i myśleć tylko o np. kisielu, twarzach sąsiadów itp., żeby nie dopuszczać o siebie paraliżujących informacji związanych z walką? Na pewno wiesz o czym myślę. Wyjść na matę z nastawieniem: "jestem tylko zwykłym aniołem. Skoro już tu sfrunęłam to zwijam skrzydła, walę ją w ryj, zabieram harfę i wracam na swoją [...]
[...] ale uczę się przedmiotu, który mnie nie interesuje i jest dla mnie męczarnią, dlatego też mam problemy, żeby się nad nim skupić i co chwilę coś mnie odrywa od nauki Oto, z czym walczę: DIETA I posiłek – 7.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oliwy z oliwek II posiłek [...]
[...] razy w tygodniu). Co do ćwiczeń izolowanych masz zapewne na myśli ćwiczenia naramiennych? otóż trening stara sie obejmowac w każdym dniu wszystkie mięśnie danej partii, przy czym ilość serii ćwiczen izolowanych jest mała. Co do wyciskania na klatke na płasko. Wiem iż jest to bardziej trening siłowy, jednak zalezy mi na wzroście siły (i to działa) [...]
Bardzo dobry trening i mimo zwiększenia obciazeń w niektórych ćwiczeniach czułem zapas siły ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/84kg, 4/97kg, 7/84kg, 11/74kg, 25/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione na gumach) 2 serie po 10 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 [...]
[...] wiecej masz miesa w polaczeniu z predyspozycja do swietnej separacji i szczegolow umiesnienia, tym bardziej jest to wszystko widoczne nawet na masie. To jest wlasnie to o czym pisalem m.in. w temacie Rockela, ktory mimo swietnej formy na czworkach nie ma takiej separacji, jaka mial Cutler 16 tygodni przed Mr. Olympia.. Ok, pozniej wrzuce [...]
Jak zwykle wydaje mi sie, ze chwile nie zagladalam na forum, a tu sie okazuje, ze juz 2 tygodnie mineły :-( Niestety nie mam sie czym chwalic, w tamtym tygodniu bylam w Polsce, wiec trening i dieta, prawie nie istnialy. W poniedzialek mialam wrocic do rzeczywistosci i by sie udalo gdyby nie to, ze w srode przeziebienie mnie tak scielo z nog, ze [...]
[...] pupę w cm, jaką ja miałam kiedyś }:-( Jeśli jednak "masa" jest dla mnie...albo cokolwiek innego co mi zaproponujecie (rekompozycja? czy może jeszcze coś innego istnieje, o czym nie wiem..hmm..rzeźbę niechcący przez część konkursu robiłam) to jestem oczywiście otwarta na propozycje :-D Mogą być też linki to chętnie poczytam, żeby się [...]
[...] lampka wina wytrawnego do obiadu WARZYWA: papryka, pół kalafiora, kalarepa SUPLE: Omega-3 Po południu bolał mnie brzuch. Był wzdęty :-( Próbowałam dojść po czym i chyba doszłam. Nieopatrznie przy robieniu ciasta soczewicowego zrobiłam dokładnie, jak było w przepisie z kuchni Ladies i dodałam proszku do pieczenia, a tam przecież [...]
Z mojego pamietnika: 5 stycznia 2007 Budzik się wydarł jak zwykle około piątej. Za oknem ciemno... jak to o tej porze roku. Boże!! jak na nie lubię tych momentów, jedyne o czym wtedy myślę, to rzucić wszystko i walnąć się jeszcze na godzinkę. Chcesz być ambitny, walczysz ze swoimi słabościami. Po co, na co, czy ktoś to doceni oprocz ciebie??? [...]
Glupia dyskusja chłopaki. Seven robi ok jedyne nad czym mozr popracowac to kąty odchylenia i wysokosc ulozenia nog zeby lepiej czula triceps. A mc na zsokraglonych plecach nie podlega dyskusji że nie wolno tak robic bo mozna nabawic sie naprawde poważnej kontuzji Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-31 11:59:50
HIPERKOKS/dziennik
