na czym w

[...] mam już w miarę opanowaną i wiem, że ćwiczę sumiennie i prawidłowo nie robiąc sobie krzywdy. Na siłowni nie wykorzystałbym 80% sprzętu(jak nie więcej) z uwagi na to o czym wspominałem przed chwilą, w dodatku do tej pory dobieram cały czas dobieram odpowiedni ciężar pod daną partię mięśni i obliczam w której serii doprowadzam do upadku [...]

[...] 2000 kcal. to jednak sporo żarcia. no ale nic, bede obcinać za tydzień lub dwa jak sie rzeczywiscie nic nie bedzie działo. no chyba, że jednak nawiążę z kims współpracę, nad czym się nadal waham. od poniedziałku już ruszyłam z kopyta: poniedziałek DT 1a. Siad 4x6-8 50 kg--> brzydko, schodzę na siłę za gleboko i podwijam ogon 1b. Wyciskanie [...]

[...] byc sonda Graciech w MMA, mial zebrac doswiadczenia, a w wypadku porazki jego miejsce mial zajac Rickson, ktory byl zawsze uwazany za duzo lepszego zawodnika (nie wnikajmy w czym lepszego i czy rzeczywiscie byl lepszy). Poza tym odnsnie Royca-byl wielki, stworzyl podwaliny MMA i chocby dlatego powinien walczyc tak dlugo jak bedzie chcial, jesli [...]

Nie Chodzi mi o przykład, gdzie tego typu gość założy spodenki które zasłaniają uda, a pokazują tylko łydki nie koniecznie dużego rozmiaru, to już jest oceniony jako "gośc który pominął dzień nóg" Wolf na 1 zdj to idealny przykład tego o czym mówie Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-01 15:34:26

Też mi schodziły na początku panzokcie przy dłuższych biegach, ale odkąd mam większe i luźniejsze buty to nawet ponad 20 km mogę zrobić i po 5h na trasie jest wszystko ok :-) U mnie taka budowa stopy chyba. Mam najdłuższe te środkowe palce A paznokcie na nich rosną w dół i nawet przycięte max dalej są pierwszym czym dotykam butów.

[...] jasne. Gdy dobilem do 30tki zaczely sie bole o ktorych mi wspominano. Od 12 lat mieszkam w UK, pare lat temu strzelilo mi w krzyzu podczas martwego na prostych nogach po czym przez okolo 2-3 tyg nie mogle sie dorze wyprostowac a nastepnie zaczelem kustykac na lewa noga, zanim dostalem sie do lekarza zaczelo przechodzic, a lekarz stwierdzil [...]

[...] :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co Ty to nie jest to już męczarnia z suchą kurą :p itp itd :) a [...]

[...] i chciałem ten twój teraz ale nie do końca go ogarniam przez słabą znajomość ang, a lubię robić coś czego jestem w 100% pewny i że wszystko zrozumiałem, tym bardziej, że sam pisałeś, że warto wszystko przeczytać aby wiedzieć co z czym zjeść. Może wezmę na tapetę nowy Wojtka od Faftaqa ale widzę, że przestał dawać wypiski bo i chyba przerwał plan.

W lodówce. Tam gdzie masz surówki, te mixy sałat , ogórki kisozne i kapuste kiszoną itd. Zdjęcia jeszcze nie mam czym zrobic. Ciągle czekam na telefon :/ Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-11-26 20:13:08

[...] na prawdę wielkie dzięki za te słowa :-) };-) Dobra to w końcu czas się wziąć za siebie tak jak trzeba :-D Wklejam tabelkę z pomiarami, jest nad czym pracować i dobrze. DT 12/01/17 Trening B Rozgrzewka orbi A Mc 15x35kg/15x35kg/15x40kg/15x42,5kg/11x45kg zastanawiałam się co mi tak ciężko na początku, myślałam że mam [...]

[...] Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-05-05 11:55:31 No dobra :-) To myślę, że w środę damy sobie wycisk i porobimy sobie słit focie ;-) Cod, Miss };-) dzięki dziewczyny Dziś zaliczyłam krótki spaceri dietowo było dobrze Planowana miska na jutro nie dokończona bo idę na dziecięce urodziny więc nie wiem czym mnie tam uraczą ;-)

[...] będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna LEGS 1 1. [...]

Na progesteron napewno winstrol dobrze sie sprawdzi ,napewno lepiej niz proviron i masteron...ale ogolnie wazne zeby trzymac w ryzach prolaktyne i estro a bedzie i progesteron nisko... w czym wins ma przewagę w/g ciebie?

ja ostatnio pilem w pracy Iso Active Ale to nie ma sie czym chwalic Grejfrutowy za***isty , lepszy od tez dobrej cytryny imo A na cykle to jeszcze przyjdzie czas hehe

[...] Dzisiaj dzień ok , tak jak napisałem wyżej tylko w MC zszedłem trochę z ciężaru bo w ostatnim momencie przy odkładaniu w sumie sztangi traciłem proste plecy , nie wiem czym to spowodowane bo całkowicie kontrolowałem ciężar. Dieta trzymana , wyczyściłem do końca kolejny słoiczek śliwkowej nutelli :P do tego paluszków trochę . Ogólnie dzień [...]

mi też ciągle "masz bardzo jednostronne jedzenie" przy czym jednostronne = te same podstawy, ale że robię sobie kebaby/owsianki/omlety/różne warianty przypraw itp to już uj po czym 52 rok z rzędu dzień w dzień robi sobie kanapkę z szynką... albo schabowego na obiad 8-)

[...] reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 co do środy oraz piatku nie wiem za co sie zabrac :) jakie partie trenowac, co z czym laczyc :) prosze o pomoc oraz o ew korekte tego co robilem edit: dodam tylko ze na poczatku treningu lece 10 min rowerek , a na koniec 10 min bieznia. Zmieniony przez - [...]

Nie nie, raz robię tylko w tygodniu bica i trica, Wypisałem tylko jak czasami mi wypada i z czym łączę :-) Ale tym pytaniem trochę mnie zmotywowałes do tego aby właśnie dac prio na łapy. 1 tydzien 2x bic, 2 tydzien 2x tric. I tak właśnie zrobię od przyszłego tygodnia bo musze jeszcze bardziej popracować nad szczytami bicepsów. 25.06.2014 Klatka, [...]

[...] nogi będę ćwiczył bo jest suwnica i prostownica i przysiady sztanga tam będę robił oraz jest fajny drążek jakiego nie mam w domu + jeszcze poręcze których tez nie mam i jest przyrząd do unoszenia tułowia z opadu,a biceps to ja nie wiem czym tam robić bo jest tylko gryf taki lipny lekko łamany i hantle jakieś lewe to biceps będę robił w domu.

[...] mialem sroda byla dniem wolnym od treningu wczoraj natomiast caly dzien poza domem bylem w poznaniu u Radka Ślodkiewicza zrobilismy dobry trening plecow az w 5 osob przy czym podzielilismy sie na 2 grupy i wymienialismy sie cwiczeniami (trenowalismy ja, Radek, jego kolega z silowni MArcin "Zwierzak" Siedlak moj kumpel i Seba dociaganie na [...]