na czym w

[...] sylwetka - rozbudowanie góry, żeby zarysować mięśnie - biceps, barki I ewentualnie zmniejszyć obwody dolnych partii - czyli uda i biodra. Podnieść pupę do góry. I to z czym walczę najbardziej - odsłonić mięśnie, czyli zmniejszyć zatłuszczenie organizmu. W tym miejscu polegam i tu mój organizm się buntuje. Nie mam żadnych ruchów w wymiarach [...]

szczerze to ciezko - glodna jestem, zapijam czym moge znaczy - woda i czerwona herbata rozumiem ze jak wroce po badaniu tzn dzis mam prawo ( jak to brzmi ) do jednej kawy no i czekam a dalsze wskazowki..co do diety .... marzy mi sie jakis karczek czy wlowina a btw ...40 min na wioslach z interwalami zrobilam - to nuda jest ale cos tam [...]

Zachorzałaś?:-? -no laski w twoim wieku szukaa gdzie sie tu czym i jak odeprzec, chesz bc sprawna, jestes skazana na cwiczenia:-P najpierw mnie zgotowal potem przyznalam mu racje {{:-( oj chyba kazdy poranek zamiast najpierw kawa, najpierw rozciaganko :-)) |-)|-)};-)

[...] - ok - zadzonia jak bedzie jakas dziura - no zadzwonia, kilka chwil pozniej dzwoni telefon , moja pani doktor, - zostawiono mi wiadomosc ze mam do pani zadzwonic , w czym moge pomoc - mam angine potrzebuje antybiotyk- - no masz angine, potrzebujesz antybiotyk, slysze przyjzd za godzine po antybiotyk , taki moze byc .... i cala moja [...]

[...] tym ćwiczeniu trudno było progresować w pośladkach kick backale tak paliły dwójki. Na kolejnym treningu zwiekszę ciężary w przysiadach plie. a wypady jak wypady , nie ma się czym chwalić :-) Zastanawiam się, czy jedząc ostatni posiłek o 21.00 nie jest to zbyt póżno,niestety technicznie inaczej być nie może Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

Bardzo rzadko zdarza mi sie tak jesc. Najczesciej moje wypiski wygladaja tak - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c93fce9a55074f6aa58f43785960cb8d.png Przy czym miesko z kurczaka zazwyczaj zastepuje albo gulaszem np z udzca indyka badz lopatki wieprzowej albo kotletami ale najczesciej smazonymi beztluszczowo badz duszonymi. Kasze roznego rodzaju do [...]

[...] jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie coś wyrzeźbić? plus jeszcze [...]

[...] rąk w łokciach ,tzn nie opuszczam się do samego końca .Gdy ręce mam całkowicie wyprostowane nie ma szans bym się podciągnęła .W związku z tymi podciągnięciami mam pytanie :czym na razie (dopóki nie zakupię drążka )mogę zastąpić podciąganie ?.Do tej pory podciągałam się w parku ,nadal będę to robić,ale w obecnym planie mam podciąganie i dobrze [...]

[...] mało piję, nie czuję jako tako potrzeby raczej jak mi się przypomni że trzeba ,co innego kawa {{:-( Orzechy podjadałam w pracy. Długo nie wpisywałam, nie było za bardzo się czym chwalić (nadal nie jest :-{ ), ale każdą wolną chwilkę przed komp spędzam na tym forum czytając, przeglądając i ucząc się %-) Suplementy: olej z wiesiołka, magnez, [...]

[...] aero 1 godzina biegania ok11km tempo różnie +/- 10 do 13/h Dziś trening tak sobie - 7 rano obudził mnie telefon od kuriera który powiedział że za godzinę będzie..po czym przyjechał o 11.30. I tu żadna melisa już by nie pomogła bo o tej godzinie powinnam być po treningu bo młody się robi nerwowy ok. 12. Zdecydowanie najgorszy trening od [...]

[...] W ostatniej serii miałaś taki sam ciężar i liczbę powtórzeń jak w przedostatniej, więc SPOKOJNIE możesz więcej Nie migaj się, tylko zapyerdalaj Na następnym treningu: MC +5kg, we wiośle w 3 pierwszych seriach na takich ciężarach jak dzisiaj, ale w ostatniej serii bierzesz 40kg, jasne? Czituj czym chcesz A najlepiej to sobie węgli zapodaj

[...] trzymać (objętościowo bo nie czuję potrzeby jedzenia jakiś syfów) na wyjeździe/wakacjach zwłaszcza jak kumpela radośnie poinformowała że ma dużo mięsa na obiad dla nas..po czym się okazałao że ma z 450g schabu na naszą 4(a ja sama bym z 300wciągnęła i trzeba było się ryżem i warzywami najeść Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-13 19:45:57 [...]

Pudzian dla MMA jest tym czym Mezo dla hip-hopu. Pamietacie jak to było? Był bum na hip-hop, tak właśnie o tym mówie. Wszyscy słuchali Meza, Libera, Doniu, Verba itp. Ci którzy w tym siedzieli analogicznie narzekali na nich, tak jak teraz ludzie siedzący w MMA narzekają na cały cyrk z Pudzianem. Ok, trwa bum, w radiu lecą pisoenki typu [...]

[...] planu..:-) 1.Jakie ma byc podwyzszenie wysokie do nog w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to [...]

dziekuje bardzo:-)ma kilka pytan co do tego planu....1.jak sie wykonuje .Wspięcia trójpozycyjne nogi do wewn./na zewn./normal?? 2.czym moge zastopic .Krzyżowanie linek high-middle bo nie mam linek?? 3.czy najlepiej zastopic modlitewnik zeby pasowal do innych cwiczen na bicpes ( nie mam modlitewniku) 4.podciaganie na drazku nachwytem [...]

[...] nie wykonywałes kuleje. przysiady od zawsze robilem tylko nie na takiej szerokosci, nogi troche węziej zawsze na szerokosci barkow ;) to co jest na 1 a tutaj "trochę" się różni :) ale mimo wszystko życzę powodzenia z czym sie rozni? ;-) po za tym ze sie yeblem w 2 posilkach z bialkiem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-01 14:28:55

[...] 4 x 30-25 (+10kgod ostatniego treningu)(+30kg od 1 treningu %-) ) 25 x 90 25 x 90 25 x 90 25 x 90 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: Przysiad, poczatkowe serie, nie wiem ktora dokladnie, chyba 2 lub 3 http://www.youtube.com/watch?v=diXVyyJDzlo&feature=youtu.be [...]

[...] okresie testowym. wzialem sobie jak zawsze pojemnik szklany gdzie mam kawe, i sie rozyebala, wlasciwie wtedy moje wkurvienie sięgło zenitu. wypilem tylko porcje bcaa po czym pocisnalem na trening, 0 chęci, bylem ciągle spiący, ciezar na jakim operowalem byl taki sam jak w zeszlym tygodniu a wyciskanie sztangi sprzed glowy w ost. serii szło [...]

[...] wyciskają ze mnie siódme poty.. Jest walka nie tylko pod względem fizycznym ale i psychologicznym. Każdy trening jest inny co bardzo mi się podoba, nie ma mowy o czymś takim jak „nuda”. Świetny sport! I jeżeli ktoś twierdzi że treningi CF to taki dodatek do FBW to nawet nie wie w jakim jest błędzie.. Przygoda z ergometrem [...]

[...] i po prostu szukasz sobie wymówek. Jeżeli wypruwasz z siebie żyły, to bardzo często potrzebujesz takich małych przerw. Nie bój się dać sobie chwili wolnego. Tylko nie stosuj tego, o czym mówię, jako usprawiedliwienia dla swojego lenistwa. " troche slabszy ale ten animalski :) pierwszy tekst oczywiscie znam, i jest naprawde za***isty.