[...] pewne kłopoty, waga wróciła jak zmora jakaś. W sumie "olałam" sobie trening. qazar już słyszałam o low-carb, ale jakoś mnie nie przekonuje. Chyba zem cos pokręciła. Trochę zmęczona dziś jestem po zajęciach... może dziś sobie odpuszczę lekturę. Jutro się wglębię w te wszystkie diety A tak w jednym zdaniu to czym się różnią t diety?
Jeżeli chodzi o ciężary to nie ma się czym chwalić. Nie jestem siłaczem, z natury już chyba nigdy nie będe mega silny, ale się tym nie przejmuje. Jak chcesz wiedzieć to na tym treningu klatki robiłem hantlami 29kg i 25kg w zależności od serii.
[...] w planie. Generalnie bardzo męczy mnie trening nóg, wiem, że powinien ale leciałem wcześniej 5x5, pozniej Lactic Acid Training i wszędzie przysiady :P Może coś podpowiecie czym można by zastąpić back sq? Nogi: Wtorek(nogi): 1. Przysiady ze sztangą 6x10p 2. MC na prostych nogach 4x10p 3. Seria łączona, prostowanie nóg na maszynie + uginanie [...]
Dobra, kto mi powie w czym ryż jest lepszy od kaszy? :> Mam troche tego w szafkach, nikt nie wyjada a ja ładuje kase w ryż ciągle. Jak nie jestem na redukcji ma to znaczenie skąd ww ładuje? Taka kasza jęczmienna/gryczana aż tak zła jest? Niech no ktoś się wypowie!
Mniej więcej skoki wagi wyglądały tak ( podkreślam że była to głupota ) : 18lat - z 84kg waga skoczyła 10kg w 2 miesiące , taką wagę utrzymywałem jakieś 6 miesięcy po czym skoczyła z 94 na 105 , po jakiś 8 miesiącach wskoczyły kolejne kg gdzie waga doszła do 120kg , waga stopniowo spadała bo to była kupa wody i smalcu , waga spadała tak do 20 roku [...]
No i minął kolejny dzień redukcji. Dziś był trening nóg , progres zanotowałam w przysiadach, bo już daję radę zarzucać sobie te 40 kg. Z czym był wcześniej problem :) Trening intensywny, dużo zmęczenia zwłaszcza po wykrokach. Po treningu dwa banany i jazda rowerem ok 30 km. Także dopiero teraz czas na odpoczynek i relaks :) Jutro możliwe, że [...]
[...] zawiodły. Firma Olimp dzięki jakości zdobywa już rynki zagraniczne oraz przede wszystkim stałych klientów. Wprowadzenie pkt lojalnościowych to duży krok naprzód. Zresztą o czym tu pisać wystarczy spojrzeć na wszelkie nagrody. Zyczę sobie oraz innym sportowcom stosującym odżywki firmy Olimp by się wzbili na mityczny Olimp siły! Zmieniony przez - [...]
Witam. Nie pisałem bo nie miałem o czym pisać. Mianowicie w zeszłym tygodniu czułem się z niewiadomych przyczyn obolały. Może po tej akrobatyce Wkażdym razie dzisiaj trening: 13.09.2010r Siła 1. L-sit 7-7-7-7-10sekund 2. drążek szeroko 5 3. dipsy pełne 5 4. kółko z kolan 5 5. pistolety 5 komentarz: zaznaczam że ten szeroki drążek to nie taki [...]
[...] - Anna Ślęzak - piękna kompletna sylwetka, idealne proporcje i masa mięśniowa jak na kobietę fit, forma bezapelacyjnie najlepsza, poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski przy czym zachowana pełność umięśnienia, Dużo mówić nie trzeba byle kto na podium na Mistrzostwach Polski nie staję więc coś musi tu być, zawodniczka z przyszłością ;) [...]
Kupiłem dziś dokładnie tego samego, nawet nie czytałem jeszcze czym się różni od classica ;) Zdrowia i mocy w 2017 dzięki za życzenia i wzajemnie szaunima ! Co do Jima to jest to rodzaj whiskey uzyskany z "wyciśnięcia" pozostałości z drewnianej beczki. W trakcie rozlewnia i magazyowania spora części whisky pozostaje w drewnie beczki, co właśnie [...]
[...] jaka jem zawsze i przekroczyło skale! FAKTY 500(max na wadze) - 300(waga taleza)= 200g, co oznacza iż nałożyłem na tależ spoczywający na wadze ponad 200g makaronu, przy czym myślałem ze jego waga nie przekroczy 100g, czyli mojej dziennej porcji która mam wpisaną do mojej diety, w diecie zapotrzebowanie wszystkiego sie zgadza, ale nie mam [...]
[...] CIEZAR do nóg dodaj wykroki do pleców we wtorek dodaj najpierw wiosłowanie w opadzie, szrugsy, a na koncu martwy ciąg. Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc-(czym zastapic?) - to wywal narazie. daj wyciskanie sztangązza karwu siedząc, i hantlami przed głowątez siedzxąc, Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc-(czym zastapic?) [...]
FOD, sam uwazasz chyba jednak ze to gruba przesada. Czym tak naprawde zawinilem? Dalej tak naprawde nie rozumiem. Dzieki za odp. Krzykacz, co do tego: Raz prosilem kogos o kontakt podajac na chwile maila w podpisie i jakis mod/ad mnie zbanowal na tydzien to w podpisie dalem maila, teraz nic takiego nie mialo miejsca. Tak ze bana teraz nieslusznie [...]
tak szczerze szczerze to na xhwile obwcna mam zajawke na jeden start zwny spróbować bo czym głębiej w tym siedzę to trójboj według mnie dużo prostszy i mniej kosztowny. A zrobienie dobrej formy na zawody to koszta sa konkretne.
Przywieziesz dokładnie tyle ile miałeś nadwyżki, wyliczyć tego się łatwo nie da, ale fizyki nie oszukasz, to jest jak 1+1=2, nie ma z czym polemizować. Czepiam się jak zwykle, bo ludzie ciągle próbują oszukać fizykę i często widzę postu jestem w deficycie i nie chudne, albo tyje, jestem na nadwyżce a nie rosne, zjem 20k k kcal i nic się nie [...]
[...] jeśli byłby plan wyjść. Też znalazłem regulamin gdzie napisali, że liczba zawodników ograniczona ze względu na covid więc trzeba w miarę szybko przemyśleć sprawę. Silki zamknięte, hotele też, klata prawie urwana plus roczny dzieciaczek w domu, więc jest nad czym myśleć czy się szykować. /SFD/2021/4/25/35150b4980a44cd5beb7a7bdea994322.jpg
[...] to wplywa zle an zdrowie... zdania są podzielone... napewno wplywają zle ale to tak samo powininem nie pic ani nie cwiczyc w tym wieku bo bedą problemy ze stawami... wiec w czym problem. A co wy byscie zrobili gdybysice mieli wiecej siana, taniej odzywki, albo za darmo itp? wątpie zeby którys z was je wywalil i nie bal martwiąc sie o zdrowie [...]
Ja bym się do czegoś przeczepił, do czegoś co mocno się przyjęło w tym dziale, do czegoś o czym pisałem w swoim poście podwieszonym: Jak już nic nie pomaga, to znaczy dieta i trening(praktycznie zawsze można tak to zmodyfikować by pomagało) to już nic nie pomoże! "Jeśli na swojej obecnej diecie i treningu nie `rośniesz` to nie zmieni tego, [...]
[...] wiem jakim cudem dotarłam do domu, po drodze nie poznałam znajomych, nie dość, że miałam ogromny problem, żeby ich zidentyfikować, to jeszcze totalnie ich olałam, jedyne o czym myślałam: zjeść, spać jak zombie.%-) _______________________________________________________________________ Miska: [...]
pojedynczym cheat mealem nie napędzisz tak metabolizmu jak całodniowym ladowaniem ww kolejnym pozytywnym aspektem ładowania ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie ;-) słucham mądrych głów typu faftaq/solaros ;-) a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
