Szerokie zakresy macie, jest w czym wybierać. U mnie niestety, czy się stoi czy się leży ... Serce mam jakiś silnik diesla, na wolnych obrotach turbodziura, jak podkręcę to coś tam idzie, ale wystarczy sięgnąć po bidon czy rzucić okiem na zegarek i już tętno pod czerwoną kreską i zapłon odcina.
Wczoraj Siłowy. Jeśli chodzi o górę to nie ma i czym pisać- wyszło standardowo. Za to SQ były robione z mniejszym ciężarem wg wskazówek i technik zaproponowanych w książę. I wyszło na to że wcale ciężar nie jest za mały %-) Mimo pewnego dyskomfortu rozstawienie szerzej stóp i nie stawanie ich odchylanych na zewnątrz wydaje się dobrym pomysłem. [...]
[...] po 10-12 powt. Wszystko w miarę ok. Push pressy po zarzucie ze zwisu bo na tej ciulatej bananowni nie ma normalnych stojaków, żeby sztangę zabierać. W związku z tym wracam czym prędzej do ketli jeżeli chodzi o wyciskania (dzisiaj akurat były zajęte). Dawno tak nie przećwiczyłem "góry". Jutro pewnie będzie bolało :-) Jutro ciężki dzień a w [...]
[...] na samopoczucie. Oczywiście kosztowało mnie to trochę pracy bo na początku przygody z bieganiem biegałem zbyt szybko. Teraz jest już ok. Tak mi się wydaje przynajmniej ;-) Aha zdaję sobie sprawę, że przez to mój dziennik jest mało ciekawy ale trudno. Może niebawem będę nadrabiał czym innym ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-10 20:44:19
3-4 caps bo malo mialem ale nie polecam , u cybera kupisz za 99zl 120 cap thermala bez etykiety 1 caps 300mmg cofy i 32 mg efki thyro to imo lajtowy srodek w porownaniu do innych spalaczy na efedrynie o czym pisalem w podsumowaniu
ziompel no to mowie ze to przez moje lokcie czym wezej wyciskam tym gorzej pozatym zrob sobie trica na drugi dzien po klacie zobaczysz jak fajnie dzis wieczorem trening jszcze nie wiem co bede robil na pewno bica a co do tego to nie wiem moze plecu xD "Nie moge wyjśc z podziwu z tej ostatnie foty,zaje***e wyglądają te Twoje bary przy [...]
Jesteśmy z tego samego działu to mógł byś przymknąć na to oko, ale skoro starasz się o posadkę moda, to już wiem w czym rzecz... :-)) Pisałem z 2 modem w innym dziale po czym przyznałem się że 2 konta należą do mnie, i on problemu jakoś nie miał, a kabelki się stykały ;-)
Zjedź z białkiem do 160 a ubytek kalorii zastąp węglowodanami. Dorzuć łyżkę oliwy z oliwek do ostatniego posiłku po czym dopiero godzinę po zjedzeniu połóż się spać W pozostałych postaraj się trochę ograniczyć tłuszcze nasycone a zwiększyć zawartośc zdrowych (5g - łyżeczka oliwy z oliwek). Poziom kalorii wygląda na ok, ewentualnie możesz dodać [...]
[...] serie 12kg x8/x7/x6 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 Ale mi to dziś elegancko wchodziło, jak nigdy. Ogólnie znów parno, duszno i nie ma czym oddychać. Po treningu cała byłam mokra, plecy nogi i nie powiem co jeszcze%-) Grunt, ze się chce ćwiczyć i to bardzo, energii do treningu tez mi dziś nie brakowało8-) [...]
[...] jest wyraźnie otłuszczony, również w partiach 'dookoła' niego, co widać przy pochyleniach w różne strony i pojawiających się fałdkach. Ale prócz tego jest napompowany, o czym świadczy z resztą obecność gazów. Motywacja opadła, nie wspominając już, że w ostatnich dniach znów pofolgowałam sobie z treningami i jedzeniem z racji świąt. Ale przez [...]
[...] Przecież na ulicy wszyscy w butach chodzą. A tak poważniej. Jak byś tak się położył na ulicy i dostał kilka kopów glanami z metalem w czubach to pewnie w końcu zrozumiał byś czym się różni sport od walki realnej. Ale nie życzę Ci "oświecenia" tą drogą. Małomobilne pozycje w zbroi? Samurajskiej? Albo husarskiej? Miałeś to kiedyś na [...]
[...] 5 / 62,5kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 5 / 85kg x 5 / 92,5kg x 5 / 100kg x 5 / 107,5kg x 5 / 115kg x 5 / 122,5kg x 2 (porażka) tutaj znów rekord 122,5kg machnąłem 2 razy, przy czym drugie powtórzenie było z bardzo delikatną pomocą dziś dobrze poczułem klate Górny grzbiet Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 45kg x 5 / 52,5kg x 5 / 60kg x 5 [...]
[...] Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w dzienniku mała modyfikacja żarcia z godzin 15 żarło zblendowałem (kasza + kaczka + warzywa + woda) takie żarło wrzuciłem do mikrofali smakowo jak [...]
Bardzo prosty przepis: 1 kg twarogu chudego delikat (dlaczego ten twaróg bo jest mokry) zblędować ze 150 ml mleka, budyniem i 6 żółtkami jaj. Do tego erytrol, stevia, kto czym tam słodzi, u mnie jakiś tam słodzik. Białka ubić z odrobiną soli na sztywno, potem dodać te białka do zblędowanej masy (nie na odwrót) i delikatnie wymieszać. Brytfankę [...]
[...] się wymierzonej karze. Nie czekając na uprawomocnienie się wyroku podjąłem decyzję, że od dziś aż do odbycia kary nie będę uczestniczył w zgrupowaniach kadry narodowej, o czym poinformowałem już selekcjonera Franciszka Smudę. Jeżeli trener będzie widział mnie w składzie po okresie zawieszenia, to będę do jego dyspozycji. To jest wszystko, co [...]
[...] wykraczająca poza najbliższy mecz, odgrywają dużo większą rolę niż w klubie, gdzie można było jakoś się kulać od meczu do meczu dzięki swojemu legendarnemu nosowi. Przy czym uważam że na zmianę nie tyle jest za wcześnie co raczej za późno, biorąc pod uwagę że Euro rusza za cztery miesiące. Teraz pozostaje już liczyć na największy atut Smudy [...]
[...] przez TKO. W związku z tym spadkiem skuteczności u Cowboy’a, pojawiła się plotka sugerująca, że UFC rozważa przeniesienie Donalda Cerrone z powrotem do dywizji lekkiej o czym poinformował serwis Middle Easy: „Po kolejnej porażce w miniony weekend pojawiła się plotka mówiąca o tym, że jeśli Cowboy Cerrone chce kolejnej walki w UFC, to musiałby [...]
Poniewaz w innych postach pytales czym zastapic to nieszczesne sciaganie do brzucha to mysle ze cos zle spisales i chodzilo konkretnie o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#8 Zastap je poprostu cwiczeniem nr 7 (z ukladu treningu wychodzi ze ma ono poprawic grubosc - mase miesni plecow wiec bedzie ok) Odwrotnego buterflaya [...]
[...] piramidalnego została opracowana w celu rozwiązania tego problemu. Zaczynajcie od ciężaru wynoszącego 60% obciążeni, jakie aktualnie jesteś ci w stanie udźwignąć w pojedynczym powtórzeniu i wykonajcie serie złożoną z 15 powtórzeń. Następnie zwiększcie obciążenie i zmniejszcie liczbę powtórzeń do 10-12. potem dalej zwiększajcie ciężar, aż [...]
w wodzie 100%whey spoko rozpuszcza sie, pokrecic lyzeczka i da rade. Na zimnym mleku troche problemow... ale czym ja sie przejmuje, wszystko mixuje w blenderze Panowie, to jak z tymi smakami? Warto czekac (ze warto to wiem, ale na co ; )
DT- Headlong pt.2
