[...] 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x /uginanie hantli na ławeczce skośnej 8. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x uginanie ze sztanga sotjąc zamiast podciagania wpisalem wyciag poniewarz rozwalil sie drazek i nie mam na czym sie podciagac:PP nie moge robic tez prostowania na nogi bo maszyny do tego celu brak:pp
[...] powodu ja bardzo lubię tu pisać i dyskutować tylko zaczynam mało rozumieć.Kolejność?Ja miałem na mysli kolejność na pudle w zawodach z takim czy innym regulaminem a Ty o czym piszesz?A poza tym nie strasz mnie jak małolata bo mnie nieprzegadasz.Poza tym to raczej Ty powinieneś się obawiać naszej nieobecności.No widzisz i zaczynam już [...]
Dziękuje za odpowiedzi , Tomasz po prostu chciałem ci powiedzieć na czym się opieram:) Tak tak drobna pomyłka oczywiście chodziło mi o plan nie system , co do pompek na nadgarstkach to współczuje hehe mnie nie spotkała jeszcze żadna kontuzja co mnie bardzo cieszy. Novy dziękuje za linka chętnie przeczytam cały ten artykuł. Okey , dowiedziałem się [...]
Ok, nie ma problemu! Wiecei laik jestem, wiec pomyłki- jeszcze wchodzą w grę, ale obiecuje poprawę. A co myslicie nad rozkładem 3 razy basen, trzy razy siłka i obwody ? I uwaga co mam pięknego na czym chciałabym śmigać na zawodać w przyszłym roku co mnie motywuje i co kocham...
Ok, nie ma problemu! Wiecei laik jestem, wiec pomyłki- jeszcze wchodzą w grę, ale obiecuje poprawę. A co myslicie nad rozkładem 3 razy basen, trzy razy siłka i obwody ? I uwaga co mam pięknego na czym chciałabym śmigać na zawodać w przyszłym roku co mnie motywuje i co kocham... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f097256e084f36afd9c798e8a0df68.jpg
Na czym to polega? Myślę, że mogę Ci odpowiedzieć, ponieważ właśnie trenuję JKD w Łodzi. Kali jest filipińską sztuką walki. Tam właśnie jest najwięcej znakomitych nożowników. Techniki są różne - nóż na nóż (krótki - nie musisz być w posiadaniu miecza... ), nóż na gołe ręce. Są bardzdo ciekawe techniki wytrącania i przechwytywania noża (wszak [...]
[...] jak boczek. Wydaje mi się, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to będzie ok 3k 3,3k kcal co po odjęciu 300 kcal na początek daje 2,7-3k kcal a nie 2,4k kcal.. Nie wiem na czym tak przytyłeś ale zmiana jest chyba zbyt radykalna. Będzie CI ciężko to wytrzymać nie tylko psychicznie (bo psycha na początku jest silna) ale fizycznie. Poza tym, czy [...]
Trening interwałowy powinieneś wykonywać w dni nietreningowe. Główna zasada, jak zapewne przeczytałeś, to przeplatanie wysokiego tętna z średnim, a na czym to będziesz robił nie ma większego znaczenia, zamiast biegania równie dobrze możesz jeździć na rowerze. Skoro trenujesz hokej, to kondycje powinieneś mieć dobrą, tętno maksymalne w twoim [...]
[...] 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Robiłbym go we wtorki, czwartki i soboty, tylko wyciskanie 3-bojowe jak wygląda ? i na czym polega RAMPA?? I jak robić przysiady jak nie mam stojaków ? brać hantle ? Zmieniony przez - Barto-17 w dniu 2011-09-22 14:36:48
Witam Ja kostke skrecilem 13 czerwca, gralem w noge i biegnac nadepnalem na stope kolegi i krzywo stanalem. Noga bardzo szybko spuchla,wiec tego samego dnia pojechalem to szpitala, zrobiiono jej zdjecie, lekarz stwierdzil ze nie ma zlamania ani pekniecia tylko skrecenie stawu skokowego. Wsadzili mi noge w szyne gipsowa, po 9 dniach na kontroli [...]
Jeśli walka potrwała by dłużej Thompson mógł by przepłacić to ciężką kontuzją.Kimbo wygrał kolejną walkę,ale nadal są to walki w których zbiera doświadczenie,w tej walce pracował w parterze i Bas widział na czym z nim musi popracować.
[...] je przyjąc takie jakimi są. Kolana na głowę w parterze juz dawno powinny być dla mnie wycofane i tyle. Obok w/w walki jak ktoś widział hajlajta Kevina Randlemana to wie o czym mówie :-/ Dla mnie esencją MMA są pojedynki braci Minotauro, Saku, Carlosa Newtona, generalnie raczej grapling z domieszką stójki niż odwrotnie.A tak na marginesie teamu [...]
[...] sprawdzić. U mnie w tym momencie żeby szybciej biegać jest najważniejsze zrzucenie wagi.Dobrze mi się biegało kiedy ważyłem 68-70 kg. Teraz przy ponad 75 na lepsze wyniki nie mam szans. Zrzucę z 5 kg, przebiegne i zobaczę na czym stoję /SFD/2019/3/7/bfe77f63b9604940b53d5f6c9b4cc201.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-07 10:50:49
Jasne że tak. ale najpierw alaty i aspaty no i GGTP zebym wiedzial na czym stoje. Mysle ze dieta watrobowa pojdzie w kat ;) a przynajmniej bedzie mniej restrykcyjna. tyle na dzisiaj. dobranoc :)
chlopak! wyciagasz wnioski po PIERWSZYM TRENINGU!? }:-( przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak idzie. napisalem wczesniej,na czym powinienes sie koncentrowac. na pewno nie na tym,aby padac na ryja po treningu! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-16 20:02:51
[...] zaawansowani,w formie bardziej masowej albo prawie żadnej i kat C-na pewno cię do niej zaliczą. Warto się juz mentalnie nastawic na ten start w grudniu Śtąd naprawdę warto się tam pokazać i zorientować na czym polega pozowanie. a na trening to możesz w każdej chwili przyjechac,tylko napisz z wyprzedzeniem kilku dni ,to zorganizuję jeszcze kogoś .
[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), -Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), -Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), -Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), -Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) i czym moge zastąpić sztange?
chlopaku,ja nie pytam o rekordy i przykro mi,ze nie rozumiesz tak podstawowej zaleznosci,jaka jest: wypracowany poziom silowy=poziom zaawansowania. zawsze zadaje to jedno z najwazniejszych pytan,aby ustalic:czy pacjent trenowal....czy tylko chodzil sobie na silownie. u Ciebie widac to jak na dloni. nie kontrolowales co najmniej jednego z 3 [...]
[...] mlotkowym: -sztangielki skos : 5*5p -sztangielki poziom : 4s*8p -rozpietki skos : 3s* 12p -wyciskanie lezac z mostkowaniem dla zachowania pamieci ruchu : 2s *15p Przy czym serie rozgrzewkowe zawarte sa w liczbach jakie napisalem. Unikaj ostatnich powtorzen bo blouja sile maksymalna, mase tez moga latwo blokowac! Pozdr. PS: i nie kloc sie [...]
[...] preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej „napompowane” - [...]