Wypiska z jedzenia (dołożyłam węglowodanów, bo chodzę ostatnio głodna i waga spada, na czym mi nie zależy) i niestety przymusowa regeneracja, przeciążyłam nadgarstki i odcinek szyjny podczas ćwiczeń plus w pracy :( bolą i drętwieją mi dłonie, biorę B6/Mg/B12 plus calcium warzywa: czerwona papryka, kiszona kapusta, rzodkiewka płyny: ponad 2l wody [...]
ale na czym Ty chcesz robić ten martwy ciąg? na dwóch hantlach 10kg? toż to bezsens... serii troszke za dużo, rób tak: klatka: pierwsze ćwiczenie 3 serie drugie ćwiczenie 2 serie trzecie ćwiczenie 2 serie barki: pierwsze ćwiczenie 3 serie drugie ćwiczenie 2 serie triceps: pierwsze(i jedyne zresztą) cwiczenie 3 serie w drugim planie nogi: pierwsze [...]
dOla4r99 czym dla Ciebie są "wszystkie możliwości ataku" ?? Proszę Cię o przykład który, odniósł byś do tej sytuacji. Co do reszty twojej wypowiedzi, hm... uznam to za niezbyt wyrafinowaną uszczypliwość. Niewątpliwie troszkę przerysowałem obraz, jednak nie do końca. Skoro nie wierzysz w racje mojej wypowiedzi, to zapytaj swojego instruktora na [...]
[...] później dołożył do tego solidną kombinację. W drugiej rundzie Gane prawie przez cały czas trzymał Volkova w defensywie. Gane dobrze unikał najcięższych ciosów Volkova, po czym parł do przodu. Gdy do końca rundy pozostało ok. 75 sekund, Volkov wyprowadził być może swoją najlepszą kombinację w tej walce, ale Gane wrócił do gry. Na 45 sekund [...]
[...] pisalem, trzymam od jakiegos czasu na tyle dobra, na ile moge i uwierzcie mi, po tych kilku miesiacach, przyrosty wagi sa malo zadowalajace, bo moze na poziomie 2-3 kg przy czym w 1 miesiacu przybywam 2 kg a w nastepnym ni stad ni z owad trace tyle samo lub wiecej. Mam strasznie szybka przemiane materii, dlatego chce sobie zrobic mala kuracje [...]
[...] ale bym prosił o jakieś fotki bądź linki do zdjęć bym w 100% wiedział że dobrze przyjmuję pozycje ( najbardziej nurtują mnie te palce stop i jak maja być ułożone stopy? W jakich porach najlepiej medytować, rano po przebudzeniu, przed treningiem, a może przed snem ? Na czym mam się koncentrować ? Proszę byś nauczył mnie medytacji. Pozdrawiam
[...] wznosy bokiem) ograniczę się więc tylko do kilku uwag: 1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - seriami złożonymi z 6-8 ruchów nie zbudujemy tego o czym marzymy. 2) Używajmy na zmianę Sztangi, sztangielek i linek wyciągu. 3) Ćwiczenia złożone i najcięższe wykonujmy zawsze na początku - jeśli wykonamy najpierw unoszenie [...]
[...] bo czuje po sobie że potrzebuje lepszej regeneracji. Tak wiem więcej snu, ale w moim przypadku to nie jest możliwe. Kreatyna w jakimś stopniu zwiększy moją siłę na czym mi zależy. A myślę o tych konkretnych odżywkach, bo są w tabletkach co dla mnie jest wygodniejsze i nie ukrywam że dla mnie niezarabiającego ucznia cena też się liczy [...]
[...] po 15 powtorzen. Z silownia profesionalna jak kumpel napisal jest problem...... Ostatnio zacząłem znow tyrac brzuch ale ciezko będzie go zgubic.. za bardzo nie mam na czym go robic - laweczki nima. Ale staram się zastepowac ja innymi cwiczyniemi np.: wiszac na drazku podnosze nogi, albo lezac na plecach robie same spiecia brzucha. Od [...]
[...] W sumie wszystko razem działa bardzo dobrze. Co do złych opinii, to uważam iż są przesadzone. W przypadku słabej diety (poniżej 3000 kcal) środek nie działa bo nie ma na czym . Obalam też wieści iż niby się strasznie Anator pieni. mnie się nie pieni bo nie ma co, no chyba że ktoś kupił jakieś G, albo mieszał nie wiadomo z czym. Co do składu [...]
[...] przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zerknij jeszcze tu: Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, [...]
[...] jak bede na kompie, tj za jakas godzinke. Kumpla pytalem o rade, i stwierdzil zebym wszedl na testa, ale mi kompletnie nie zalezy na iglach, ani na budowaniu tej mitycznej formy. Nie mam wiedzy jak sie w cos takiego bawic, jedyne na czym mi zalezy, to uregulowac sie do poprzedniego stanu, to byl pierwszy i ostatni raz jak po cokolwiek siegnalem.
[...] przetworzonym - musli to mieszanka zboz i tyle z dodatkiem paru rodzynek. a pisze tu bo juz naprawde nie mam pomyslu i myslalam ze wy macie. jestem wege od 20 lat i wiem na czym to polega ale nie moge jesc tylko i wylacznie jajek, i jak pisalam nabialu nie toleruje zbyt dobrze. zrodla bialka dla mnie to straczkowe, soczewica rozne typy, tofu, [...]
gośc normalny jak pierwszy lepszy z siłki.. o czym tu gadać. na zdjęciach , w teledyskach itd przeróbkach większość z nas wyglądałaby tak że dziewczyny by mdlały (nie to że normalnie nie mdleją!
jak juz to przy pomocy suplementow... bo na czym to kazdy dobrze wie ps Jabi na ten szacunek o ktorym tak piszesz trzeba sobie zasluzyc ;) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-04 10:29:10
[...] będą ćwiczenia w obwodach, bo jak podczas pokonywania przeszkód pracuje tam całe ciało. Mając dużą intensyewność w tygodniowym rozkładzie zajęć musisz się zdecydować na czym się skupić. Myślę, że treningi uzupełniające 2xtydz to optymalna ilość wysiłku. Wykonuj ćwiczenia w obwodach: - unoszenie nóg do poziomu lub drążka wisząć (m.brzucha), - [...]
[...] którym poszło kilka ciosów. Po dwóch minutach walki, Augusto trafił prawym i wydawało się, że doznał kontuzji ręki. Po 30 sekundach wyprowadził ponownie cios prawą ręką, po czym cofnął ją i skrzywił się z bólu. Johnson rzucił się na niego zadając ciosy i kopnięcia pod siatką. Johnson atakował, ale Augusto przetrwał to. Kilka sekund później [...]
[...] ćwiczeń jakie tam wrzuciłeś bo masz tam tego dość sporo. Ja bym ograniczył nieco ilość tych ćwiczeń w tych dwóch dniach bo aż tyle ćwiczeń nie jest Ci potrzebne. Nie wiem na czym ma polegać ten priorytet na barki w tym planie treningowym? W nogach też bym coś pozmieniał w tych ćwiczeniach i dał jakieś ćwiczenie jednonóż. Warto by było to [...]
[...] wielu już widziałem i z nfz i prywatnie, jak i jak to określiłeś "kręgarzy". Nfz - operacja niema innej opcji. Lekarz prywatny - badania porobione, wiem mniej wiecej na czym stoję, zalecana albo operacja albo długa rehabilitacja. "Kręgarz" nie powiem bo jedyna osoba która mi pomogła ponieważ spowodowała iż ból ustąpił, aczkolwiek schorzenie [...]
lublin - muay thai, box
