[...] Plecy Ściąganie drążka na wyciągu szerokim uchwytem do klatki - 12 10 8 8 ok Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 3x12 / zastanawiam się nad zmiana na sztange bez znaczenia czym ważna technika Podciąganie konca sztangi w opadzie - 12 10 8 8 ok Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 12 10 10 - wyrzuć i daj martwy ciąg 4 serie [...]
[...] 3. Military press 4. Wyciskanie wąskim chwytem 5. Uginanie ze sztangą prostą 6. Coś będę próbował mimo wszystko robić na nogi Tylko mam pytanie co do tego wyciskania... Na czym ma to polegać? Zwykle wyciskanie hantlami? Młotki, czy jak to ma wyglądać? Kolejna kwestia, o którą muszę zapytać to: Wszędzie 4s po 8/10p - robię 4 serie po 8./10 [...]
[...] tej dyscypliny. I pozytywne i negatywne. I nie lubię jak ktoś popada w skrajności. Owszem, za łapówkę można sobie wszystko załatwić, ale ja Keśka znam osobiście. I wiem na czym polega jego choroba. Ty ciągle wypowiadasz się w taki sposób, że niepełnosprawność musi być widoczna gołym okiem. A jak według ciebie wygląda osoba, która ma np. II [...]
[...] , 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) ten trening wydaje mi się fajny,jednak czym moge zastąpić Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie brak zaplecza do tego treningu. z resztą cwiczen sie zapoznam przy pomocy nieocenionego atlasu ćwiczeń,czy [...]
wuasnie chodzi o to zeby unikac coraz to wiekszej liczby postoow o temacie: "jak brac kreatne?" "z czym glutamina" bo dzial traci na wartosci ... notorycznie pojawiaja sie te same odpowiedzi..mozna sobie wstawic w podpis i tylko wysylac "hurtowo" .. natomiast poruszac inne tematy i zglebac je...nie koniecznie o jakis [...]
[...] hit to trenuje hit a nie bawie sie w jakies ******lki. jak masz jeszze sile w plecach do dodatkowego treningu=imho op*****lasz sie. hit ma byc ciezki, cackac to sie mozesz z czym innym. cwiczenia tez takie jakies dzikie. ja bym sie skupil na wielostawowych. Przysiad/Martwy ciąg na zmiane co trening raz przysiad raz martwy 1x20 Wyciskanie na łp. [...]
[...] bo motywacja jest niezachwiana od pół roku oraz mamy wspólny cel (poprawa sprawności/ogólnej wydolności/wytrzymałości przy efekcie ubocznym tzw. twardej sylwetki na czym mi też bardzo zależy, bo jeszcze trzeba ją poprawić). Poza tym nigdy nie opuściłem żadnego treningu gdyż była to rzecz święta i jest nią nadal, zawsze mam pewnego doła [...]
big man co to znaczy dla cibie wynik nie za bardzo ?? na czym niby to wzorujesz , bo ja uwazam ze wynik 9,9 jest bardzo dobry biorac po uwage ze jedna I ta sama osoba badala rozne gh , hygetropin od licjonowanej fabryki hygene , I grecki genetropin czy I kazde wychodzi w polowie stronga a cena jest znaczne wyzsza . Nawet Omni w terminie wyszlo [...]
Dobrze Gwid napisał, dodawaj komentarz, a szczególnie przy końcowym ciężarze przy WL. Fajnie jakbyś nagrał filmik z wyciskania 100 kg jak do tego ciężaru dojdziesz. Byłoby widać na czym stoisz. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-09-02 02:38:10
[...] tematu kick terz jest ponoc fajny , sam musisz wybrac, powninienes wziasc pod uwage pare aspektow jaki trener, jakie wyposarzenie , jaka grupa i to co najwarzniejsze na czym sie lepiej czyjesz i jaki treningi ci sie bardziej podobaja :) ] rzycze powodzenia i wylania litrow potu na treningach:) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz [...]
napisz dlaczego wiedzac mniej wiecej na czym to polega urozmaice w innych dniach posilki przy czym chce zaznaczyc ze ta dieta jest dla mnie, nie dla ciebie dzieki za uwage :)
Busterje wiem ale chodzi mi o to aby rozkład tłuszcz był w porządku czyli nasycone-1 jednonienasycone-1 i wielonienasycone-1.Taki rozkład tłuszczów jest najlepszy.Przy czym jeżeli mam w diecie 120 gram tłuszczy to dla każdego przedziału wynosi po 40.Tak to rozumuje.Jest jeszcze jeden rozkład 1-2-1 i nie wiem czy ten jest lepszy , czy jest jakaś [...]
[...] podudziem) - ćwiczący z pozycji stojącej wykonuje tzw. Przeskoki nożycowe zmieniając w powietrzu ustawienia nóg - ćwiczący w leżeniu bokiem unosi jak najwyżej jedną z nóg po czym przenosi ją maksymalnie do przodu - ćwiczący w leżeniu bokiem unosi jak najwyżej jedną z nóg ĆW. ZE WSPÓŁPARTNEREM - ćwiczący stojąc plecami do siebie wykonują [...]
[...] na receptę (m.in. maść). Przepraszam, ale nie pamiętm nazwy (nie mam w tej chwili przy sobie recepty, ale jak wykupię po południu leki, to na pewno napiszę co to takiego i z czym to się je) Najbardziej zaskoczyły mnie jego słowa: "proszę się ruszać, byle bez przesady (bez sztangi ) nie wolno tego zastać, ponieważ mogą porobić się zrosty i [...]
[...] po mnie a nie niosa zadnych konkretnych wartosci. Jezdzilem zarowno na quartzie, salamandrze oraz giantach z nizszej polki a takze naprawialem te rowerki wiec wiem o czym pisze. 1. pytalem bo wielu poczatkujacych chce kupic rower mtb, bo mysli ze najlepiej sie nada, a zamierzaja jezdzic nimi do sklepu po bulki albo na przejazdzke do [...]
Stephen K. Hayes , dobrze wyraził na czym polega prawdziwa tradycja , twórca jest systemu nin-jitsu z 12 wieku stworzył system którego istotą była skuteczność , więc paradoksalnie aby system był skuteczny także w naszych czasach należy go unowocześniać i to jest prawdziwa tradycja . Istnieją też grupy [...]
[...] miał jeszcze większe problemy Poza tym zastanów się czy CI sie nie chce w ogóle czy tylko nie staje i z tego powodu się denerwujesz i wpadasz w błedne koło a spirala się nakręca. Jak już tak chcesz sie czepiac tego testosteronu to zbadaj sobie wolny test i LH i ewentualnie E2. Wtedy bedziesz wiedział na czym stoisz bo tak to mozna gdybac tylko.
Na czym opierasz tezę, że "opóźniony cios" nie może istnieć ? Błąd Yang. Wykazać trzeba, że coś istnieje, nie że nie istnieje. Niemniej jednak bywały przypadki, że dostał koleś w łeb, lecz czuł się dobrze, wrócił do domu, poszedł spać i się nie obudził. Mimo to moim skromnym zdaniem wydaje się być skrajnie trudne, a nawet niemożliwe celowe [...]
"usportowiony" A to co za slowotwor? To kolejne slowo ktore nic nie znaczy. I przychylam sie do prosby kolegi wyzej, wyjasnij mi, w czym stomp na obalonego ( nie znokautowanego!! ) przeciwnika jest bardziej brutalny od prawego sierpowego na szczeke w stojce?
---- BIAŁYSTOK 8-9 MAJ ------
