[...] jest nie tak. ;-) A teraz merytorycznie. Zrobiłam trening, standardowo w niedoczasie (dziękuję tym, którzy mi drogę remontują) 1. Przysiad 4x8x32,5 kg i właśnie czuję na czym siedzę ;-) 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x8x8 kg - próbowałam łokcie węziej, ale nie umiem :-( 3.Wiosłowanie sztangielką 4x8x10 kg - mało, co rokuje progresem 4. [...]
[...] i nic sie nie zmienia. Dzis rano obudzil mnie listonosz - zawsze zostawia awizo - dzis laskawie zadzwonil - probiotyki,enzymki,troche stuffu z nature Secret's doszlo + to o czym pisal Vins Glutathione LIDER WŚRÓD ANTYULTENIACZY Nieustannie narażani jesteśmy na atak wolnych rodników. Zanieczyszczenie powietrza, dym papierosowy, przetworzona [...]
[...] szybka progresja ciężaru i naczynia krwionośne nie zdążyły się na tyle wzmocnić. Zrobiliśmy także kilka ćwiczeń aby ocenić technikę wykonania. Przysiad cc, plank ok. Z przerwy w treningu wyszła mi trochę redukcja, poleciało kilka cm. W sumie to dobrze, bo trochę wyraźniej widzę teraz jakiś zarys mięśni i łatwiej będzie ocenić na czym się skupić.
[...] to styka 2x16 + 1x24kg.. I tak sobie myślałem, ze by mi stykło.. To nie jest wyryte w kamieniu - komuś może pasować 2x32 + 48 :-) Apetyt rośnie w miarę jedzenia - sił przybywa - pojawiają się nowe cele, nowe źródła... ech.. Nie wiem na czym zakończę. Po cichu liczę na 32, ale kto wie.. Czy się skończy? Czy dojdę do 32!!?? :-) Smutno zabrzmiało!
tez jestem ciekaw trenignu, wiele cwiczen zostaje pominietych - na czym wiec oprzec trening obreczy barkowej ? Zmieniony przez - FU w dniu 2006-05-24 19:07:58
[...] 31,6KG Masa tłuszczu w kg FFM 86,8 masa mięśni TBW 63,5 woda DESIRABLE RANGE FAT% 8-20% ile powinieneś mieć tłusczu w procka FAT MASS 7,6-21,7% Ktos mi to sprostuje na czym glownie sie skupic na masie i procentach fat? taki pomiar bede robil raz w miesiacu...] Teraz najważniejsze żebyś zbił FAT% poniżej 20% oraz abyś zwiększył uwodnienie [...]
Dotychczas miałam trening rozbity na 3 części - nogi i pośladki, plecy i biceps, klatka i triceps. Mogę przy tym zostać, ale chętnie posłucham Twoich propozycji. Na czym mi zależy? Na pewno na tym, żeby wzmocnić ręce i brzuch, dobudować górę, no i nadać lepsze kształty nogom i pośladkom. Ok to ułożę Ci jakiś trening. Nie obiecuję, że dziś go [...]
[...] pod kątem prostym do ciała (opieram się o ścianę barkiem i ramieniem). Na kilka sekund dociskam biodra do ściany i wracam do pozycji wyjściowej (10 powtórzeń), po czym 5 razy wyginam się do tyłu. To ćwiczenie mam robić w dwóch seriach dwa razy dziennie. Dodatkowo codziennie rozciąganie wspomnianych mięśni brzucha (pozycja kobry z [...]
[...] pod kątem prostym do ciała (opieram się o ścianę barkiem i ramieniem). Na kilka sekund dociskam biodra do ściany i wracam do pozycji wyjściowej (10 powtórzeń), po czym 5 razy wyginam się do tyłu. To ćwiczenie mam robić w dwóch seriach dwa razy dziennie. Dodatkowo codziennie rozciąganie wspomnianych mięśni brzucha (pozycja kobry z [...]
[...] Sceptycznego znalazła na stronach WWW. Jest to pean na cześć homeopatii, który skomentowaliśmy w celu przybliżenia Czytelnikom problemu, aby mogli dobrze zrozumieć na czym polega to oszustwo. Komentarze Redakcji zapisane są kursywą. Homeopatia - naturalny sposób leczenia [...]
To jak już o grzybkach mowa to i ja spytam: Tylko to nie jest trochę tak, że albo rybki albo akwarium? (stabilizatory albo dwójki, na czym nam bardziej w danym momencie zalezy?). chyba że to już dzielenie włosa na czworo i moje pytanie bez sensu jest, to tez ok. u mnie taka forma - w myśl mojego kulawego toku rozumowania - była determinowana [...]
Cześć, przyszłam się dopytać, jako, że Izy nie ma, czy O3 trzeba w miskę wpisywać na rzeźbie? I jeszcze jak robisz sissy to na czym pięty opierasz? Ćwiczę w domu i nie mam pomysłu.:-)
[...] 16 juz raczej bebechy rosna... Poza tym jeżeli tak jak piszesz przy 4iu jest przyspieszona regeneracja to dzieje się tak właśnie dzięki wzmożonemu anabolizmowi. Bo niby na czym polega wzrost mięsni? Własnie na regeneracji po treningu. Nie do konca, igf-1 sprawi ze bedziesz rosl bez wzgledu na trening i diete, rzecz jasna dla opowiednich efektow [...]
Dosyć obszerne pytanie. Na czym polega cykl z priorytetem? Chodzi mi o to jak się wtedy dzieli tę partię? 2x w tyg raz lekko raz ciężko, raz wolne ciężary raz maszyny? Z góry dzięki za odpowiedź. Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez [...]
Ten zwodnik jest naprawde dobry , jednak nie na tyle aby wygrywal z "faworyzowanym" przez sedziow "kotletem" I tak pozostanie. EDIT: Pytanie do Ciebie Arnold1975i do pozostalych wypowiadajacych sie o "faworyzowaniu" przez sedziow Jay Cutler'a, Czym w szedl w laski sedziow ze dostal dwa razy statuetke ( i dostanie po [...]
CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji. z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią. heheheh Clenbuterol? po jakiego grzyba, niech [...]
[...] waga,gdyz zauwazalne sa pewne wahania. Jeszcze niedawno pisalam jak z rana wynosila ok 53 kg, po zrezygnowaniu z treningow pokazywala 52,51 a teraz 50.3 kg? Nie mam pojęcia czym jest to spowodowane. No ale wiem,ze nie waga jest teraz istotna a wymiary i tego raczej będe się trzymać. Poziom bf na dzien dzisiejszy duzy w stosunku do wagi-bo aż 17 [...]
[...] w te mrozy 1,5 h biegania nie jest przeszkodą:D Wypiska z dzisiaj :) Powiem jedno- miałam mega spadek mocy, ale dawałam z siebie maxa, na tyle, że po treningu jedyne o czym myślałam, to to, że chcę dotrzeć jak najszybciej do domu i coś zjeść i odpocząć:D strasznie mnie zemdliło ze zmęczenia i głodu. Te imprezki i brak snu jednak swoje [...]
Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]
[...] to wtorek, czwartek i sobota. Nie cwicze nog bo trenuje pilke nozna okolo 7 lat mysle wiec ze to wystarczy. Przez to powtarzam jedna partie w tygodniu bo nie mam z czym laczyc pewnie to zle ale tak juz robie, pisze do was zebyscie pomogli mi to zmienic:) Ogolnie jestem dosyc dobrze wyrzezbiony ale bardzo ciezko przybrac mi na masie, [...]
[BLOG]deja vu
