na czym w

27.01.2022 Czwartek - masa 2 Mały problemik w nocy ;-D Wczoraj Marta zrobiła mi ciasto z piekarnika pod makro i mąka sie nie rozpuściła, po czym w nocy rzygałem jak kot, podejrzewam, że to był tego powód ;-D Z rana skurcze w opór, bo odwodniony organizm, ale stwierdziłem, że ide na trening i było całkiem okej ;-D Cardio: Planowy brak Trening: [...]

[...] na sam koniec, w piątym tygodniu miałem 1 trening z powrotem ponownie do 1 porcji i działało podobnie jak wcześniej. Dlatego 1 porcja jest idealnym rozwiązaniem – daje to na czym nam zależy oraz ekonomicznie wychodzi najlepiej. Co do odczuć w powyższych punktach, najmniej działało w obu pobudzenie. Najlepiej Motywacja, skupienie. Różnica w moim [...]

[...] crossfit, a trening dopiero jutro. wielki szacun dla ludzi, którzy brali udział w tym treningu! chyba odnalazłam właśnie swoje powołanie :-D prowadzący sporo poopowiadał czym w ogóle jest corssfit, a potem dorwałam go jeszcze na godzinę i miałam prywatną lekcję z techniki różnych cwiczeń :-D dostałam mega porcję wiedzy i skorygował mi kilka [...]

[...] cala taktyka jest skrytpowana i trudnosc polega na nauczeniu sie jej. Po 2 rozgrywajacy musi wykazac sie znajomoscia gry i refleksem, bystroscia na boisku i inteligencja. Z czym sie zgadzam. Po 3 glowna trudnosc w obronie to proba zobaczenia niepilnowanych pilkarzy. Odnosnie punktu 1. W pilce np. w lidze angielskiej pracuja sztaby ludzi, ktorzy [...]

[...] lub 10 dni regeneracji Potrzebuję tylko coś zamiast pompek. Dopisane: B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - takiej maszyny u mnie na siłowni też nie ma, czym mogę to zamienić? na razie zamienię na inną maszynę na plecy C2. uginanie nóg leząc - takiej maszyny u mnie na siłowni też nie ma, czym mogę to zamienić? Chyba muszę [...]

[...] wadze, nie zależy mi na ekspresowej redukcji, a samo znaczne obcięcie kaloryki i wrzucenie 4 treningów tygodniowo już sprawi, że będę zauważalnie redukował, nie wiem na czym więcej się tu skupiać. Mam na starcie delikatnej redukcji zejść do 2000 kcal przy jednoczesnym dodaniu 4 intensywnych treningów tygodniowo? Raczej nie. 2. Nigdzie nie [...]

[...] ze np. miesiac temu nie jadlam zbyt duzo warzyw, a od ok. 2 tygodni znacznie wiecej a poza korzeniowymi nie wliczam) No to jutro wrzuce pomiary, zdjecia ktore mam sie nie nadaja (robione do lustra, perspektywa wyszla z gory i swiatlo do d... ), jeszcze postaram sie jutro zrobic podejscie, I trzeba by sie w koncu zastanowic na czym sie skupic ;-)

[...] brak funduszy na urozmaiconą dietę albo był teraz okres świąt itp. Z tego wszystkiego , tych wyczytanych informacji w głowie się zrobił taki mętlik,że już sama nie wiem na czym jestem, jak ćwiczyć i co jeść. Ehh chyba bez trenera żadnego się nie obejdzie bo jest w tym temacie jeszcze chyba za zielona, aby samemu coś tworzyć. Jak wcześniej [...]

[...] na swoje w sierpniu/wrześniu). I mimo iż taki drobny trening potrafi dać mi po d.. pupie, to trzeba będzie za miesiąc (lub wcześniej) wyskoczyć z kasiury, w związku z czym zadbam o to by ktoś zadbał o moją technikę. Tu będzie zonk, bo z takim ACT będzie problem o sprzęt i przerwy między ćwiczeniami, chyba będę się musiała postarać o coś [...]

[...] macie pojęcia a i tak znalazłem czas na skok w zwyż,piłkę ręczną i podobne sporty ,tak młodzieńcy tak starsza młodzież trochę przed 60-tką i po niej w naszym dziale wie o czym piszę" To co napisał Jawor skojarzyło mi się z tym co ostatnio czytałam - są badania naukowe pokazujące spadek testosteronu nieskorelowany z wiekiem w społeczeństwie - [...]

[...] macie pojęcia a i tak znalazłem czas na skok w zwyż,piłkę ręczną i podobne sporty ,tak młodzieńcy tak starsza młodzież trochę przed 60-tką i po niej w naszym dziale wie o czym piszę" To co napisał Jawor skojarzyło mi się z tym co ostatnio czytałam - są badania naukowe pokazujące spadek testosteronu nieskorelowany z wiekiem w społeczeństwie - [...]

[...] W dodatku umieściłem dziś swoje foty w dziale nasze foto a wraz z nimi pozdrowienia dla was z spampostu... - jakiś koleś mi napisał że nic nie widać i że lamas jestem po czym banan skasował mój topic - niezła nagroda za prawie rok treningu, diety i wkładania w to całego serca - naprawdę czuję sie pocieszony i zmotywowany do dalszego [...]

[...] 4.30 - teraz trzeba wypracowac nawyk idealnego, powtarzalnego wkladania reki w te pozycje, by nie gmerac nia w wodzie pozniej. Wiem tez skad moje zygzaki w wodzie - mam nierowna rotacje, na prawe biodro rotuje slabiej - w basenie wyrownuje to widzac kafle, a w jeziorze plyne po obwodzie kola. Ot, mnostwo pracy i malo czasu - oto na czym stoje ;)

[...] na stadion lub jezdzic na pole - w lesie zegarek ma spore opoznienie w aktualizacji tempa, czesto przez to dlugo pokazuje 5,00 np gdy ja juz gnam na pelnych obrotach, po czym okazuje sie ze lece 3,20. Jednym slowem, umordowaly mnie te sety. Fajnie bedzie je robic na biezni 400 metrow, ale nie wiem kiedy znow dostane takie zadanie - okazalo [...]

[...] ;) Teraz - pakuje torbe na rano, sprawdzam liste rzeczy, pozniej poleze w wannie, ogole dzioba bo beda media ;) O 4 wstane na sniadanie - bulki z miodem i kawa - po czym wroce podrzemac. O 7 bede juz na Malcie, nagramy cos z Mastim - a pozniej, mantra i na wojne. Oczywiscie na wojne z samym soba, z pogoda, trasa, slabosciami. Startuje w [...]

[...] emocjonalny. Nie irytuja cie moje posty bo nikomu nie lize tylka, nie wpadam w ochy i achy o wszystko co ktos zrobi, nie spieram sie i przedewszystkim sie nie lansuje z niczym bo wszystko co robie robie dla siebie i rozmowy z ludzmi na forum koncza sie najczęściej sporami a na to szkoda czasu po co przekonywac kogos do czegos skoro on i tak [...]

[...] z trenerem. Dobrze plywam zaba ale ze wzgledu na lekka kontuzje rehabilitant zalecil plywanie kraulem. Zaba mocno obciaza kolana ze wzgledu na opor boczny na stawy. Na czym skupic uwage na samym poczatku nauki plywania tym stylem, zeby robic najszybszy postep. Na razie mam wykupionych 8 lekcji, jak sadzisz, po ilu lekcjach z trenerem moge [...]

[...] osob, zony z dziecmi, mezowie z dziecmi itp. My trenowalismy, oni sie bawili, grali w pilke, w siatke, mieli festyn, grilla itp. Pokibicowali nam gdy ruszalismy na bieg, po czym dalej sie bawili. Gdy skonczylismy, bawili sie z nami. I oni wszyscy nie powiedza, ze tata, zona itp trenowali 5 godzin w sobote rano, tylko ze spedzili rodzinnie czas w [...]

pytanie mam - zdjęcia w wodzie czym robisz? Kiedys mialem GoPro3 - ale podarowalem dzieciakowi jakiemus z rodziny w Polsce. Sobie zostawilem kamerke SJ4000 - podrobka GoPro, doskonale parametry, teraz kosztuje pewnie z 60 euro. Wlozona w obudowe wodoszczelna robi filmy w HD, z ktorych mozna kadrowac ujecia jak wyzej ;) Polecam z calego serca za [...]

[...] razu mocno kondycja wytrzymałościowa Kubus, jestes niesprawiedliwy ;) Widzisz jakie treningi silowe wykonuje, sam powiedz, czy 2x w tygodniu 5-6 serii na partie to cos, na czym buduje sie mase miesni ? Wydawalo mi sie, nadaj mi sie wydaje, ze to jest minimum wystarczajace jedynie do podtrzymania jakiej takiej wzglednej sily ogolnej, bo o sile [...]