na czym w

[...] wykonujac drugie cwiczenie wogole nie mam na nie sily.zamiast robic 4 serie po 10 powtorzen jestem w stanie zrobic tylko 3 serie po 6 powtorzen!!!spotkal sie ktos kiedys z czyms takim??wie w czym tkwi problem?? dodam ze dzisiaj byl moj 1 trening po tygodniu regeneracyjnym wiec to raczej nie przetrenowanie.prawie zawsze brak mi sily na drugie [...]

[...] się sporo na jego temat, lecz nie wiem do końca jak zażywać by nie stracić masy, zyskująć wydolność i trochę siły. Wiem że dobre połączenie salbutamolu jest z kreatyną... . Ale to co jest pisane w opisach tego leku, iż może podnieść mase mięśniową to nie sądze żeby było możliwe. Więc jak używać, jakie dawki dziennie i najlepiej z czym? Pozdrawiam

[...] ciężką prace. koncze teraz czwarty tydzien na kreatynie mono i słabe sa te postepy 1 kg na wadze skoczyło.diete mam myśle że ok i staram sie przesypiac 7-8 godzin wiec w czym moze byc problem moze to ze mi juz 30 pekło sam juz nie wiem. zalezy mi na znacznych postępach bo latka leca a po sterydy nie bede siegał bo nie na tym polega [...]

Postaram sie zadac pytanie inaczej. Moze ktos z was wie czym rózni sie dieta lekkoatlety i to raczej z konkurencji biegowych itp. od diety kulturysty cwiczacego na mase?Ogolne zasady pewnie sa te same, ale na pewno istnieja roznice. Jest tu paru lekkoatletow, moze cos wiedza na ten temat. Zmieniony przez - raymondo w dniu 2002-06-16 23:51:13

[...] 2 centy wićej w bicepsie i troche lepsza rzeźba). Powedzcie jak mam ćwiczyć, by pozbyć sie troche sadełka, by moja siła wzrosła no i masa mięśniowa. Siła też by sie przydała, bo jak na swoje gabaryty to do siłaczy nie naleze ( na klatke tylko 90 kg ). Prosze o rady ajk ćwiczyć i czym się ewentualnie wspomagać.Z góry dzeki za pomoc . Afiq

Witam dzisiaj bede mam ostatni trening z 15-stek i nie w9iem co sie dzieje przes ostnie 3 dni bola mnie miesnie i tak jakis przemeczony jestem, czym to moze byc spowodowane?? i nie wiem czy isc na silownie czy sobie odpoczaci opusic ten jeden trening i na nastepnym robic juz 10-siatki podaje moj trening HST Wyciskanie na ławce poziomej 2 serie [...]

[...] na pytanie czy i kiedy spożywać posiłek przed treningiem, czy posiłkować się odżywkami białkowo -węglow. czy może coś przekąsić na przykład: jajka, twaróg, płatki owsiane, przy czym mam około pół godziny na trawienie - czy to nie za mało? Będę wdzięczny za porady i Wasze opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - MarkoM w dniu 2016-03-04 08:53:02

[...] w ogóle tym się nie najadając, a policzyłem że taka mała porcja jaką ogarnąłem ma około 600-700kcal, ale dobrze wiemy, że to zdrowe tłuszcze. Na ile mogę sobię pozwolić na dzień tego masła? Z czym to jeść? W jakiej porze dnia? Pójdzie w tkankę tłuszczową, czy jako zdrowe tłuszcze wpłyną korzystnie na rozwój masy mięsniowej? dzieki pozdro

witam, do tej pory mialem diete ustalona na oko teraz kupilem wage i chce to kontrolowac. Zbilem z wagi w ciagu 3 lat 15 kg przy czym wystartowalem z zerowym poziomem miesni a teraz robie 110kg 8 razy w pelnym przysiadzie i 100 rekord na klate. Pisze to dlatego zeby pokazac ze nie jestem sezonowiczem ktory sie glupio pyta a wasze posty pojda na [...]

[...] to ćw.wykonuję jako drugie(pierwsze są pompki na poręczach) ból najbardziej dokucza mi przy wyc.z przed głowy(zawsze wyciskałem zza głowy a teraz postanowiłem dokonać pewnych zmian) wklejam obrazek (na czarno zaznaczone miejsca bólu) czym ten ból może być spowodowany?? z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-03-12 11:52:14

[...] ,mam 24 lata waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od niecalego roku ,4,5 razy w tygodniu. Bedzie to moj pierwszy cykl Dawkowanie takie jak na opakawaniach ? Co z czym moge mieszac przed i po treningu , i czy wogole to co napisalem ze chcialbym stosowac ma sens i czy jedno drugiego nie wyklucza ? Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]

witam od 5 stycznia jade na odrzywkach diete mam dla hardgainerow zakupilem gain bolica 4 kg i nie mam szejkera i w szym to moge wymieszac i z czym bo nie ktorzy pisza ze z woda a inni ze z mlekiem i jak to w koncu jest i na przykład przed treningiem i po treningu mamm wziac 50 gram tego produktu two wymieszac to z woda albo mlekiem to ile [...]

[...] tamtego roku od grudnia miałem 3-miesięczną przerwe z powodu operacji , po tej przerwie wróciłem na siłownie i miałem problem z wyciskaniem większych ciężarów lub po dłuższym ćwiczeniu , ręce zaczynają mi lekko drżeć i czuję brak siły i mam takie pytanie z czym to może być związane niedobór witamin/magnezu/żelaza ? Kontuzja dotyczyła kolana.

[...] 85,5 kg wagi i właśnie kończe pierwszą suplementacje w karierze :D miałem mono vitala do tego gainer. cykl mi sie konczy i nie wiem co po nim mam brac. przegladam wyszukiwarke i natknąłem sie na Aero 2. w związku z czym pytam czy odpowiedni produkt mam na oku czy też powinienem nad czymś innym sie zastanowić ? z góry dzieki za odpowiedź

[...] mój kuzyn chce zrobi wycinkę na cytomelu tylko jest problem tej natury że nie wiem co mu doradzic bo nigdy nie miałem kontaktu z tym środkiem.Interesuje mnie jak wygląda dawkowanie, dieta z czym łączyc na co należy uważac.Jego staż treningowy to 3 lata, waga 85 kilo,ogwód bicepsa 41, wzrost 170cm.Brał już ECA i clena. Z góry dzięx za odpowiedź.

[...] i tluszczy w zdrowej diecie? nie chodzi mi o zadna masowa diete czy tam na rzezbe badz na sile - chodzi mi o zdrowe odzywianie - zeby utrzymac to co mam.mam nadzieje ze nie bedzie tam zbyt duzo bialka:) jaki powinien byc podzial tluszczy w takiej diecie? czy oliwa z oliwek jest zdrowa? czym mozna zastapic oliwe z oliwek? z gory dziekuje:):):)

na lato planuje wziasc 23 strzały wina ale jeszcze niewiem z czym go brac> Bardziaj zalezy mi na masie i myslałem o testovironie lub testehie TESTX WIN 1. 1amp 3amp 2. 2 4 3. 2 4 4. 2 4 5. 2 4 6. 1 3 TESTVI WINO 1. 1amp - 2. 1 - 3. 1 3 4. 1 4 5. 1 4 6. 1 4 7. - 4 8. - 3 Zarowno [...]

[...] 90 kg bralem po 11 razy a teraz kurde tylko 5 nie moge nawet więcej niewiem co sie dzieje zemna mozliwe ze przetrenowanie a dodam ze caly czas cwicze systematycznie?? w czym tu moze tchwic problem prosze o szczere odpowiedzi a i dodam ze sila tylko spadla na sztande na klatke tak to jest wszystko wporzadeczku ( obwody takie same nic nie [...]

Witam. Kupiłem ostatnio białko Olimp SP 80 i na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 1-3 porcji dziennie przy czym 1 porcja to 2,2 miarki(35g). Tylko że załączona miarka ma 30ml. A te 30ml to czasem nie ok 30g? Więc 2,2 miarki to będzie ok 60g tak? W miarce tej mieszczą się 2 płaskie łyżki stołowe a łyżka ma chyba ok 12-15g tak? Czyli [...]

[...] słodkiego. Pije mineralną lekko gazowaną PIWNICZANKE. Jak powinna moja dietka wyglądać ?? Apropo pytanie z ciekawości : ostatnio byłem na siłce i na orbitreku biegałem 1h i wykazało mi 2800J albo KJ nie pamiętam dokładnie wiem że różnica 1000 ale nie pamiętam w czym to było a wy napewno wiecie jak myślicie dużo to czy to tylko rozgrzewka ??