#-P no dobrze by bylo z tym fizjo bo ktos musi na poczatek wszytsko ponastawiać, czym szybciej tym lepiej W regulaminie znjadziesz linka do posta dla polamanców i art naszego forumowego fizjo.
3-0 i przyjemne granie, aż nagle czerwona karta dla Vrdoljaka, bramka na 3-1, przy czym wystarczyłaby jeszcze jedna dla Ried i to oni by awansowali .. Legia się cofnęła, Ried starał się cisnąć, ale co chwila setkę miała Legia - fatalnie jednak zachowywali się przy wykańczaniu Radovic i Kosecki... nawet bramkarz Ried parę razy zameldował się na [...]
heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]
[...] nie opycham go, a jak żre to najpierw to obchodzi w kółko pare razy, potem wejdzie na cały spodek z jedzeniem, posiedzi na nim troche i zacznie jeść(przy czym je jak świnia bo wszystko rozrzuca na podłoge ) pozdr ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak [...]
moim zdaniem albo się obijasz na treningach- stąd dopiero masa ćwiczeń jest cię w stanie ruszyć, albo masz doskonałą, wrodzoną zdolność regeneracji. Przy czym, niestety stawiałbym na to pierwsze. Ja robię teraz 3 ćwiczenia na klatę tak by zaat. pod każdym kątem( dipsy, skos sztanga, rozp.) i mam dość. Przykładam się do techniki i ciężarów i [...]
[...] miała. Znam multum ludzi, którzy w młodości byli "maszynkami do wygrywania"-w olimpiadach szkolnych, konkursach sportowych, turniejach szachowych i cholera wie czym jeszcze. W efekcie ci ludzie dzisiaj mają zrypane życie emocjonalne i niejednokrotnie kończą u psychologa. Mogą mu się pochwalić dyplomami i medalami. Jakby to miało [...]
[...] 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka potreningowy gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko Wygaje mi sie ze jest zbyt malo weglow i nie wiem czym jeszcze mozna uzupelnic te braki bialko na dobrym poziomie,z tluszczem tez nie wiem czy jest wszystko dograne.
Nie wiem czemu az tak was dziwi. Na silke chodze juz dlugo i chyba nikt mi nie powie ze to zle? Co do kreatyny, to z tego co wiem biorą ja ludzie trenujacy tkd i w niczym to nie przeszkadza a wrecz przeciwnie ma im pomoc. I na pewno pomaga. Nie wiem co szyszelscie o kreatynie i byc moze zle ja kojarzycie z jakims "koksem". Kreatyne biora [...]
Czym sie tak martwisz?? walniesz odblok i bedzie gut,a jak nie do konca to organizm sam z czasem dojdzie do siebie i bedzie gut...masz w filmie porno grac na dniach ze tak sie stresujesz wyluzuj dobrze bedzie:)
Genetyka raz, dieta dwa, kondycja-trzy. One mogą wpłynąć zarówno na ilość jak i hmmm "jakość" potu, przy czym pamiętać należy, że pot jako taki nie ma zapachu. To, co potem niezbyt ładnie pachnie, to efekty pracy rozkładających go bakterii czy jakichśtam innych żyjątek Przy czym-czuć to dopiero po jakimś czasie. Jeśli więc dbasz o [...]
Ok, mam trening. Tylko powiedzcie mi czy dobry. Dzień 1 (klata, tric) Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4x Rozpiętki na ławce skośnej 3x Przenoszenie sztangi zza głowy 3x Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łamana) 4x [...]
[...] :) ... Jeśli chodzi o diete to będzie ciężko ... dla mnie to dieta istnie drakońska . Najwięcej problemu będe miał chyba z ograniczeniem ziemniaków i cukru , właśnie - czym innym moge posłodzić herbate (zieloną:) ? słodzikiem ??? Z napojami gazowanymi i słodyczami nie będzie problemu bo te rzeczy jakoś mi same nie wchodzą , chyba są zbyt [...]
Hej Rex, Mysle ze sam najlepiej poznasz co i jak na ciebie dziala. Nie jestem dietetykiem wiec wszstko o czym pisze jest zaczytane, pestudiowane i przetestowane na sobie. Dieta jest najwazniesza czescia w calej karuzeli zwiazanej z odchudzaniem. Kiedys jedna z gwiazd rocka powiedziala za latwiej jej bylo rzucic narkotyki niz sie odchudzic :) [...]
W zasadzie to powinienem na początku o to zapytać. W czym ten plan jest lepszy od tego co ja ułożyłem? Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2009-03-10 21:21:34
[...] strony budowlanej - zaczynamy więc robić "mosty". Owszem ciężar trochę nam wzrośnie i tyle. Klatka słabiej pobudzona przestaje rosnąć zupełnie. Dupa blada." Interpretując: robiąc mostek gorzej pobudza się klatę, więc nie należy go robić, a czym to grozi to każdy wie... pozdrawiam Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-24 14:35:24
Wiesz co... chyba mi carbo zaszkodziło, bo faktycznie nie wiem o czym piszesz... To nie ja wymyśliłem, że osoby uczulone na mleko mają problem z WPC Ostrowi (poczytaj dział dot. odżywek). To te osoby się tam skarżą. To, że serwatka ma tyle i tyle to OK, ale ja w ogóle nie piszę o serwatce, ale o WPC. Rozumiem, że Tobie chodzi o serwatkę [...]
[...] z Tomkiem Lechem i Wojciechem Jastrzębiem. Jastrząb zajął chyba czwarte miejsce, Papaj był bodajże siódmy, ale stwierdzono, że jest tylko odrobinę słabszy od Jastrzębia przy czym jest dużo ciekawszą osobowością telewizyjną. Jak się okazało wybór słuszny, bo Papaj zdobył sobie dużą sympatię publiczności. Co do trzeciej kwestii to trzeba pamiętać, [...]
Dyskusja pierwotnie byla nie o tym, co sadza Japonczycy o sumo i czym ono bylo, tylko o "skutecznosci" wspolczesnych zawodnikow sumo w walce. "Skutecznosc" decyduje tutaj o postawieniu lub nie sumo na rowni z roznymi innymi aktywnosciami polegajacymi na pokonaniu przeciwnika. Cokolwiek ta "skutecznosc" by miala [...]
[...] mam racji? Ilosc B/W/T mozna przeliczyc na koncu na kcal co pewno z podstawowych zalozen i tak nie daloby mi 3400 kcal, ktore wyszlo ze wzoru Nadal niestety nie rozumiem z czym masz problem. Skoro nie używasz kalkulatora to policz w głowie. Bardziej wierze we wzor niz kalkulator. Choc musze przyznac, ze wyliczenia sa bardzo bliskie bo z kalku [...]
a w czym ci szkola i objad przeszkadzaja? zrobienie dwoch powtorzen nie zajmie ci minuty. treningu nie zaczyna sie od seryjki co godzine, tylko od dwoch serii dziennie i powoli zwieksza ilosc serii jak mozna przeczytac w ksiazce. szkola jest nawet zaleta, bo mozna tez podciaganie wplesc. zawsze jakas bramka jest na przerwie mozna wyskoczyc.
Polskie Kluby w Europejskich Pucharach 2012/2013
