[...] i nie szukaj wymówek. Rób sporo walki z cieniem. Pamiętaj o wypoczynku, kładź się w miarę wcześnie spać. A co do tabaty to stosuj ją 2 razy w miesiącu, nie robimy jej na czczo, ani bezpośrednio po posiłkach, przed dobrze się nawodnić i pamiętać o suplementach. Mało masz treningów muay thai, skoro trener nie znajduje więcej czasu dla Ciebie to [...]
[...] 3-4 wafle ryzowe i dwa duze banany, pozatym pije wode mineralna i zielona herbate co zmian w ostatnim czasie to unikam cukru i słodyczy i przez wrzesien biegałem rano na czczo Mam jeszcze taka uwage jak koncze jest ostatni posiłek to mam uczucie sytosci, ale jak sie kłade spac 2 godziny pozniej to czuje ze mogłbym cos zjesc, i budze sie [...]
spróbuj aeroby na czczo i zwieksz ilość powtórzeń i zmniejsz znacznie ciężar na nogi,powinno troche pomóc. ja mam podobny problem z plecami,nie mieszczę się w damskie ciuchy a klatke mi tak wywaliło że zapomnij o bluzeczkach na ramiączka,uehh. już się do sztangi nie dotykam,nawet pustej i bieżnia 40min po kazdym treningu.
[...] chodzi o moją sylwetkę to, Ja uda mam takie zaokrąglone i nic z tym nie da się zrobić. Najgorszy to jest mój brzuch męczę się z nim cały czas, z 91 cm spadłem na 79 cm na czczo z rana jak się mierzę a minęło ok 5 msc. Ogólnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kalori na zerowy bilans kaloryczny. A mogę przejśc na [...]
Dzięki chłopaki;) jeszcze pytanko, 5g na dzień czyli po 2,5 g na porcje? Czytałam ze najlepiej wziąć jedna porcje przed treningiem i drugą po, a w dni nietreningowe tylko jedna porcje (2,5 g) na czczo. Sprawdza się to, czy może macie jakieś inne rady na pory, w których przyjmować kreatynę?
Moja nowa dieta plus odzywki do poprawki. Posilek 1 godz. 15.00 Na czczo dwie kaps kreatyny popijajac sokiem z pomaranczy. Po 30 min. posilek. Mleko 2.0% 150g Platki owsiane 100g Odrazu po posilku okolo 50g gainera z woda. Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Ryba 125g kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam [...]
bardzo dobre założenie z tym bf'em :-)) dokładnie tak. lecisz tak jak jest. pomiary co tydzień na czczo w ten sam dzień. w zależności od wyników modyfikacje :-) DZIAŁAJ !!
Jak Grasia Nic dodać nic ująć.. Ew. pare słów do autora: glutamine możesz sobie raczej odpuścić, BCAA może być aczkolwiek z powodzeniem zastąpisz zwkykłym WPC Otłuszczenia troche jest wiec na początku ładnie poleci, nie trzeba wiele wspomagania Uważaj na aeroby na czczo- źle przepraowadzone to mega-katabolizm! pzdr.
Dziwna sprawa, chłopaki dobrze piszą że redline jest z górnej półki. Jestem osobą mocno odporną na stymulanty i po 4 kapsach na czczo było czuć, przed siłownią to samo. Yohy nie należy łączyć z węglami. Ja bym odstawił na tydzień żeby receptory trochę odpoczęły i zobaczył potem co się będzie działo.
Tak dokładnie robię tak jak piszecie waga plus oczywiście pomiary ciała na czczo co tydzień, w dwa tygodnie zeszło około po 1cm z wszystkich części a 3 cm na udzie
[...] sie nie podniosło igf-1 ? Był to czas jakies 10-15 dni od zaczęcia gh w tym przed badaniem przez 3 dni dawałem po 2 i ( z mysla ze 4) i w dzien badani rownież . Badanie na czczo - jakies półgodziny / godzina po wbiciu gh . Insa wtedy nie leciała . Co o tym sądzicie ? Syf ? Zmienić na chinola . Przecież ten geno tak pieknie wyglada jeszcze [...]
[...] no chyba że chcesz :-)) objawów zbliżającej się hipoglikemii jest kilka ona nie przychodzi od tak i na pewno nie po dawce 9j bo z taka ilością to organizm sobie nawet na czczo poradzi No chyba że się ktoś głodzi i wbija insuline }:-( W aptece są saszetki z glukoza TAKIE z myślą o nas %-) Malo wiesz na ten temat, przedewszystkim mylisz [...]
[...] no chyba że chcesz :-)) objawów zbliżającej się hipoglikemii jest kilka ona nie przychodzi od tak i na pewno nie po dawce 9j bo z taka ilością to organizm sobie nawet na czczo poradzi No chyba że się ktoś głodzi i wbija insuline }:-( W aptece są saszetki z glukoza TAKIE z myślą o nas %-) Wiesz ze stan przed hipka czyli te 20-30 minut w [...]
Jak to wygląda? z wagi z 77 na 76. Wymiary podobne ,klatka,bic,tric,uda,barki minimalnie 1-2cm więcej ,biodra 3cm mniej ,brzuch tak samo 2-3cm na czczo. Pomiar tłuszczu robiłem niby 13,3% pokazuje ,a fałdomierzem wyszło mi 13% ale to jest błąd pomiaru 2-3% . http://imageshack.us/photo/my-images/18/20130525163529.jpg/ [...]
a jeszcze opisze moja diete to tak wstaje o 6 rano -wcinam miseczkę płatków owsianych 2 kanapki (pieczywo razowe) z jajkiem (jeśli nie biegam rano na czczo to nie wiem czy jeść czy nie) 2 kapsułki omega 3 o 12 50 (w szkole) gotowana pierś z kurczaka (kupuje 0,5 kg i dziele na 3 części) czyli 1/3 z 0,5kg) twarożek chudy z mlekiem i [...]
Definicja
