na czczo

To pozostaje kwestia brania krety. Bo mam zamiar zamówić Jabłczan . Kiedy to brać bo tak przed treningiem na czczo to nie zabardzo :(. Można to do jedzenia dodawać albo podzielić na 3 mniejsze dawki ? Nie potrzebna Ci na razie kreatyna jak trenujesz miesiąc po przerwie, za jakiś czas jak zwolni progres to wskocz na cykl. A przyjmować możesz tak [...]

a kretyny wcale nie musisz brac na czczo

[...] robisz masę tu musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, jeżeli chces zschudnąć ujemny a wiec to są dwie sprzeczności.Jezeli chodzi o seroby to rób je po treningu lub rano na czczo, wtedy organizm jest najbardziej nastawiony na spalanie tłuszczu.Zaczyna się on spalać po ok 30 minutach ale mieśnie również się spalają dlatego warto zaopatrzyc się w [...]

Tak. A powiedz mi ile wazysz i jaki masz wzrost ? Piszesz, że masz niedowage i biegasz na czczo chcąc się rzeźbić ? Pzdro

Rzeźba = redukcja. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nie trzeba tak trzymać diety - szczególnie robiąc mase, wystarczy zdrowo się odżywiać i jeść trochę więcej niz wynosi zapotrzebowanie. Jak masz niedowage,biegasz na czczo i nie dostarczasz odpowiedniej liczny kalorii to chudniesz jeszcze bardziej. Pzdro

Ok, czyli generalnie bieganie na czczo, nawet jak po tym zjem pełnowartościowy posiłek odpada? Muszę się postarać, aby dostarczyć białek i węglowodanów zarówno przed jak i po bieganiu? Czy może starczy tylko jeden z tych składników? Ważniejsze w takim przypadku jest białko czy węglowodany? Pozdrawiam

[...] w siadzie ( sztanga ) 4x (15-25) Brzuch - co 2/3 dni 3/4 ćwiczenia /3 serie /duża liczba powtórzeń Trening areobowy ..no to proponowałbym abyś wykonywał go rano na czczo ( jesli masz rowerek w domu ) zaczynaj od 3x w tyg 35-40min ..po pewnym czasie możesz zwiększyć ilość i długość areobow jesli to bedzie konieczne ! Pozdrawiam ! [...]

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

Właśnie przyszłą mi owe Sibu, jadłem już śniadanie itp. czy mogę je teraz zażyć? A od jutra normalnie już na czczo by wpadało.

Diete szczerze mowiac mam juz od 4 lat, takze jest ok. Spalac mam co, definitywnie :) Spalaczy w zyciu tez juz zjadlem troche od Venoma po Xenadrine-rfax, aeroby robilem na czczo gdyz jedynie w tym czasie moge je robic. Mysle o clenie gdyz efka mi nie podchodzi. Pozdr.

dawkowanie mono DT : 5g rano na czczo 5g po treningu DNT : 5 g rano mono vitlamaxa 500g do tego carbo biogenix 2 x 1kg ( sklepie sfd masz chyba za 18.05zł / kg ) 50-70g tego carbo po treningu ja bym kupił sporo ostrowi na twoim miejscu , na 50 dni cyklu z 4kg ( 2 porcje dziennie po 40g ) , bo z białkiem u ciebie cienko przez [...]

aha i Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !.

[...] mało zależy tez czy duzo masz tego tłuszczu do spalenia min 30 min i stopniowo zwiększaj długość areobów !!! jednak jak już tak chcesz to radziłbym wykonywac areoby rano na czczo ( jak masz możliwość !) a trening siłowy wykonooj tak jak piszesz bo rozumie że tylko wtedy możesz iść na siłownie więc takim sposobem mógłbys wziąc tak jak piszesz 30 [...]

[...] na treningu, mialem jakby dodatkowego "kopa" i wieksza ochote do cwiczen, co sie przekladalo na wieksza intensywnosc na treningu , etc. Bralem tak i tak, oba sposoby dobre ale mozesz sprobowac przed i po - nie powinnienes zalowac, a w NT bierz tylko rano na czczo, 2 dawki to marnotrawstwo...tak pociagniesz dluzej i efekty beda llepsze

Zalecana dzienna porcja: od 2 do 4 razy dziennie (na czczo, po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu, przed snem). A tak wgl co jest celem Twoich treningow i zazywania HMB chcesz robic redukcje bo z tego co widze po dziecie to mase wgl zmien diete :) wylicz sobie kalorie zapotrzebowanie wegli ,bialka ,tluszczy bo dieta do zmiany.

Nie chodziło mi o takie nakoksowanie hahaha :D tylko o to że strasznie wielki ;D u nas się tak mówi więc sorry :D to mówisz żebym brał w dni treningowe 1 na czczo 1 przed i po treningu i 1 przed snem? A w dni nie treningowe?

wywal szrugsy i podnoszenie wzdłóż tułowia zamiast wiosła możesz dać podciąganie na drążku Gainer odrazu po treningu Możesz biegaćw DNT lub w DT na czczo lub po siłowni.

[...] na Twoje pytanie odnośnie DNT. jest to kwestia mocno indywidualna. to, co ja polecam Ci zrobić, to jeść tak samo, z tym samym rozkładem makro, robić pomiary w ten sam dzień, co tydzień na czczo i jeżeli pojawia się jakiś zastój to wtedy modyfikować makro i ich rozkład. nie da się założyć odgórnie, trzeba próbować i obserwować swoje ciało :-)

Interwały z rana nie da rady, jeszcze bieganie to zupełnie spale tylko niepotrzebnie mięśnie. Mogę zamienić rowerek na bieganie na czczo w dni nie treningowe. A po treningu siłowym kompleksy sztangowe ? Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:19:11 Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:22:41

Pomińmy rozważanie treningu na czczo i wojny o to czy kuloodporna kawa jest dobra sama w sobie. Chodzi mi o składniki które dorzuciłem czy są w stanie poprawić jakieś parametry treningowe/umysłowe - kofeinę też odrzućmy bo to oczywiste.