[...] kupowac i spozywac 0.5kg piersi z kurczaka dziennie,przymierzajac sie do diety "jem/nie jem" o ktorej na razie tylko myslę....mhm wypróbuje na razie tylko trening na czczo po samych bcaa(chociaz jakos do mnie to nie przemawia)zawsze wpajano mi ,ze najlepszy trening jest po 1 ,a nawet 2 posiłkach,no ale sie zobaczy jak to jest [...]
[...] to tak samo :) ,ale naczytałem sie ostatnio o diecie j/nj i chce to wyprobowac,na razie tylko poranny trening bez sniadania ,ja przez lata nie wyobrazalem sobie treningu na czczo i chce tego spróbowac ,sam nie wiem jak to bedzie gdybys chcial poczytac to w dziale sponsorowanym Olipmu -przerabiaja ten temat [...]
[...] automatycznie i masz tak na 10 strzałów i do kosza. Temat ewidentnie działa, po 30 min człowiek czuje się inaczej, tak dziwnie bym nazwał, brany rano 1h przed treningiem na czczo, ćwiczenia wykonuje się świetnie, zmęczenie przychodzi z dużym opóźnieniem? albo nawet wcale, może placebo, ale na pewno coś w tym jest, trening można robić na tym [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Skróć trening na siłowni (krótki ale intensywny) i od razu po nim biegać, poza dniami na siłowni także możesz kręcić aeroby. Najlepiej jest zaraz po treningu i rano na czczo. Oczywiście dieta jest najważniejsza z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez diety treningi nie pomogą. Zmieniony przez - mileek w dniu 2013-04-01 20:47:38
aeroby , codziennie rano na czczo(przed sniadaniem) godzinka rowerek stacjonarny , lekka dieta redukcyjna, zadne budowanie miesni bo sie bardziej zatluscisz ! zjedz przynajmniej 10 kg i wtedy pomysl czy juz czas na "mase"
[...] i niedziele wykonuj trening aerobowy na rowerku , bierzni stacjonarnej, lub jak bedzie cieplej to szybko maszeruj z wozeczkiem w miare szybkim tempem przez 50-60min. na czczo. Najlepiej taki trening wykonac na w miare plaskim podlozu i na swiezym powietrzu(parki itp). Tetno 120-140na min. Oczywiscie lepszym wyjsciem bylby trening calego [...]
[...] tam kolwiek dopisze. Przy tak wysokich parametrach wątrobowych zaleca się wykonanie pełnego panelu wątrobowego + lipidogram oraz amylaza/lipaza. A przy okazji podst bad - morf/rozmaz/ob/crp/glukoza + mocz. Metkę oczywiście odstaw, odczekaj min 1tydz i na czczo pomiędzy 7-10 rano nadstaw żyłę. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-02 12:30:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tak kreatyna wchłonie się sama w prawie 95% więc nie zawracaj sobie głowy jak ktoś napisze że trzeba brać z cukrem żeby przyspieszyć czy jeszcze lepiej na czczo
[...] Na początku nie baw się w citro czy piro. Weź monohydrat w ilości 5g dziennie bez ładowania (w dni treningowe 5g po ,ew. przed treningiem ,w dni nietreningowe 5g rano na czczo) Kreatynę bierz zawsze na pusty żołądek i nie jedz nic przez ok 30 min po jej wzięciu. Zawsze wybieraj kreatynę z dopiskiem creapure...taką ma Olimp taką ma Hi tec ale [...]
mam alchemie pharme, 100 tabsow 80ug, zaczołem dzisiaj od jedneej, narazie nie mierzyłem temp, ale mam ostre drgawki... zobaczymy jak bedzie jutro po 2 tabsach jak temp i wgl... a w jakich porach najlepiej go brać ? rano na czczo czy lepiej po sniadaniu ? i rozłożyć np jedna rano drugą ok 13 ?
lOOzak brałeś na czczo i po treningu ale zapewnie monohydrat??? CP to jabłczan Zaufaj to co pisze SFD a nie to co producent Na krecie trecka pisze też żeby dawkować 15 min przed treningiem i po treningu a każdy robi inaczej
A jeszcze jedno np ile średnio macie na liczniku, ja chodze 3-4 dni w tygodniu na czczo po 1 godzince i mam na liczniku ok 4400-4800, czy ciut nie za szybko? Pocę się jak cholera, ale normalnie moge rozmawiać
Witam.Moja rada: -na czczo 5 tab BCAA,5g glutaminy. -40 minut przed treningiem to samo + creatyna -zaraz po treningu 5tab BCAA, 5G glutaminy i 5 kreatyny. Jeśli chcesz wiedzieć dlaczego tak,zapraszam do mojego działu na I-S MAX POWER...,oraz tematu BCAA gdzie dokładnie wytłumaczyłem działanie BCAA.pozdrawiam W.N
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę jednak chodzić na siłownię w soboty, czyli o godzinie 10. Jak więc dawkować wtedy kreatynę? O 9 wstaję, więc brać na czczo, później 9:30 śniadanie, o do 11:20 siłownia i znowu od razu kreatynę?