Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
[...] jest w porządku: BCAA (5-10 g) przed treningiem i kreatyny po treningu. 2. Lepszy wybór stanowi woda, zielona herbata (biodostępność polifenoli jest szczególnie wysoka na czczo) lub kawa, ale nieprzesadna konsumpcja innych "bezkalorycznych" napojów nie powinna znacząco pomniejszyć Twoich rezultatów. Zmieniony przez - LukaszK w dniu [...]
Niepotrzebnie kombinujesz. Trening przed jedzeniem, na czczo, to bardzo zły pomysł. IF może być, ale po co Ci on tak naprawdę, możesz to jakoś uzasadnić? Masz problem, żeby utrzymać obecną dietę? Pozdrawiam.
Jak się chce szybko spalić tkankę tłuszczową, to trenuje się po jedzeniu, a nie na czczo, bo organizm wtedy po treningu zużywa więcej kalorii. Co innego jest dobre i bezpieczne dla osoby wytrenowanej, a co innego dla początkującego, a Ty nim jeszcze jesteś. Możesz próbować, ale IF to nie jest żadna magiczna metoda.
[...] diety, bo jem co 3 lub 3,5 godz ale i tak jestem troche głodny po takich posiłkach. ale dzis po takim obżarstwie walnąłem na rowerku 40min aerobów, i jeszcze jutro rano na czczo zrobie 30min (bcaa + spalacz tłuszczu przed) batony proteinowe dobra sprawa, szkoda ze hajsu kosztują duzo - wole za to kupic jakies mięso. pozdr. Zmieniony przez - [...]
co do pobudzenia to zostało mi troche no-shotguna, ewentualnie wezme go kilka razy przed treningiem, a potem zmiksuje cos przedtreningowego tak jak napisałes. Ma sens kupowac jakis tanszy stack / ewentualnie mono? cos co bedzie bardziej podchodziło na czczo / w dni nietreningowe? wtedy hp zostanie mi na dłuzej i rozbije to jakos na 2 cykle
[...] jest idealne po treningu, wtedy mamy maxymalna wchlanialnosc tej krety jezelli wezmiemy cp przed treningiem jest za maly odstep czasowy miedzy tymi porcjami daltego cp na czczo napiszecie cp dla pompy, az tak rewelacyjnych ilosci skladnikow tam nie ma zeby byla mega pompa (ale nie o to chodzi), jak sie postarasz wieksza pompe uzyskasz dobrym [...]
[...] zero soli, slodyczy, glownie ryz i piersi z kurczaka :) etc. oprocz treningu silowego 4 x w tygodniu wykonuje tez trening areobowy 30 minut 3 x w tygodniu rano na czczo i bezposrednio po dwuch treningach. ze wzgledu na przewazajace cechy typu edndomorficznego budowy ciala, mam duzy problem z utrzymaniem odpowiednio niskiego poziomu [...]
powiem ci tak jestem zwolennikiem przyjmowanie kreatyny rano na czczo i po treningu około 18. dlaczego, ano dlatego że jeśli bedziesz ją tak przyjmował jak napisałem zapewnicz sobie całodzienny dopływ kreatyny, a biorą ją przed i po trningu ta faza jest krótka. jest jeszcze inna opcja rano, przed i po treningu, 3 porcje dziennie ja tak teraz robie [...]
[...] przy prawidłowej redukcji spadnie Ci wszędzie. ale bez paniki, o to wkońcu chodzi aye? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html za***iste sa treningi metaboliczne, ze zmienną intensywnością.. poczytaj parę postów na temat ćwiczeń które najlepiej spalają tłuszcz, bo są lepsze sposoby od biegania rano na czczo.
Pisalismy ci juz wolf ze alk. podnosi cisnienie. Szum w uszach to tez mozesz miec normalnie na kacu ale kup sobie dobry cisnieniomierz i mierz co rano na czczo i zapisuj. Nic ci nie bedzie
Ja z kolei wolę mniej węglowodanów, a nawet trening na czczo lub białkowo-tłuszczowy. Nie czując posiłku na żołądku trenuje mi się dużo lepiej niż np. po zjedzeniu worka ryżu/kaszy z dodatkami, jak mięso/ryba. Czuję się zbyt pełen, co wpływa na jakość treningu. Jeżeli chodzi o wyniki same w sobie, to różnicy nie wiedzę. Jak więc można zaobserwować [...]
Nikt przez neta nie dojdzie co Ci jest - idz zrob te badania. U mnie kosztuja 16 zl - tylko idz na czczo i nawet nic nie pij bo biochemiczne reakcje moga przeklamac wynik. Rownie dobrze meta moglabyc zanieczyszczona jakims syfem i wcale nie chodzi tu o nietolerancje na metandienon, ale wlasnie o te dodatki. W najlepszym wypadku po ruskiej mecie [...]
No wlasnie czyli jak mam druga tabletke brac tego samego dnia na czczo ? A no tak, że po prostu nie jesz cały dzień, tydzień, miesiąc tylko koksujesz somatodrol i jest git \-)
[...] ; co do kretki i dextrozy - dawkowanie: w dni treningowe: 5g ok.30min przed treninigiem+ok.35g dextrozy + 5g po treningu + ok.40-45g gram dextro w dni NT : rano na czczo 5g kreatyny + 35-40g dextrozy to by bylo tyle na poczatek...poczekam az cos wiecej o sobie napiszesz EDIT: aha od razu kreatyne + taurany (no to tam jest chyba troche [...]
[...] bilansie nie podziałają na spalanie tłuszczu a tylko przeszkodzą w budowaniu masy , oczywiście można je wykonywać dla celów zdrowotnych jak pisał nivix bądz dla podtrzymania formy ale nie zeby miału słuzyć spalaniu 2 x 30 min w tygodniu w dni bez siłowni starczą...i to nie mają być po siłowni lub na czczo...najlepiej w czasie 1.5 - 2h po posiłku
No więc pozostaje mi tylko: Pierwsze zmiany 5h bez posiłku trening za to w pracy większy posiłek. Drugie zmiany trening na czczo (innej opcji nie mam zbytnio, chyba, że wstanę o 6 zjem sobie jajka i pójdę dalej spać, wstanę o 9 i zrobię trening, ale nie wiem czy to ma sens) Trzecie zmiany tutaj spokojnie 3h normalnie znajdę, najłatwiej na nich [...]
[...] min przed treningiem. jezeli jestes na samym koncu redukcji i faktycznie sa to ostatnie 3 tygodnie = bf jest juz dosc nisko to mozesz sie pokusic o wrzucenie rowniez w dnt rano na czczo, badz jesli oprocz treningow silowych wykonujesz jakies cardio/interwaly wlasnie po silowym to wykonuj je w dzien bez treningu silowego i wtedy daj ponownie johe
Po co kofeina w boosterze%-) To pytanie raczej do producenta boosteru, (kofeina+guarana) - magia :-P Myślałem nad kreatyną rano na czczo + Stanabol X rano 3 tabsy , przed treningiem meltdown (2 tabsy), po treningu tradycyjnie kreatyna. jak najbardziej opcja fajna Tak też uczynię :-D , myślałem też by Stanabol X dać po treningu, ale jak przed [...]
