na czczo

[...] redukcyjna (z ujemnym dziennym zapotrzebowaniem kcal, z małą ilością węglowodanów i tłuszczy, a pełna w warzywa, owoce i białko; do tego przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ) oraz 3 razy w tygodniu ranne biegi na czczo od 30 do 60 min. Dalej to już tylko kwestia motywacji.

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Jutro ide do sklepu i kupie sobie. Tylko mam pytanie jak to brac i dawkowac ?? Jak bralem kreatyne z dextro to bralem razem miszalem ze soba. Rano na czczo 5 gram kreatyny z 20 gramami dextro i po silowni 5 gram i 40 gram dextro.

mozesz brac rano na czczo, przed treningiem po treningu. co do wit b6 to mozesz

ok to chyba właśnie tak zrobie że 8tyg. 5g/dziennie. tylko jeszcze jedno pytanko jak biore ta tauryne rano na czczo to ile czasu trzeba odczekać ze sniadankiem?

to znaczy mam sobie kupic wszystko co napisałem ?? Łącznie z glutaminą ?? Mówisz tylko na czczo jak nie bede mial silowni a tak to dodatkowo po sił. A carbo moge brac zawsze po treningu czy sa okreslone dawki ?? Jak to jest z bcaa?? cos czytalem ze lepsze jest wpc (czy cos takiego) ale do mojego sportu tez ?? Dzieki za pomoc Damixxx !!! [...]

Po wypiciu mass z rana na czczo moge po tym cos zjesc czy musze odczekac ??

oczywiscie mozesz dodac aeroby przy masie na czczo lub po treningu np rowerek 40-45min puls ok 110-130 ograniczy to powstawanie fatu przy masie oczywiscie masa bedzie ciutke wolniej szla ale bedzie czystsza ;] rob maxymalnie 2 razy w tyg aeroby jezeli robisz mase i pamietaj ze od razu bo aerobach posilek np ryz + filet z kuraka

interwały to rodzaj cardio;p jak robisz na czczo to oczywiście dawaj interwały, w ogóle interwały to mus, ale wątpie czy wytrzymasz 40 min, daj 20 min ale tak intensywnie jak tylko możesz

Na czczo(Daj jakies bialko w proszku jednak, najlepiej porzed), lekkie aeroby, trucht, rowerek, do 60 minut. Po treningu silowym, tez raczej aeroby, do 30 minut, ale mozna pokusic sie o wykonaie 5-6 solidnych interwalow 30/30 i zmiescic sie w 10 minutach. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-03 09:53:04

Najlepiej na czczo, bez obciążania żołądka i wątroby

Jak komuś odpowiada trening na czczo, dobrze się czuje i ma energię to dobra opcja, niektórzy tak trenują. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-03 22:27:19

CP 11g rano na czczo, mono 5g po treningu razem z dextrosa gainerem uzupelniasz diete no proste

mogłbyś o ile nie kłądziesz się 15 min po posiłku.Poza tym przy IF nie ma obowiazku trenowac na czczo, można jakisczas po posiłku.

czyli z tego artykułu wynika zeby raczej nie brać bcaa przed treningiem, trening na czczo w czasie postu

Ja zrzuciłem 13kg, a zajęło mi to około 8-10 tyg. Rano na czczo 30 biegu i jeszcze ewentualnie po południu rowerek i dietka oczywiście....

Ja bym brał Nitro przed i po treningu, z rana na czczo CM3 a w dni nietreningowe tylko CM3. Nitroprogen po treningu i między posiłkami.

w towarzystwie jedzenia nawet lepiej .. minimalnie "lepiej" ale na czczo wielu ma ciekawe jazdy ^^

Na czczo niby ta kreatyna poprostu się szybciej wchłania a z jedzeniem zajmuje to w niektórych przypadkach więcej czasu. Jedynie nie jedz z mlekiem kreatyny bo to osłabia bardzo jej "moc" działania.

normalne za dnia jesz , pijesz to i wazysz pod wieczor wiecej . rano jak wstajesz jestes na czczo i twoja waga wtedy jest prawidłowa . Zwaz sie zapisz wynik wypij 2-3l wody w 30min i sie zwaz to zobaczysz ze bedziesz wazyc wiecej

przy pierwszej serii dostawałem zgagi. Teraz spoko. Łyżeczka od herbaty na czczo i to samo po treningu. Jak nie trenuję to tylko rano. Zainwestuj w dekstrozę. To groszowe sprawy a polepszysz działanie. Ostatecznie kup Lakcid w aptece by chronić żołądek. Pozdrawiam.