Późne godziny na IF

Szybkie pytanie, nie wyrobię się z treningiem na czczo rano z powodu szkoły, czy więc mógłbym okno żywieniowe otworzyć w godzinach 18-24? Dzięki za odpowiedź ;)

mogłbyś o ile nie kłądziesz się 15 min po posiłku.Poza tym przy IF nie ma obowiazku trenowac na czczo, można jakisczas po posiłku.

Tak ale podobno najlepsze spalanie uruchamia się przy treningu skończonym 30-60 min przed posiłkiem, czy to prawda?

Kazcor

Tak ale podobno najlepsze spalanie uruchamia się przy treningu skończonym 30-60 min przed posiłkiem, czy to prawda?

Nie chodzi do końca oto. Po prostu na redukcji IF jesz stosunkowo mało węglowodanów i lepiej zjeść największy posiłek (m.in. najwięcej węglowodanów z dziennego zapotrzebowania) właśnie po treningu. Ale dokładnie "LEPIEJ", co nie znaczy, że jest to wymóg i bez tego nie możesz być na IF. Zjedz sobie normalnie przed treningiem coś, ale pamiętaj o trzymaniu okna, czyli w czasie postu nie jesz nic kalorycznego.

Ok, to póki mam wakacje robię okno 14-20 i treningi o 12, od początku września trzeba będzie się przestawić, jeśli nie uda mi się zredukować do tego czasu, jeszcze jedno, bo znajduję rózne opinie na ten temat i nie wiem która jest słuszna. Czy napoje typu coca cola zero są dopuszczalne poza oknem? A czy są zdrowe?

Edit: I dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;)

Zmieniony przez - Kazcor w dniu 2014-08-07 23:44:51

tak, są dozwolone napoje typu cola zero , a czy są zdrowe? Pozostawiam odpowiedź Tobie po przeczytaniu etykiety ;D