na czczo

Mstak, BX prolongatum, BT amino fuel, olimp thermo speed. Jak i kiedy dawkować ? Poprawcie mnie jeśli źle sobie to rozłożyłem. Rano na czczo prolongatum 1 porcja 1,5 godz przed treningiem 3x amino fuel. 45 min przed treningiem M stak przed końcem treningu (przed ćwiczeniem brzucha) 3x amino fuel po powrocie do domu węglowodany (banan, serek) 1 [...]

o cytrynianie slyszaem sprzeczne opinie. Jak chodzi ci o pilke to raczej nie mono tylko KA, etyl, jablczan, bierz codziennie rano na czczo nie ebdziesz mial problemu kiedy brac :D I tez bedzie dobrze!

Wiem bardzo dobrze o tym. Dietę mam profesionalną. Białko stosuje dlatego bo poprostu nie dostarczam go tyle ile powinienem w pożywieniu. Tylko poprostu jedni mówią żeby pić je osobno na czczo a inni odrazu po posiłku jako uzupełnienie. Także w głowie się troche rasuje.

[...] a u Ciebie jest 130 gramow weglowodanow tylko? Musisz tez wiedziec, ze bialko generuje wieksza strate energetyczna niz dostarcza samo w sobie. Tutaj trzeba zrobic dobry podklad z weglwoodanow jak chcesz uzyskac jakikolwiek efekt. Co do kontroli postepow najlepiej to robic o wybranej porze dnia i na czczo. Wtedy wskazania wagi beda optymalne.

Skoro tu jestes qazar to zeby nie zasmiecac mam pytanie. Czy jest jakas zaleznosc od tego co zjem na czczo pierwsze? Mowie tez ze 1 posilek to moj posilek przedtreningowy i czy jest roznica czy pierwsze zjem platki - weglowodany, tunczyka - bialko czy jajko albo orzechy wloskie - tluszcze? Nigdzie nie znalazlem czy to ma jakies znaczenie ale [...]

Brzuchow ilosc co jakis czas zwiekszaj lub wolniejsze ruchy rob A aeroby to najlpeij rowerek stacjonarny o ile masz Do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, aero na czczo http://www.sfd.pl/temat134387/

zupelnie na czczo korzysci: lepsza walka z tkanką tłuszczową straty: szybszy rozpad tkanki mięśniowej pozatym mozna zoptymalizowac wszystko - zalezy co chcemy osiagnac jesli odtluszczenie mozna łyknąc godzinke przed bieganiem antykataboliki a np po bieganiu porcje białka no i oczywiscie wiele szklanek wody Pozdro - Tomek

No to w takim razie bcaa + trening o niskiej intensywności, interwałów na czczo bym nie dawał

3-4x w tygodniu, niech najpierw biega z równym tętnem (65-70% tętna max 220 - wiek) jakieś 15-20 min i zwiększa intensywność aż osiągnie 30-40 min oczywiście do tego dietka redukcyjna aha - biegać najlepiej na czczo, wtedy spalanie tłuszczu rozpoczyna się szybciej Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-27 18:35:48

czytalem gdzies u jakiegos doktorka niestety nie mialem wiele czasu wiec nie doczytalem - ale na czczo zaczyna sie spalac od 10-do 25 minut:/ rozpiwetosc dosc lipna

rano na czczo czy po śniadaniu ?

bcaa przed i po treningu, ew. jeszcze rano na czczo. mzb przed snem a resztę do posiłków- od sniadania. np. do śnaidania; gold omega i wapn do drugiego witaminy i wapń do obiadu witamina c i wapn

nie napisal jakie to BCAA wiec napisalem 2-3 kaspy (nie wiadomo ile ma kapsulka). a kreatyna to nie wchlania sie z tluszczem dlatego napisalem na czczo

postu tym nie przerwiesz,a witaminy dasz w czasie okna po posiłku ze względu że część witamin jest rozpuszczalna w tłuszczach,tak więc na czczo nie za bardzo.

ja biorę 3 przed treningiem i 3 po treningu, a w dni nietreningowe 3 na czczo i 3 po południu

Miesiąc temu prolka ok, teraz nie badałem bo laboratorium szukam. Cukier no jakoś 99 zawsze, 90 na czczo, chyba 120 +miałem po jedzeniu Ale też myślę że to mzoe coś z cukrem być związane. Jak jem mniej kcal, mniej wegli (głównie weekendy) to zdecydowanie lepiej się czuje Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-03-31 13:23:24

no toi ja sie spytam przy okazji: biore kreatyne normlanie w dni treningowe z glukoza natomiast w dni bez treningowe brac z glukoza czy bez? bo wlasnie sie tak zastanawiam czy jest sens? tak samo rano na czczo? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Bierz 10 gram dziennie 5 rano na czczo 5 po treningu i bedzie ok

[...] czegokolwiek innego. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej nie jest masa ciała, a obwody. Warto mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz [...]

mozna cwiczyc rano ale bez sniadanka,na czczo?