[...] - nie stosuję kreatyny ani też nie mam tego w planach - dziennie piję 4 litry wody (często zakrapianą cytryną) Oprócz tego biegam 3 razy w tygodniu po 30-40 minut rano na czczo lub po porcji 9g oleju MCT. Jedna uwaga dotycząca tabeli posiłków: wpisałem 6 jajek bo tylko tak mogłem uzyskać odpowiednią ilość makroskładników w tabeli. Faktycznie [...]
[...] efektem i redukowania tkanki tłuszczowej z obszarów trudnych do pozbycia. Zalecane dawkowanie Połowa ampułki (1/2-12,5ml) w ciągu 24h. Porcję najlepiej stosować rano na czczo lub przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super Burner Porcja 1/2-ampułki Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 20 ampułkek Zawartość jednej [...]
[...] będzie to stało po jakimś czasie? 3. Czy na redukcji taki trening ma sens? Nie za duży obwód tr. siłowego? 4. Jak oceniacie dietę? Dodam, że trening mam czas robić albo na czczo z samego rana, albo między 1 a 2 posiłkiem. 5. Czy Węgle trzymać codziennie na takim poziomie, czy może rozdzielić na DT i DNT i w DNT obciąć? 6. Inne, wasze sugestie. [...]
Czy jest jakaś różnica w kaloriach gdy ćwiczę rano na czczo na skakance 30 min i wieczorem 15 min na stepperze a to samo tylko stepper na czczo a skakanka wieczorem? I czy ćwicząc tak codziennie moja aktywność określa się jako umiarkowana?
[...] dodając do 1 posiłku, na pewno bezpośrednio po zejściu z treningu do szatni. hca - przy posiłku przed i potreningowym guggulbolic - na pewno tuz po przebudzeniu na czczo oraz przed- i po - treningowym posiłkiem glucosamine - w ciągu dnia. Jesli chodzi o trening to wiem z własnego doświadczenia ze w grę wchodzi HST. Nie będę rozpisywać [...]
[...] ( 3-4x w tygodniu ) Suplementacja: Clout thunder punch : 12g przed treningiem / w dni nie treningowe 12g ( w porze treningu) CM3 Trec’a : 4caps. po treningu / rano na czczo Dorian nox pump : przed treningiem Witaminy/minerały : codziennie z posiłkami Proteiny: Pro longatum 3500g czekolada Whey Gold Standard [...]
[...] organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Zalecane dawkowanie 1 porcję (5g) Dekanianu Kreatyny rano na czczo oraz 1 porcję bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Decanate Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g Zawartość [...]
[...] Proteazę Peptonową, Laktofrrynę, Lakto-peroksydazę. Uwaga chorzy na fenyloketonurię - zawiera fenyloalaninę. Sposób użycia: 1 miarka 2 do 3 razy dziennie. Stosować rano na czczo, po treningu, miedzy posiłkami. Rozpuść 1 miarkę Nectar Lattes w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania [...]
[...] odchotę, żeby nie dostać popularnej chcicy z diet niskowęglowodanowych. 2. Bieganie. Myślę, że bieganie średniodystansowe (5-10km) będę robił 1, może 2 razy w tygodniu na czczo. Ograniczę się do 30min. Dodam do tego 2 interwały (według posta Tyki) w inne dni, max. 25min. Chciałbym dodać również Tabatę, ale nie wiem, czy się odpłaca. Czy te 3-4 [...]
[...] baztłuszczową masę mięśniową. Sposób użycia: stosować 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu lub w dni nietreningowe po przebudzeniu na czczo. Popijać obficie woda lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem! Dostępne opakowanie 200 kapsułek. Wartośc odżywcza w 5 kapsułkach (porcji- max. dzienna dawka): Białko [...]
[...] zagoscil twarozek chudy ,ryby jajka,kasze gryczane,ryze brazowe no ogolnie zdrowe jadło.Oczywiście duzo ruchu,przez 4 miesiace biegałam-kwiecień maj czerwiec i sierpień na czczo to w 2005r. Nie mówie o innych sportach. Nie będę się rozpisywała co i jak odnoscie całego tego procesu. Ogolnie rzecz mówiac przez ok. 10 miesiecy byłam na wiecznej [...]
[...] A6W SUPLE Aminostar ZMA - 2 kap. 30min przed snem Olimp Gold-Omega3 - 2kap. 30min przed snem Carbo - ~30g po treningu + do tego jeszcze od 23.03 Vitalmax - 5g monohydratu na czczo _______________________ Za cel postawiłem sobie minimum 70kg w miarę dobrej sylwetki do czerwca, do tego jeszcze dochodzę inne cele ale to już pozasportowe Pozdro.
[...] gdyz nie lece z waga w dol. Moje wczesniejsze redukcje przynosily natychmiastowe efekty (po 2 tygodniach jakies 3 kg mniej) z ta jest inaczej bo kiedy nie stane na wadze na czczo, waze tyle samo ( minimalne wahania). Cwicze systematycznie, mam diete a jakos teraz nie mam efektow, nie wiem co jest grane. O to moja przykladowa dieta gdyz [...]
[...] 11,9 g Lizyna 9,7 g Metionina 2 g Fenyloalanina 3,3 g Treonina 7,2 g Tryptofan 2,1 g Walina 6,2 g Sposób użycia: 1 miarka 2 do 3 razy dziennie. Stosować rano na czczo, po treningu, miedzy posiłkami. Rozpuść 1 miarkę Nectar Grab N' Go w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania [...]
[...] planie. Generalnie aeroby są dla mnie wazne z racji uprawianych sportow narty i rower ale przedewszystkim wlasnie robilem tam redukcje z koszmarnych 84.4kg do 74 na czczo. Moj plan treningu silowego w domu przeplatany jest aerobami na silowni. Prosze o pomoc w ewentualnym dodaniu cwiczen do danych parti lub propozycjach wprowadzenia [...]
[...] plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) dni mogą się zmieniać, gdyż nie mam zbyt dużo czasu na siłownię w niektóre dni rano na czczo bieg (50 min - 1 godzina) oczywiście rozgrzewka, szczególnie piszczeli, przez około 15 minut. Z tego co wyczytałem to przez godzinę biegania traci się mniej więcej 800 [...]
[...] piątek - siłownia crossfit sobota - MMA niedziela - basen ogólnie sporo, wszystko co napisałem odbywa się wieczorem, a do tego czasami dochodzi bieganie rano na czczo ale to nie uwzględniam tego, bo jest to na zasadzie mam wolne od uczelni i chęć to idę z rana pobiegać. Tyle o mnie, Odnośnie pytanie, "chrupie" mi w lewym barku, [...]
[...] badaniach nadaje sie do testa 300mg week? Z rana z przyzwyczajenia wypiłem czarną gorzką Pani powiedziała, że to może mieć delikatny wpływ na badania. BIOCHEMIA Glukoza na czczo we krwi żylnej Glukoza (jedn. tradyc.) 6,06 mmol/l 3,90 - 5,50 Bilirubina całkowita - surowica Bilirubina całkowita (jedn. tradyc.) 0,69 mg/dl < 1,00 Aminotransferaza [...]
Wyniki badań a saa
