Dzięki Protein. Ja rano pływam na czczo i nie są to aeroby, bo tętno średnie mam na pziomie 80-85% RHmax. Super się z tym czuję, mam energię i żałuję że czas mam ograniczony - tylko pół godziny. Jest to mój jedyny trening, ale za to 6x w tygodniu. Po południu nie bardzo mam czas ćwiczyć cokolwiek. Te węgle co zjadam po treningu sa wliczone w [...]
czyli Remik nie może być tak jak ja wcześniej napisałem? Gainer musi być, bo zastępuje nim posiłek, którego nie dałbym rady wszamać. Więc może z wodą, mimo, że lipnie smakuje? A tak to w DT 5g z rana na czczo - to chyba ok? i 5g przed treningiem - też chyba ok? Może tak być? Proszę o odp Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-10-07 20:31:48
Po 15min aerobów dopiero zaczynasz spalać aktywnie tłuszcz, nic dziwngo że poważnie traktujący spalanie (m. in. mistrzyni Polski) kręcą lub stepują przez godzinę po treningu (a w okresie startowym drugą godzinę rano na czczo )
[...] WYWAL DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. JEDZ TAK BY NIE BYŁO NIEDOBORÓW Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i [...]
Dobrze jest ćwiczyć rano, na czczo. Najlepiej stawiać na najprostsze spięcia i unoszenia rożnego rodzaju i w różnych pozycjach. Co do autora tematu trudno jest przybrać "miejscowo" tak samo trudno jest zgubić tłuszcz "miejscowo". Dieta na dodatnim bilansie. Pisałeś że kupiłeś - miejmy nadzieje że dobrze. Jeśli będziesz się jej [...]
Nie wiem ile chcesz pieniędzy przeznaczyć na cykl, moja rada jest taka: Weź bez nasycenia 5-6g kreatyny dziennie na czczo po przebudzeniu lub pomiędzy posiłkami. W dzień treningowy tyle samo bezpośrednio po treningu.(możesz połączyć z odżywką węglowodanową). Bierz tak przez 6 tyg.
sorry dopiero wrucilem z pracy amino bcaa xtra activlab-a no to skoro mam brac na czczo amino przed treningiem to jak mam brac shocka skoro jego tez sie bierze przed tren najlepiej na pusty? hehe
z kreta nie przesadzaj: 5g rano na czczo i 5g po treningu wystarczy. Mono po treningu. Dextro dokup koniecznie. Hmb olej - nie opłaca się za te pięniądze(takie jest moje zdanie). Tauryna - nie jestem wielkim jej zwolennikiem, ale jak masz kase to spoko. Ja bym na twoim miejscu zainwestował w BCAA. Jak ci coś zostanie to zainwestuj w dobre żarcie. [...]
i odrazu zeby nowego tematu nie zakladac, jak mam dawkowac kreatyne, robiac trening na silowni z rana i po poludniowy aerobowy, np MMA. duzo osob pisze ze rano na czczo 5 g i 5 g po treningu a jeszcze inni ze przed treningiem. to jak to wkoncu jest? i to jeszcze jak rozlozyc na 2 treningi o roznych porach? kreatyna monohydrat w proszku. Zmieniony [...]
[...] nie liczylem kalorii NIGDY, a od nowego roku chce wziasc sie juz w miare powaznie za to co robie, bo cwicze juz ponad 2,5 roku i teraz w styczniu zaczynam cykl na kreatynie cm3 i biore sie za diete, zostalo pare dni i musze ja ułozyc, doraźdzcie mi jak bd najlepiej rozlozyc b/w/t , Wiek prawie 18, wzrost 175 , waga 72 na czczo Czekam na pomoc
[...] wiem ile ważysz), możesz otworzyć kapsułkę , podzielić +/- na pół (drugie pół prochu zawiń w coś lub sklej czymś tłustym np masłem i zrób taką kulke i do lodowki ) i weź na czczo to pół w capsie, jak będzie słabo to drugiego dnia rano 1 caly caps, i jak dalej słabo to 3ci dzien 1 caps + masło yoho kulka = 1,5capsa i możesz w 3 dni dość [...]
[...] kształtowania sylwetki. Bez wątpienia masa ciała nie jest tutaj optymalnym wyznacznikiem. Warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym wygląd sylwetki i jej zdjęcia raz w miesiącu. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Jeden, czy dwa dni zjedzenia powyżej zapotrzebowania [...]
[...] kształtowania sylwetki. Bez wątpienia masa ciała nie jest tutaj optymalnym wyznacznikiem. Warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym wygląd sylwetki i jej zdjęcia raz w miesiącu. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Jeden, czy dwa dni zjedzenia powyżej zapotrzebowania [...]
jak chcesz coś o rozpiskach i dawkowaniu to ankietę daj, a jak pytasz czy musisz być na czczo to są dwie wersje, ale według mnie nie ma różnicy przy tych hormonach, morfologia lipidy ok na pusto, ale test e2 na syntetyku i tak będzie wysoko, więc ja bym jadł coś. Z prolaktyną jest niby inaczej, tak czytałem ale mniej więcej będzie wszystko jak ma [...]
DT : mono z dextro pol godz po treningu i po treningu bezposrednio mono z dextro i tu mozesz bcaa dorzucic DNT: mono z dextro na czczo i w porze treningu to co w DT po treningu ja bym to tak rozwiazal , przydalo by sie jeszcze biało jakieś na noc do uzupelnienia