Nie jestem apokalipsa ale w DT jesz 10 gram dziennie w 2 dawkach po 5 gram ( na czczo, przed treningiem / na czczo po treningu). W DNT 5 gram na czczo. A sam chętnie poznam opinie apokalipsa na temat mojego poprzedniego postu. Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-12 23:33:01 Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-13 12:04:52 Zmieniony [...]
[...] poniżej przedstawiam jak będę brał suplementy: 1.Firestarter- tylko przed treningiem siłowym 2.Bcaa Xtra- przed i po treningu siłowym i tak samo przed i po aerobach na czczo 3.Stamina Booster- przed aerobami i przed treningiem siłowym 4.Witaminy i Flexactive- 2x w ciągu dnia Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie [...]
[...] sie zmienial, czyli najpoerw bedzie na sile, pozniej na moc, takze czy to ma jakies znaczenie, chyba nie? 2) Jak wreszcie brac kreatyne w DT? Slysze wiele opinii, raz ze na czczo i po treningu a raz, ze przed tren i po tren, juz sam nie wiem, moze ktos mi udzieli odp? znalazlem wpisy ale z bardzo dawna i moze sie wiedza od tamtej pory zmienila [...]
pisales o; DT: 5g na czczo / 5g po treningu DNT: 5g na czczo a ja o; DT: 5g na czczo/ 5g po treningu DNT: 5g na czczo/ 5g pora około treningowa obydwie wersje można uznać za dobre, jednak ta druga jest pewniejsza.
[...] sosy,keczupy,wegle z bialka,mleka i innych duperelek wiec de facto masz juz 450g ww ...dalej za malo? mozesz dac w kolejnej porze ktora jest w miare bezpieczna - tj. rano na czczo i teraz jesli mala ilosc wegli to proponowalbym owoc ew.mix 50/50 proste + zlozone wiec dajmy na to ze owsiane do tego 1-2kawalki owocow i juz masz: -zaraz po 150g ww [...]
[...] w formie marszu/rowerka. Wiem, że to trochę mało hardkorowe, ale działa. Biegać można jak najbardziej, tyle, że albo kilka godzin po treningu siłowym, albo w dnt. Rano na czczo też dałbym coś lżejszego, jeśli robione na czczo. Jeśli chcesz poprawić kondycję (co będzie przydatne w paleniu tłuszczu), to aero po posiłku z węglami) -wraz z [...]
Mam pytanie dotyczace ilosci dawkowanej kreatyny. Waze 90 kg i teraz na cyklu z monohydratem przyjmuje 10 g w DT przed i po treningu, natomiast w DNT 5 g na czczo. Czy pownienem zmniejszyc dawke w DT do 5g po treningu? Czy branie tych 10g to strata suplementu czy jest to dobre? Mam takie watpliwosci bo wiele osob mi polecalo takie dawkowanie i [...]
Dremor co sądzisz o carrdio na czczo?. Co do siły ciosu ,zobaczcie np Manuwa zaczął trenować szutki walki jak miał 27 lat ,wcześniej tylko siłownia ,a j**nięcie ma niesamowite.
Kurfa dziwne. Jem normalnie, a ważąc się po posiłku ważę 94,1 kg. Na czczo rano tydzień temu ważyłem 95,5 kg. Może przy kontuzji, żeby się zregenerować organizm potrzebuje więcej czy coś.
Byłeś na czczo? Nie uprawiałeś jakiegoś mocnego wysiłku fizycznego przed badaniami lub jakiegoś mega obfitego, ciężkostrawnego posiłku typu kolację dzień przed, jakieś stresy? Ja miałem podwyższoną bilirubinę i trochę udało mi się zbić właśnie przez to, a przeczytałem, że z podwyższoną glukozą może być podobnie. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]
[...] po treningu i tak. 3. ważne jest oszamać coś po treningu - ale bez żadnej spiny czasowej, tymbardziej że układ trawienny nie działa tak dobrze od razu po treningu - cała krew jest w mięsniach. 4. Jedno zastrzeżenie - trening na czczo, wtedy faktycznie warto dosyć szybko po treningu coś oszamać. /SFD/2017/3/23/813ed3de38174b17aaf1bd442b018fd1.jpg
[...] bo znów apetytu brak. do końca czerwca w ochronie a potem się zobaczy opcje mam ... bede jeszcze z szefem gadał ... jak się ułożymy to zostanę do końca roku , a jak nie to Arrivederci Roma 109 rano na czczo ... ale sporo wody trzymam bo mono mnie wspomaga realnie to docelowo 105 ale w formie zadowalającej ( a tak w wersji ambitnej 100 +/- )
[...] mam 100% pewności że jestem i bywa że ważę więcej (przez wodę, lub cięzki trening, np czuje się opuchnięty) ale waże się po 2-3 miechach z ciekawości. Najlepiej się ważyć na czczo rano, po skorzystaniu z kibla bez ubrań. Ale ważenie się codziennie nie ma sensu, bo rzeczywiście mogą być zbyt duże wahania. Dla mnie co tydzień, co dwa tygodnie jest [...]
[...] zdyscyplinowanym i bardzo systematycznym i uważnym, a niewielu ludzi takich jest (ja niezbyt). Ja muszę sobie kupić wagę. Ważyłem się co tydzień i widziałem ile schodzi, czy powinienem bardziej docisnąć czy nie (ważenie zawsze rano na czczo, po skorzystaniu z kibla najlepiej) i motywację miałem lepszą jak schodziło chociaż z 0,5 kg tygodniowo.
PRZYJACIELE ! waga wskazała dzisiaj na czczo 112,4 ostatnio ważyłem tyle ... to nie pamiętam kiedy ważyłem tyle ! ( w sumie na trochę mniej niż miesiąc załóżmy 3 tygodnie ) jest szansa realna do tej 100 dobić do końca programu ze #zeświniakanadzika ( no usalmy do 10.10 ) łogień kurła !!! #prosiakfitnezforlife
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
