Skup się na jedzeniu, odżywki zbędne. 30 kg niedowagi! Powinieneś tylko jeść zwyczajne posiłki. CARBO- szkodliwe, zbędne i w ogóle . Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 A na czczo idiotyzm totalny. SUPLE zamiast śniadania = idiotyzm x 10. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-12 19:20:05
Nom Seewy watroba z cukru nie jest nie rozpusci sie - nie takie rzeczy ludzie przyjmuja LC na mase to w moim rozumieniu byloby cos okolo 300g bialka/300g wegli 100g tluszczu co dawaloby w przyblizeniu ca~ 3300 kcal dla 85-90kg faceta. Do tego pewnie ze 2 x w tygodniu aeroby na czczo po pol godziny.
[...] że dochodzi do zwiększonego rozpadu białka mięśniowego na aminokwasy i wykorzystania ich jako źródło energii, szczególnie w trakcie wykonywania intensywnych aerobów na czczo (powyżej 65% HR max)". Ja biegam zazwyczaj w godzinach wieczornych gdzie poziom kortyzolu jest najmniejszy. Aleś mi namieszał - mi tu chodziło głównie o [...]
[...] bioimpedancji magnetycznej nie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poziom tkanki [...]
A jak dawkować krete? Bo wiem, że powinno się brać 1 porcje na czczo, a drugą po treningu z tym, że mój trening kończy się około godziny 11 więc nie wiem czy powinienem brać 2 dawki w przeciągu 3 godzin...????
[...] od 20 minut i poziom 50 st/min, teraz na thermalu jade 60 min 70st/min. czy wskazanie ze po godzince spalilem ok 1300 kal. jest prawdziwe? na ECA po 5 minutach jest mi goraco, po godzince koszulka cala mokra :) co lepsze (na thermalu oczywiscie) - bieganie rano na czczo (pobudka o 5 rano nieunikniona ) czy trzymac sie steppera po poludniu?
[...] że BCAA powoduje wzrost insuliny, ale wiadomo nie tak gwałtowny jak cukry proste. Że jak ma się sprawa przy braniu BCAA między siłowym, a cardio Oraz przy cardio na czczo i przed nimi BCAA. Czy są to tak małe wartości i wzrost insuliny po tych 5-10g BCAA jest tak niewielki, ze nie ma co sobie zawracać tym głowy. Zmieniony przez - [...]
[...] intensywnie ćwiczysz pół roku to z kreatyną się nie śpiesz. Białko bierz na noc 30 gram Gainera 2x50 gram między posiłkami i 70 gram po treningu. Glutamina 5 gram rano na czczo i 5-10 gram po trenigu! Glutamina taniej z Treca wychodzi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
[...] brac zadnej efedryny (szkoda serca). Poszedlem do sklepu i kupilem sobie Super Fat Burnera chyba HiTec'a, o ile dobrze pamietam, zaczalem biegac 3x w tygodniu rano, na czczo, tylko po kawie, po 30-45min po plazy. Do tego ograniczylem wegiel do polowy tego co wczesniej jadlem, a dokladnie zamiast calej torebki ryzu, jadlem tylko pol, to [...]
[...] czystosc i jakosc produktu dlatego nalezy eliminowac produkty,ktore powoduja takie dolegliwosci jak bole zoladka, niestrwanosc czy rozwolnienie od kilku lat zawsze rano na czczo i wieczorem przed snem biore od 4-8 roznych suplementow i odkad stosuje najwyzszej jakosci i czystosci suplementy renomowanych firm to spie bardzo spokojnie bez zadnych [...]
Witam dzięki za odpowiedź. Dodałem jeszcze żeń-szeń, zobaczymy jak z tym cyklem będzie, wygląda to teraz tak. Rano na czczo 1x Biostymina 2x Propolis 3x Pollen 1x Apivit mleczko pszczele 1,5h po sniadaniu 1x Żeń szeń 2x Propolis 2x Pollen 1x Apivit mleczko pszczele Przed treningiem 2x Propolis 2x Pollen 1x Apivit mleczko pszczele Po obiedzie 15 [...]
amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10
A czy ja Ci mowie ze masz przestac cwiczyc? Masz tragiczne odzywianie to co tu sie dziwic ze prawie mdlejesz na treningu, kolacja pewnie slaba pozniej trening na czczo to nie dziwne ze po banalnej ss nie mozesz dokonczyc treningu. Chcicales odpowiedzi to masz przy takim odzywianiu ciezko Ci bedzie zrobic jakkolwiek ciezszy trening.
A czy ja Ci mowie ze masz przestac cwiczyc? Masz tragiczne odzywianie to co tu sie dziwic ze prawie mdlejesz na treningu, kolacja pewnie slaba pozniej trening na czczo to nie dziwne ze po banalnej ss nie mozesz dokonczyc treningu. Chcicales odpowiedzi to masz przy takim odzywianiu ciezko Ci bedzie zrobic jakkolwiek ciezszy trening. Ty chyba nie [...]
nervus można ćwiczyć na czczo, ale nie przy takim ciężkim treningu siłowym więc nie wiem kto tu się pomylił. Jak Lapson pisze fajki w tym tkwi problem do tego trening siłowy na pusty żołądek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 18:16:09
wez pod uwage ze to co jesz i pijesz też waży i to czasami sporo jak idziesz do lazienki za potrzeba to wtedy jakas czastka wagi spada wazy sie rano na czczo i wystarczy, po co wazysz sie po poludniu wieczorem itd
[...] x 10, 10, 8, 7 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - 4 serie, 30 kg x 10, 10, 9, 8 aeroby - orbitrek - 15 minut Świetny trening, mnóstwo energii, mimo że wykonany na czczo i kwadrans przed 8 /-) Podsumowanie dietetyczne dnia później, ale od razu dodam, że potreningowo wpadł taki oto posiłek: - niespełna 300 g fileta z mintaja - 100 g ryżu [...]
