na czczo

Odnośnie treningu CARDIO - "Nigdy nie robimy go na czczo". Już w tamtym czasie było kilka badań naukowych które takie stwierdzenie odsyła do czeluści najgłębszych otchłani piekieł. Zgodze się jedynie z tym ,że nie na wszytkich to działa i nie dla wszystkich to będzie odpowiedni "schemat".

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

[...] lozka,qazar napisz mico mam jutro ewentualnie robic jesli dalej bede taki chory?na silke to niedam rady jesli samopoczucie bedzie jak teraz,moge ewentualnie zrobic aeroby na czczo w domu,przynajmniej niewychodze z domu,dzisiaj srednio sie rano czulem(lepiej o wiele jak teraz)ale lyknalem thermala i jakos poszlo,nawet powiem ci ze jak przekrecilem [...]

[...] zmienisz zdanie na temat tempa wpalania tłuszczu poza tym twój organizm dopiero uczy sie nowej drogi pozyskiwania energi więc nie podniecaj sie za bardzo bo potem możesz mieć lekkie rozczarowanie najlepiej potrzeć na to obiektywnie i póki nie masz pewności że palisz fat to spokojnie obserwuj sie i najlepiej sie mierzyć centymetrem rano na czczo

[...] ogór,potem były warzywa z makaronem,potem 3 kromki razowego z miodem,i wieczorem to co podałem wyżej dziki ryż i ta reszta, dziś pomyślałem ze sie zmierze rano na czczo i zanotowałem ubyteke 1,5cm na brzuchu,1cm na klacie,uda bez zmian,biceps rosnie jest już 42,5cm czy to norma że bic tak szybko rośnie i mam teraz ochote na makrele [...]

Wybrałem SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie [...]

Bo taka wódzia, to przecież 0 węgli... hm "bo taka wódzie,tp przecież 0 wegli"to na czym ją robią na słodziku?wóda to cukier,a cukier to ch7yba wiesz,wedle mnie trening ok 2x aeroby wystarczą ,ale jak chcesz podkręcić metabolizm to możesz po siłce wskoczyc na 30 min na rowerek ,albo orbitrek. a najlepiej jest rano robić aeroby na czczo.

[...] a co do diet węglowodanowych i tłusazczowych to moim zdaniem najlepsze efekty są na około 3 gramach węgli , sporej ilosci białka i sporej tłuszczu....przy ilości max 3 gram węgli nawet nie trzeba mieć bilansu ujemnego bo i tak treningiem np. na czczo spowodujesz spalanie tłuszczu....no ale to taka moja dygresja dla każdego lepsze co innego ;)

Świat sportów sylwetkowych owiany jest wieloma stwierdzeniami i mitami. Warto się przekonać na własnej skórze co działa, a co nie . Jeden będzie super palił fat na aerobach na czczo, drugi tylko się zmęczy i nic nie osiągnie. Kwestia organizmu.

[...] braku dostawy wegla?jakbym nic niezmienil?i ostatnie pytanie,z tego co rozumiem to teraz stosujac sie do tego planu treningowego z KIF to jutro i pojutrze tylko rowerek na czczo?napisz jak dlugo krecic?bo w tym artykule trening na ckd ,ktory przetlumaczyl morton jest napisane ze opcjonalnie dlugo dla diety ckd.cokolwiek to znaczy?wiec ile?60 [...]

[...] siedzac na plecy podchwytem,rozpietki na buterfly,wznosy bokiem hantlami na bary,francuz hantlem jednoracz siedzac,naprzmienne uginanie hantli na biceps stojac,tyl barow na skosnej lawce hantlem,lyda na suwnicy skosnej na nogi tak to przed chwila wygladalo,i powiem szczerze ze niewiem czy jutro dam rade ten rower na czczo bo ledwo zyje

[...] 185 po moich obliczeniach wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie: B: 212 T:269 W: 30 kcal 3398 wspolczynnik aktywnosci przyjalem 1.2 2x/tydz trening boks 2x/tydz rower rano na czczo 1x/tydz silka ACT (to tylko na razie bo sesja, pozniej zwieksze na 2 moze 3x/tydz) +hantle, pompki, brzuszki w domu prawie codziennie bialka na kmc przyjalem 1.8g [...]

[...] kcal na dobe przy takim wyśiłku normalnie to by Ci starczyło 1900 i tyle jedz + siłka +aeroby ,te 1900 podziel na 5-6 posiłków,dokupił bym jeszcze serwatke białkową i po treningu 35g doba.rano jak wstaniesz pomierz sobie centymetrem krawiecki obwody zapisz i raz na tydzień sie mierz na wage proponuje wchodzić też rano na czczo i jak najżadziej

[...] wyrzeźbić to wstawał o 5 rano i biegał dookoła parku a na siłowni ćwiczył w grubym polarze. To były czasy prawdziwych facetów :D. Prawdziwych facetow mowisz... Bieganie na czczo samo w sobie jest dyskusyjne (ja na przyklad jestem przeciwnikiem stosowania aerobow po nocnym stanie katabolizmu). Natomiast cwiczenie w grubym polarze nie ma [...]

[...] spalania tk. tluszczowej przy jednoczesnym oszczedzeniu jak najwiekszej czesci LBM? Jak dotad robilem aeroby bezposrednio po treningu, choc musialbym teraz wydluzac czas biegania stopniowo az do ~50min i tak dlugi okres wyczekiwania na posilek potreningowy na pewno nie bedzie korzystny. To moze na czczo albo ~2h po ostatnim posilku?

nie powinno sie robic cardio na czczo mozna ale nie powinno sie robic na czczo -> tj. na pustu zołądek nie rano rano pijac bcaa przed zabezpieczasz sie przed utrata tkanki miesniowej choc spozycie bcaa przed krotka sesja (tj. <30min) nie koniecznie musi nastapic za to przy dluzszym cardio - nie tylko mozna ale trzeba bcaa najlepiej spozywac [...]

[...] że lepiej sprawdziłby się traktor. No ale Twoja sprawa. Masz kasę to pewnie nawet będziesz zadowolony. Shoo racja. ZMA żre się na noc na regenerację. Wszystko najlepiej na czczo, ale to już umowna sprawa. Zapijesz białkiem na noc też nic się nie stanie. Są zresztą suple takie jak extreme stack kaizena, które na czczo zwyczajnie bym... zwrócił.

[...] 25m śr nogi czw barki pi łapy so aeroby 1h nd aeroby 1h Ale jest jedno ale. W sobote i niedziele do aerobów podchodzili nieco inaczej, a wyglądało to tak. Rano na czczo wypijali tzw.carajillo tzn bardzo mocną kawę i kieliszek- 50-tkę whiski mówili że to stara metoda dopingu kolarzy. Potem wchodzili na rower, a po 20 min wypijali carbo [...]

no ja na sniadanie mam tez kolo 1k kcal dlatego kupilem po okazyjnej cenie male n2 250g i bede brał z rana na czczo, by sie przystosowac do kreatyny po dluzszej przerwie XS wtedy albo po treningu, albo w porze treningu jakby byly problemy to nie bede lykal na czczo stacka, a z 10-15min po posilku, co ma sie wchlonac i tak sie wchlonie ;) kiedy [...]

A propos testu glikemii rano po bananach - zrobiłam go wcześniej, 14.06.15r., i było tak: Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h [...]