[...] mam sportową sylwetkę mięcha trochę jest ale bez przesady nie jestem kulturystą ;D chce zgubić tłuszcz który mam w szczególności na brzuchu dlatego jeżdżę na rowerze rano na czczo a po staram sie zjeść mięso . Zależy mi na budowie jak i utracie tłuszczu dlatego chce się wspomóc BCAA , w tym artykule co kolega podał wyżej było napisane że BCAA [...]
dawkowanie zelu: 5ml na czczo 5ml po porannej kupie 10ml w czasie kupy podczas treningu(najlepiej zeby ona byla(kupa)miedzy 3 a 4 serią 5 ml w czasie snu(najlepiej powiedziec mamie,zeby wstala o 3 w nocy i wlala nam 30ml na wlosy) w dni nietren. 30 ml wlac do porannej kupy 15 ml wywalic przez okno na psa sąsiadki
Siemanko, mija drugi miesiąc diety redukcyjne: Zleciało tylko 2kg z wagi ( było 90-91 jest teraz 88 na czczo rano) i wymiary : - pod boczkami było : 95 jest 93 - pod pepkiem było : 91 jest 91 - nad pępkiem było : 91 jest 86,5 - udo było 61 jest 60 - łydka było 42,5 jest 41,5 - klatka było 102 jest 105,5 I tu pojawia się pytanie mam zastój, waga [...]
[...] Bieganie 18-19 PIA Siłownia 6 00- 7:30 SOBOTA Basen 6:00-7:00 Bieganie 18-19 NIE Bieagnie 16-17 Czy mógłbyś mi doradzić kiedy stosować biało, dodam że rano ćwiczę na czczo- śniadanie zjadam o 7:45-8:00, myślę żeby białko spożywać rano po wysiłku, ale przed śniadaniem, a w dni kiedy biegam po bieganiu, czy taki układ jest dobry ? [...]
[...] przed śniadaniem przed treningiem i od razu po treningu DNT: Olimp D-Ribose Powder – 5g dwa razy między posiłkami Olimp Kreatyna Powder – 5g rano na czczo i po kolacji Multipla – po obiedzie 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 – po śniadaniu i po kolacji po 1 kapsułce Biogenix Pro Longatum – 40g [...]
najlepiej ułuż sobie dietę albo zamów u kogoś i dobrz jest robic aeroby na czczo 30-40 min. potem platki ale owsiane albo żytnie i zalane wrzątkiem a najlepiej to gotowane +orzechy, troche suszonych owoców. na kloacje twaróg +jogurt (natural). trzeba poczekać tak około 3 miesiace na efekty.
[...] dlatego że jest dla mnie najbardziej praktyczny, ponieważ mam problem z rana przygotować sobie coś więcej do jedzenia. Bezpośrednio po szkole idę na siłownie i trenując na czczo nie odczuwam jakoś, żeby efekty siłowe jakoś spadały. Jeżeli nie jest to za dobry wybór i macie lepszą opcje do zaproponowania z chęcią poczytam i rozważę zmiany. [...]
Jak masz duży problem to unikaj całkowicie owoców na redukcji... Biegałbym na czczo... Jak nie idzie nic a nic to tnij z tygodnia na tydzień ww i bacznie obserwuj... W celu dostosowania diety nie opierałbym się na typie sylwetki a bardziej skupiłbym się na ocenie szybkości metabolizmu danego organizmu...;-) (JA z budowy drobny układ kostny [...]
[...] Ogółem na początek wystarczy trening FBW 3x w tygodniu, odstawienie przetworzonych i pełnych cukru potraw/lodów etc. Piwo też w miarę jak najrzadziej. Jak na 9 do pracy to chociaż z 30min aeróbów wykręć na czczo. Masz rowerek stacjonarny? Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-09-06 23:11:38
[...] ale do ciężarów dostępu nie będę mieć. Czy same aeroby przyniosą efekty, jeśli do tej pory łączyłem około 50min FBW + aeroby 45min? (od jutra aeroby 50min)? Ile minut aerobów dać po tym 13 sierpnia, jeśli nie będę ćwiczył siłowo przed aero? Edit: Oczywiście aeroby byłyby na czczo (po dawce BCAA) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-08-04 17:12:36
Dzięki :) TS już stosuję i rzeczywiście bardzo czuć go na treningu, a po treningu jestem bardzo ciepły - czuć jak się gotuje :D Jutro wyjazd nad morze i, mam nadzieję, że samymi aerobami na czczo również będzie leciało.
[...] redukcję, a nie ją zaczynać. Kobiety o średniej aktywności fizycznej mogą tyle spożywać na redukcji, a nie mężczyzna. Poza tym miarą efektów są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jakie są efekty kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie jest to masa ciała.
Jak już zaczałeś 3 tygodnie -trudno. Weź do końca 5g na czczo 5g potreningu (lub np. między obiadem a kolacją w dzień bez treningu) Stosujesz jakąś dietę, jak się odżywiasz? Jeśli chcesz zwiększyć mase mięśniową, musisz skoncentrować się na diecie - bez niej Ci się to nie uda. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0.2 kg czy to normalne na tej diecie, ze waga tak skacze? Zmieniony przez - hudini97 w dniu 2015-10-08 13:47:51 Wystarczy ze w jeden dzien wypijesz wiecej płynów i mneij bedziesz sikał + nie dojdzie do wypróżnienia i już takie skoki możesz mieć , Najdokładniejsza wagę otrzymasz rano na czczo jeśli wypróżnisz się poprzedniego dnia przed noca :):)
