na czczo

02.08.2016 - 30 min aero na czczo + wieczorem nogi 1. Przysiady tylne - RAMPA 10 40 kg x 20 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 8 100 kg x 6 100 kg 6 Maly sily, nie wchodzilem na wiecej kg. 2. Wykroki ze sztanga - 4x 40 kg x 20 50 kg x 12 60 kg x 12 70 kg x 6 Trzeba by robic stalym ciezarem 60-65 kg x 12. 3. Przysiady na [...]

Jeśli chodzi o bieganie, to jak zjesz cokolwiek będzie Ci się źle biegało, biorąc pod uwagę, że jesz jak Pudzian (kiedy jeszcze mówili na niego "młody") to bieganie na czczo bardzo Ci nie zaszkodzi. Zawsze jest ryzyko, że zaczniesz czerpać energię z rozkładu białek ale albo rybki, albo akwarium. Zastanów się poważnie nad biegiem, który trwa 20 [...]

[...] ciężarem. Nie wiem czy to kwestia tej przedtreningówki, bo jako tako pobudzenia ani coś w tym stylu nie czułam. A teraz do spania! Jutro bez śniadania, bo muszę być na czczo do badania (potem jeszcze godzinę czekać na drugie, też na czczo). Dlatego nie będzie mi się opłacało brać w pojemnik. Jak od razu przyjadę to zjem to co miało być w II [...]

[...] jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z wpc i warzywami/ łosoś Suple: Na czczo: gluta Przed treningiem :pól fiolki karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreatyna Po aero: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Trening: 6 z mikrocyklu 8-ek Wspiecia na palce 3s x 120 kg [...]

[...] cos przy pomiarach poszło nie tak, może wcześniejszy dzien był jaks dziwny i wszystko się już potoczyło inaczej. Wiem ze to cykl/test masowy dlatego tez nie wkładam aero na czczo tylko wolałbym w nt.Zobaczymy aero mam zamiar robic 2-3 razy w tygodniu żeby jeden dzien był całkowicie wolny Na siłownie spadam na 17, sfd znow mi się ***ie:/

[...] przez miesiąc przyzwyczajałem się do niektórych posiłków, aeroby jazda na rowerze Założenia treningu: 6 tygodni pierwszy tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt drugi tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt [...]

EDIT. Wczoraj też 30 min cardio na czczo zrobiłem :P Rano 30 min cardio na czczo po BCAA Kolejny intensywny trening okolo 40min. Dla odmiany wieczorem i mimo że zwykle im później robie trening tym gorzej mi się ćwiczy, dziś było bardzo dobrze :) Nogi, skosy brzucha 1.Przysiady klasyczne rampa 5 +2xregres 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg [...]

Waga dalej powoli do przodu. Dzisiaj pokazała na czczo równo 89 kg :D Myśle że do końca tyg wybije 90 na liczniku i bedzie z czego zrzucać na lato :D Po tym tyg planuje uciąg lekko kcal dorzucić troche cardio rano na czczo, zmienić trening na system 4x tyg i zwiększyć jakość jedzenia dodająć więcej warzyw i trzymając się bardziej schematu [...]

Robiłeś cardio rano na czczo? Co sadzisz o białku z produktów mlecznych, głownie twaróg i serek wiejski. Wiadomo, o dużo tańcze od kury czy ryby ale czy można je zastąpić od białka z mięsa, oczywiście nie w całości ale chociaż 50/50?

śniadanie- na czczo porcja białka po co porcja białka na czczo ? na czczo nie ma co białka jeść bo szkoda kasy po około 15 minutach -2 garście płatków Fitness z mlekiem 0,5% do płatków się czepiać nie będę , bo już raz mnei zjechali pasjonaci reklam w tv ale mleko zamien na conajmniej 2 % i daj jeszcze jakies tłuszcze . . . 2 śniadanie: [...]

Witam !! Mam pytanie co do dawkowania mono pierwszy tydzień D.T. -na czczo 5g lub pod koniec treningu aerobowego, jezeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem silowym -po treningu silowym 5g D.N. -na czczo5g -przed snem 5g " a później ? d.t -na czczo 5g -po treningu 5g d.n -na czczo 5g Czekam na odpowiedz. PZDR

[...] pozytywnych efektow. Z tym ze Ty ze wzgledu na swoja przypadlosc powinienes przed uzyciem jakiegokolwiek srodka zaczerpnac porady swojego lekarza prowadzacego. Glutamina, standardowe dawkowanie: d.t -na czczo 5g -po treningu 5g d.n -na czczo 5g -przed snem 5g BCAA d.t -na 0,5h przed treningiem 2-3g -po treningu 2-3g d.n -na czczo 3g Pozdrawiam

SOS jezeli wzgledy finanasowe nie stoja ku temu na drodze to porcje wheya na czczo jak najbarzdiej mozesz sporzywac. A na pewno w dni kedy nie trenujesz mozesz sobie zarzucic wheya na czczo i do ostatneigo posilku. Czesc KIng. To dobrze ze wdrozyles trening aerobowy, z tym ze sprobowalbym go robic co najmniej 40min. Jeszcze lepszym wyjsciem [...]

[...] 12x8,75kg 12x6,75kg 12x6,75kg (12 rep na stronę, czyli w sumie 24 rep) Push-press 10x20kg Po siłowni 40 minut basenu. HIIT 5x20:35 o ~17:15 Suplementy Kreatyna 5g na czczo przed siłownią i 5g zaraz przed rozpoczęciem HIIT. Cynk 15mg na czczo przed siłownią. Witaminy 1 tabletka do posiłku (~15:30) Dieta Suplementacja cynkiem była strzałem [...]

[...] *** Na oko 3500-4000kcal. W zależności od tego, o której wstane zjadam 5 albo 6 posiłków. Gainera mam 45porcji 100-gramowych (30g B, 60g WW, 3,5g T), w DT 0,5 porcji na czczo + 1 porcja po treningu, a w DNT 0,5 porcji na czczo. Mniej więcej wygląda to tak: 0. 50g gainera 1. Omlet: 1 całe jajko + 5 białek + 110g owsianych + troche odżywki [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/4588f30c73e10087e7771d9ba6c5e27a.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - [...]

miało ruszyć z kopyta ale się nie udało%-) wczoraj off i cheat day... szkoda gadać poleciałem po bandzie;-P dziś skoczyłem na badania krwi, mały przegląd się przyda;-) i jakoś mało mocy w ciągu dnia bo 3h na czczo śmigałem%-) zrobiłem tylko cardio po po personalnym 25 minut na bieżni. Jutro plecy!

wczoraj 66 dni rano na czczo 30 minut cardio BARKI -unoszenie na bok maszyna 5x20-15 -wyciskanie hantli 4x10 + drop -wyciskanie maszyna 3x10 -podciąganie drążka wyciąg dolny do mostka 4x15-12 + drop -unoszenie na bok hantle 4x15-12 -tył barków linka wycią z dołu 4x12 -szrugsy sztanga 6x12 do 160kg CARDIO 40 minut

[...] wyjadać zapasy z zamrażarki: poszło kilka rożków 7 magnumów, resztka algidy jakieś 400ml potem paczka bonitek 250g trochę pryncypałków i spać%-) niedziela wstałem po 10 na czczo dotarłem na siłownię koło 13, poszły nogi i 25 minut cardio po 250g kury i dwie paczki wafli dziś mecz siatkarzy o MŚ więc wjedzie chyba 57cm pizza i zaraz do biedronki [...]

wczoraj nażarłem się lodów a było już 105kg rano%-) dziś trening poszedł na czczo po 12 ostatni w tym roku raz na siłce, wieczorem reset%-) ala FBW -siady 5 serii do 115kg/12 -mc sumo 5 serii do 150kg/8 -ławka płąska 5 serii do 90kg/10 -ściąganie do klatki 3 serie 15-10 -unoszenie na bok maszyna 4 serie -pompki poręcze maszyna hummer 3 serie [...]