ja kiedys mialem wypadek na grubej fazie i po calym dniu jedzenia i picia gdzies o 24 zrobili mi badania krwi-wszystko w widelkach (choc nie mowie, ze nie powinno sie ich robic na czczo) ot taka ciekawostka
co do venoma zaczynalem od 1tab/dzien, potem 2tab/dzien i przegialem pale biorac 2 na czczo rano i dwie przed treningiem. Bylo gorzej niz na cyklu z clenbuterolem (apteka). Rece, nogi - wszystko latalo, a o sercu nie wspomne (klucie, dusznosci). Wracam niedlugo ale nie przekrocze 1-2 tab bo boje sie o serducho.
[...] ławkę: 29 /26/ 34 -PP 20kg: 18/ 17/ 20 -skakanka obunóż: 143/ 135/ 146 SUMA: 235/ 219/ 246 WRAŻENIA: Ponieważ tego dnia szłam do pracy, musiałam zrobić trening rano, na czczo. Po komentarzu szefowej, już wiem, że w serii trzeciej nie dostałam jakiegoś super powera tylko najnormalniej zbyt słabo się rozgrzałam przed treningiem }:-( Trening [...]
Spodziewałem się jakiejś kompleksowej rozpiski w rodzaju X na czczo, Y 10 min. przed śniadaniem, Z 13 minut po śniadaniu, W połączone z Q trzy razy dziennie itd. itp. Przecież tyle tego jest... a jestes zawodnikiem na maks odtlusczonym tuz przed zawodami ?? dla nich sa minutowe roznice i przestrzeganie super pilne zalecen :D
czemu nie czytacie postow podwieszonych??!!!za malo kcal,za malo wegli,za malo tluszczy!!zacznij wegle 3g,tluszcz 1,5g zeby bylo z czego scinac,weglowodany ogranicz na sniadanie przed/po treningu reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa.NIE BIEGAJ NA CZCZO BO POPALISZ MIESNIE!! ) - 42 g platkow owsianych (153 kcal) (b:5,00 - w:21,1 - t:3,20) - 125 [...]
[...] 1 interwał; na początku ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, więc mam już odpowiedz na jedno pytanie Dodam jeszcze jedno: czy w dzień treningu siłowego mogę robić HIIT rano na czczo?(przypominam że ćwiczę ok południa)? I pomyślałem sobie cuś jeszcze. Swego czasu podłapałem zajawkę na wysoki step(bez obciążenia) jako aerob. Czy można zrobić wariację [...]
[...] z tym możesz sobie nawet stawać na głowie w rytmie HIIT'a pod warunkiem że zdołasz utrzymywać tętno na odpowiednim poziomie w poszczególnych fazach treningu HIIT'u na czczo nie polecam - choćby z tego względu że właśnie po HIIT'cie najlepiej jest nie jeść przez jakiś czas aby w pełni skorzystać z tzw. afterburn'u. Awięc jeśli nie zjesz [...]
"A wszyscy doradzaja troche do owsianki zamiast cukru" wszyscy czyli kto? nie przesadzisz możesz trochę dać ale lepiej wypić wodę z miodem i z cytryną na czczo
[...] wkleił ich całość. Wtedy zobaczymy czy nie zaniżyłeś współczynników i wyliczeń. Najważniejsze i tak będzie to co zaobserwujesz w praktyce. Należy obserwować obwody ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować aktywność i kalorie w diecie. Czasami to co wyliczysz mija się z tym ile rzeczywiście potrzebuje organizm.
[...] taki jak Allnutrition Nutlove jak najbardziej może być dodatkiem, np. do omletów, naleśników, owsianki, czy jak kto lubi. Warto jednak uważać na ilość, ponieważ jest to źródło tłuszczów. Obwody ciała (wszystkie a nie tylko pas) należy mierzyć co jeden z dwa tygodnie rano na czczo. W zależności od ich zmian korygować kcal lub aktywność fizyczną.
Masa ciała nie jest miarą efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie widzę sensu w zmniejszaniu kalorii. Z kolei jeżeli inne obwody spadają znacznie, to kalorii jest zbyt mało. Tym polecam się sugerować. Poza tym kalorii już teraz nie ma wiele, więc jakby [...]
To nie jest aż tak bardzo istotne. Ja bym Ci zalecił, jeżeli możesz tak zrobić to iść na trening na czczo, bądź po jednym białkowym z odrobiną fatu posiłku i później ładowanie
Kupilem sobie 2xX-pand 925g pije na czczo miarke w 300ml H2O a wstaje o kolo 9-10 i pije przed wyjsciem na silownie na silownie ide okolo 10 min ale chodze rano czy dobrze jest tak chodzic czy lepiej chodzic wieczorem bo tak to okolo 10 pije 1 miarke i na silownie ide okolo 13 wtedy pije znow nie za szybko ??
[...] temperaturę ciała przygotować mięśnie i ściegna do wysiłku czyli 5-10 minut luźnego biegu + wymachy ramionami, rozkręcić stawy itd . Hiit w dnie nietreningowe nie na czczo i nie po treningu siłowym nie przekraczaj czasu 25 minut z rozgrzewką ,ale na poczatku będzie zdecydowanie krótszy na basenie może być choć ciężko Ci będzie Wybacz [...]
Do dracon767- na rowerze jezdzilem 3 h dziennie, rozkladajac to na 2h rano na czczo i godzine wieczorem po kolacji. Tracilem takie ilosci wody, ze po treningu schodzac z rowerka slychac bylo plusk. Nie polecam az tyle jezdzic bo teraz kolana pieka jak cholera. Tą redukcje zrobilem niecaly rok temu i dalej jest problem z kolanami. PO tym czasie [...]
rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]
rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]
[...] to tej masy mieśniowej, której sie obawiasz zyskasz b. mało lub wcale. w diecie unikaj przede wszyskim węglowodanów- szczególnie w godzinach popołudniowych. nie trenuj zupełnie na czczo. tse- bierz rano i pw godzinach lekko popołudniowych. bcaa rano przed treningiem, po nim. mxpro jako dodatek pół godziny po trebningu a także przed snem.
JAKI SPALACZ?! Pomoc:]
