[...] więc jak ktoś coś wie to byłbym bardzo wdzięczny. Dodatkowo pewnie zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść pierwszy posiłek, o 17 przedtreningowy( WW + Białko z ograniczenie tłuszczy), w czasie treningu BCAA, po białko +WW, potem [...]
Dremor: jeżeli okno jedzenia masz wycelowane np. 15:00-23:00 to spokojnie możesz o 15 zjeść posiłek przedtreningowy, jeżeli trening na czczo Ci nie podchodzi. ;-) To dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety, wybieraj rozwiązanie optymalne dla siebie. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-28 12:32:55
[...] mi na słowo, że po południu też nie mam czasu na bieganie - pozwolisz, ze nie będę się rozpisywał co robie po pracy i dlaczego nie mam czasu. "Chcesz biegać rano,na czczo,po tym jak męczył Cię całą noc katabolizm i zamiast dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę pożywienia planujesz jeszcze dobić mięśnie wysiłkiem i to wszystko ma się [...]
Ok, dzieki za porady przestalem juz brac magnum i biore teraz tylko kreatyne tak jak napisales: w treningowe tylko po treningu 4 kapsy w nietreningowe 4 kapsy rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem. a moze lepiej to rozbic na 2x 2 kapsy?
[...] nie wiem, bo sporo mozna spotkac na polkach sklepowych spalaczy wlasnie z nia w skladzie. Rain_Man: o ostatnim odcinku sfd tv Piotr gluchowski odpowiedzial na to pytanie, powiedzial ze nie jest zwolennikiem picia czegos innego niz woda/izotonik podczas treningu. Najlepiej pory dla przyjecia BCAA to rano na czczo, przed treningiem i po treningu.
[...] 15 lat! Mysle, ze w twoim przypadku trening silowy 3 razy w tygodniu bedzie ok. Po treningu- HIIT albo aeroby (min. 20 minut). W dni nietreningowe mozesz wrzucic aeroby. Na czczo daja dobre rezultaty, ale moga tez przyczynic sie do spadkow. I dieta, dieta, przede wszystkim dieta! Rozsadnie ulozona i konsekwentnie trzymana. Redukujesz sie [...]
[...] na noc. Nic nie bedziesz jadl, przez 7-8 godzin, a organizm cos tam dostanie przez ten czas. Bialko, przed tym biegiem powinno byc, aby uniknac katabolizmu miesni. Bieg na czczo odradzam, po co miesien palic. Ostatecznie, to od miesnia zalezy spalanie tluszczu, a o wysmukleniu sylwetki nie wspomne... Sniadanie podstawa dnia !!! Zmieniony przez [...]
Teraz dopiero zobaczyłam Twoją odpowiedź, bo wczoraj o tej porze już smacznie spałam:) Jeżeli dzisiaj z rana nie zdążyłam wziąć kreatyny to mogę po południu czy dopiero jutro rano (ma to jakieś znaczenie czy musi być przyjmowana rano na czczo czy ewentualnie można po posiłku?)
[...] mało istotnej masie ciała jakoby była wyznacznikiem tego czy budujesz masę mięśniową. Tak niestety nie jest. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą w górę, to jak najbardziej można przemyśleć zwiększenie kalorii w diecie. Przede wszystkim zmniejsz ilość białka do 2, gramów na kilogram [...]
[...] sa, po pierwsze na rzezbie zawsze sa mniejsze czy wieksze, po drugie popelnialem czasami proste bledy dietetyczne.np.jadlem pierwszy posilek o 16 zeby o 14 na silke isc na czczo, lub tez w ciagu calego dnia jadlem jeden posilek bo therma tak mi zablokowala laknienie...wiem napewno ze sa wieksze niz byc powinny, ale wyciagne wnioski i w [...]
[...] 16-21-4tab 21-x- 5tab teraz zrobilem sobie tydzien przerwy od thermy i 3 tab ponownie mnie konkretnie tupnely... z ta ostania opcja 5 tab uwazalbym... raz wzialem 3 na czczo i poszedlem na silke, niestety szarosc przed oczyma i ciagle zawroty glowy skutecznie uniemozliwily mi treninguposzedlem do domu wp*****lac szybko wegle... XLMAN - [...]
Tu takie foto w czasie treningu (pod koniec push press). Widać, że się trochę zalałem, talia szersza, no ale masa i siła to masa i siła. Waga na czczo - 83kg, +7 od początku masy, chyba jednak nie jem za mało? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-23 21:50:43
Od mentora jestem tyle mniejszy, że wystarczy zerknąć. Opuszczałem się do pełnego zwisu (czyli całkiem się rozluźniałem) od 11 powt. do 11 robiłem raz za razem i w dole zostawiałem spięte plecy, ale ramiona były proste. Aktualna waga 91kg na czczo.
[...] biegi zebrałem się z rana przed śniadaniem i walnąłem trochę dłuższą i cięższą trasę - kolejny tydzień - koljeny stopień trudności %-)%-) Tak się zastanawiam czy bieganie na czczo jest lepsze, czy nie ma to znaczenia? Dieta Zrobiłem sobie potawkę z łopatki i warzyw więc miałem na cały dzień. Była marchew więc zrezygnowałem z węgli. Wyszło ciut [...]
[...] moge dwa razy iść na basen po półtora godziny, w tym pełna godzina ostrego wysiłku. Podczas dni roboczych, mam problem. Czytałem, że aeroby najlepiej wykonywać rano na czczo, bądź wieczorem jakiśczas po ostatnim posiłku. Proszę mnie poprawić, jeżeli się myle. Rano jeżeli wstane o 5:00 będę miał godiznke na zebranie się, prysznic po, więc [...]
[...] normalnym zdrowym posiłku (nie po jakiejś karkówce czy coś :) ) większość badan minimalnie może być zawyżona, ale to nie cukier żeby wywaliło od razu coś poza widełki. W każdym razie kłucie w plecach/klatce zniknęło więc najważniejsze jest estro. Taki wynik to nie tragedia? I co z tym hcg? przed odblokiem i po nim będę na czczo na badaniach
[...] białka, i posiłek potreningowy w domu". czy możecie podać jakiś przykład takich posiłków? 3. czy proponowany trening przez joggera można wykonywać rano - dół na czczo a górę wieczorem z posiłkiem potreningowym? tak byłoby mi wygodniej. 4. czy ok będzie trenować codziennie dół a trening góry dorzucać co drugi dzień czyli częsciej niż [...]
thx za podopwiedzi ale dlaczego tak : 1-10 enan 200 mg E7D a nie inaczej.... czy dieta zmienila by sie gdzybym dodal deke 1-10 200 na tydzien ? a i z tym bialkiem.... jakbym pil na czczo i przed snam....po 30g to wzucalbym sobie po 2 bialka z jajka...i co z tymi witaminami.... co z cynkiem ipt.. nolva to juz podczas cyklu bym walil
[...] więc 4 posiłki w pracy to będzie chyba niemożliwe bo zaraz współpracownicy zaczną buczeć :) ponadto nie wiem czy to zdrowe tak cały czas jechać na suplemencie... z rana na czczo trening i jeszcze do tego tylko suplementy będą mnie "ładowały" czy to przypadkiem niezdrowe? Zmieniony przez - krzysiek260988 w dniu 2018-12-28 13:39:04 Zmieniony [...]
Intermittent fasting (IF) a masa
