na czczo

[...] do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z [...]

[...] cardio 40min i 20min rollowania wraz z rozciąganiem. Przyjechałem do domu posiłek i kima, później do drugiej pracy i dopiero wróciłem na chatę. Dzisiaj postanowiłem odpuścić nogi bo wolę przełożyć trening i dać z siebie więcej niż zrobić go na odwal się. Jutro z rana na czczo badania, później wrócę do domu, zjem kima i na siłownie zrobić nogi.

[...] leżąc 15x30 12x35 12x35 10x37 8x35 Prostowanie podchwytem jednorącz z wyciągu górnego 15x10 15x10 15x10 Łydki na smith 15x60 x4 Kroki 12 tyś Cardio 40min Odczucia: Na czczo cardio poszło, później szama i kima, bo wstałem o 4 z głodu xD Trening zrobiony popołudniu, ale wszedł średnio liczyłem na więcej, choć domsy na nogach mam konkretne. [...]

[...] i nie rozciągałem się, jak to mam w zwyczaju..hipka mnie złapała , po treningu szama i kima. Potem spacer i nieszczęsna depilacja . Jutro DNT, ale pewnie walnę cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=9BanPBN0Iwk B250g W230g T25g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All [...]

[...] 8x80 7x95 9x85 Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 15x30 10x35 10x37 8x40 8x35 Kick back hantlem 15x5 15x5 12x6 12x6 Kroki 12 tyś Cardio 30min Odczucia: Cardio na czczo, szama i praca, później musiałem pojeździć z tatą po mieście i załatwić sprawy. Wróciłem szama i kima, wstałem przyjechała dziewczyna na kilka h, szama przed treningowa [...]

[...] superowo, ale tylko na pierwszym ćwiczeniu dodałem kg, choć i tak za tydzień będę zmniejszał, bo nie czułem tak pracy bicepsów, jak tydzień temu. Pompa kozacka no i jako że łapy są lightowe, to w połowię treningu czułem że spadła mi energia. Cardio było na czczo, zaraz idę na spacer, aby dobić kroki. Jutro fotki poglądowe i lecę na badania

[...] Po aero i treningach przyjmuj czyste BCAA ok. 20 g/dzień. I tyle białka styknie. Nie ma się co szarpać. Większe ilości przydadzą się na masie. przykład diety: Rano na czczo aeroby ( nie jedz przed aero) aminokwasy po bieganiu, Możesz zapić isolatem serwatki I POSIŁEK (45min do 1 godz po biegach) : Omlet z 4-5 białek z jaj i 150 g płatków [...]

Na czczo nie ogarnałbym takiego treningu ;-) To nie jesteś sam , tez rogala nie oyebałem mimo ze nogi były grane :-D

porcyjka na czczo przed zakupami :D

porcyjka na czczo przed zakupami :D wiesz, ze mialem obawy, ze cos ktos bedzie chcial ode mnie i znowu bedzie lipa, mocno sie zastanawiałem, czy telefonu w domu nie zostawic :))

Dokładnie. Kiedyś trenowałem z rana na czczo, ale dłuższy okres. Jak się wkręciłem to było bardzo dobrze:)

Waga na czczo 85kg myślę jak patrze na zdjęcia najgorzej nie jest ale zawsze mogło by być lepiej. Więc nie poddaje się

2. Pijesz na pusty zoladek, czy w obecnosci posiłku? Piję 2 razy dziennie, raz na czczo, a raz już w ciągu dnia lub na noc. Wydaję mi się, że właśnie jak wypiję na czczo to muszę potem iść do ubikacji od razu.

[...] dzisiaj pożartych produktów. Chciałam zapytać o co chodzi z potreningowym owocem - jedni wliczają inni nie, mam wliczać czy nie wliczać? :-? Okres na półmetku waga 1 kg w dół (51) w porównaniu do środy. I to po 4 posiłkach i x litrów wody. Bardzo mnie intryguje ile ważę na czczo @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206b4e74e1d647f5be44de83581c52dd.png

[...] marchewka Gotowany kurczak (nóżki) Pomidorek /SFD/Images/2015/10/4/d66682d0884c4f8d81bce347949bf2aa.jpg Planuje zwiększyć swój metabolizm! W poniedziałki i piątki chcę na czczo + spalacz przed śniadankiem (jakoś 30 min) Wykonywać tabata Squats Dzisiaj na 2h przed spaniem, ok 21 zjem 3 jajeczka Zobaczymy jak to będzie, miejmy nadzieję, że z [...]

[...] gospodarz się nie obrazi... Jeśli chcesz spalać tłusz, to zdecydowanie HIIT. Jeśli aeroby to 10-15 minut po treningu siłowym oraz 35-50 minut w dni nietreningowe. Nigdy na czczo, po treningu BCAA albo (ekonomiczniej) WPC i czekasz pół godziny do godziny z posiłkiem. Ja osobiście polecam bieg (na 65% Max HR - tak, żebyś mógł swobodnie [...]

Saidko,dziekuje za pomoc, wiem ze ze mnie troche ciezki przypadek;-) Karramba,poki co to powoli u mnie z ta masa. Jak sie waze rano na czczo to waga pokazuje jeszcze mniej niz przed rozpoczeciem treningu i diety88-O Podejrzewam, ze wszystko w swoim czasie.. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-13 16:30:39

[...] bułką. Nawet Tadzika nie informuję z tym co jadlem… Mam nadzieję że to poświęcenie zostanie wynagrodzone zawodowo ;-) Fotek brak: Trening : Siłownia PRO 13,00 Trening na czczo, w biegu (spotkanie w sprawie pracy w Stolicy, wcześniej siłownia w Milanówku - znaleziona w necie podczas dojazdu) Rozgrzewka – ogólny rozruch, bieg bokserski etc,. ok [...]