Wiedziałem że jesteś odważny ale że aż tak na czczo na siłownie :-) Nie zapomnijcie sprawdzić 50kg .Przy takiej posturze pewnie same wielokrotne wyprosty rąk mogą zmęczyć a może sie mylę.W każdym bądz razie czekam na wynik.
[...] partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) zalezy jaki trening, jak dobrze ulozony split czy jakis inny plan to nie ma nic przecwiko. Trening siłowy na czczo ??? bez przesady. darujcie mi ale nie chce mi się szukać, czyli różne kolorowe pisemka widac ze z kolorowych gazetek, wiecej glupot niz prawdy Niestety ale krytyka [...]
[...] pobudzenia czy jakiejś energii. Za to prawdą jest, że działa dobrze na koncentrację. Jak ktoś pracuje umysłowo albo ma dużo nauki to polecam. Szkoda, że trzeba to brać na czczo czy tam z rana, bo ten chwilowy odjazd to nie jest dobry stan na szykowanie się do roboty itd. Powiedziałbym, że idealny do walnięcia się wygodny fotel, muzyka i jakaś [...]
[...] się planu dietetycznego i wpadło mi sporo więcej tłuszczy, jednak efekt w poniedziałek był przyzwoity. Czułem się pełniejszy i wypoczęty. Motywacja wzrosła! Waga na czczo 85,5kg Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 200g chudej wołowiny w formie steku, 110g makaronu [...]
teoria treningu na czczo już jest podważona https://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity https://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca https://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej
[...] ważyłem 105 kg przy wzroście 175 cm i opływałem w tłuszczu. W lutym wziąłem się porządnie za siebie i zacząłem się odchudzać. Odstawiłem siłownie, zacząłem biegać rano na czczo, około godzinkę. To naprawdę dużo daje. Ważne jest byś biegał NA CZCZO! Dla mnie to nie był problem, bo byłem bardzo zdeterminowany. Co do diety to tak: zero słodyczy, [...]
w tmacie o dawkowaniu jest: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu wieksze dawki, tzn ile powinienem brac?
[...] napinania bez pompy, klatka na wydechu) Ogólnie chudo w górze, nieproporcjonalnie do dołu. W biodrach jest 97cm, piszę bo coś słabo widać mimo odmiennego koloru. Waga ~73kg na czczo. Wyciąć mnie w talii i biodrach i będę prawie 90-60-90 heheh... Zaraz zbieram się na siłownię, wypiska po. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-13 13:09:21
[...] i opasałem się w pasie, wynik? 85cm Pomyślałem: no dobra, są święta. Ale przecież jakichś ogromnych ilości jedzenia nie wciskałem, więcej słodyczy, to wszystko. Dziś na czczo znów wskoczyłem na wagę, liczba? ... 72kg, co jest? Obwód pasa - 82,5cm. A teraz najlepsze: biceps prawy luźno: 33cm, napięty 37cm, dobre spadki. Chyba jedynie udo i [...]
Aha, co do dokładania z tygodnia na tydzień, to oscyluję już wokół swoich maxów na 10 powtórzeń. I to od dłuższego czasu, bo zakładałem skończyć ten plan po 10 tygodniach. Tymczasem mam już 12 tydzień. I co tu teraz robić? Wuchta34, dzięki. Zacznę jednak od 2x20powt. Przerwę między seriami jak długą zrobić? Robić je na czczo?
[...] 79 porcji kreatyny więc wydaje mi sie że jakbym brał tylko 1 porcje dziennie to mój cykl by troche trwał (pucha starczała by na 79 dni). Czy mam brać też z rana detonator na czczo??(jak stosowałem kre-alkalyn Olimpu to brałem 3 kaps z rana i 3 kaps przed treningiem a w nietreningowe tylko rano, Xpand tylko przed treningiem i przed obiadem w DNT) [...]
[...] dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu tych suplementów na okres 30 dni. Czy dobrze będę robił dawkując to tak: -Kreatyna 5g rano na czczo , 5g wieczorem przed snem -BCAA 2caps przed treningiem, 2 caps po treningu -Tauryna po 1caps do każdej dawki kreatyny -WPC po 25g przed snem rozpuszczone w mleku Proszę [...]
[...] krety ? Mam brać 5g po przebudzeniu, 30 minut i śniadanie i 5 g zaraz na siłowni przed pojechaniem do domu i 30 minut od tego posiłek ? Gdzieś czytałem, że ma być na czczo, w innych źródłach, że lepiej po posiłku normalnym, to już nic nie wiem z tego, chodzi mi, zreszta jak kazdemu o najefektywniejsze wykorzystanie krety. Do tego [...]
[...] oczekiwania*:Napewno kreatyna zielona Vitala dalej proszę o dobranie jakiegoś gainera, oczekiwania to masa i jeszcze raz masa waże 75kg chciałbym zyskać z 3-5 kg na czczo. 3) staż:1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:Jakie dobrać preparaty do zielonej Vitala??? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie [...]
kreatyne brać na czczo czy lepiej po posiłku bo jest wiele wersji dodam że na sniadanie mam z 20 g tłuszczy więc myślę że lepiej przed ? i czekać pół godziny na śniadanie ? i druga sprawa po treningu - mogę wziąć dopiero po 15-25 min - w domu czy lepiej na siłowni wziąć od razu po ?
[...] zajęć na uczelni zmuszają mnie do korzystanie z siłowni w godzinach porannych. Problem w tym, że aktualnie jestem na cyklu z kreatyną. Czy np kiedy się obudzę o 8, wezmę na czczo 5 g kreatyny i zacznę siłownię o 9:00 to po treningu chciałbym wziąść znowu 5 g kreatyny tak jak jest zalecane zaraz po treningu. Czy taki krótki odstęp czasu miedzy [...]