[...] korelację tych środków. Co do efki to te 4 capsy TP nie robia na mnie wrażenia a z racji upałów na więcej nie wchodze, aczkolwiek dzisiaj przetestowałem 2 capsy z rana na czczo jakiś 15 min po glucie i powiem, że bardzo pozytywnie organizm zareagował pozytywnym pobudzeniem Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 [...]
[...] Że mi się w stopę nie wbiło... Wielkie szczęście. Same bieganie jakoś nawet poszło. Średnia prędkość całych aerobów to 9,73km/h Wcześniej 2xThermo Shreda i BCAA. Rano na czczo 5g kreatyny. -------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- 30.04.2013 - DNT [...]
[...] opisie) http://img268.imageshack.us/img268/8206/2bqc.png Opis: Menu: Menu dopięte w 100%. Wszystko zgodnie z zapisami Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia poprzedniego gwarantuje „normalność” na drugi dzień. Ten trening miał być zrobiony we wtorek, ale wiadomo, mam dzień przesunięcia. [...]
[...] i superseria HIIT – w rozpisce nie widoczne za często – robiłem w soboty, bez dopałki. Treningi robione głównie po pracy, w taki obecnie wpadłem tryb (wcześniej robione na czczo z rana). W międzyczasie często bywałem w delegacji po Polsce, więc odwiedzałem różne siłownie przy okazji. Plan ogólnie to Poniedziałek-Wtorek, Czwartek-Piątek – DT, [...]
[...] się do dłuższych (maksymalnie 45 min) i szybszych (maksymalnie 5min/km) wybiegów w odpowiedniej dla mnie normie tętna. Ćwiczę w domu, z reguly rano wcześnie, na czczo. I to chyba tyle tytułem wstępu. Aha, no i najważniejsze - CELE %-). Te mam na razie rozpisane w brudnopisie. Muszą mi spasować, wciąż je koryguję, gdyż jest tam [...]
[...] pisze dawkowanie dzienne 10g przed treningiem oraz mono z dawkowaniem 5g przed i 5g po treningu. Ja odszedlem od zalecen producenta i wyglada to nastepujaco: DT bcaa 3g na czczo rano, 3g przed treningiem, 3g po treningu mono 5g po treningu DNT bcaa 3g na czczo rano, 3g pomiedzy posilkami mono 5g pomiedzy posilkami W sumie bcaa powinieniem brac [...]
pomyslałęm tak przez chwilę, że na czczo lepiej będzie się tłuszcz palił niż po węglach po treningu, no ale to taka tylko myśl mi przeszła przez głowę :-)
Dzisiaj trening na czczo, kompleks sztangowy: 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 6 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :)
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty +3 serie allachów, waga stanęla w miejscu, ale zobaczę do piątku i wtedy zrobię ew. zmiany
[...] sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty No i w końcu coś ruszyło pas ok.81 cm, czyli -8cm od stycznia, jeszcze pare centymetrów i będzie forma. I tak czuje sie jak gunwo, jakoś brak mi motywacji [...]
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.30 minuty
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo
Rano na czczo : 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) pod wieczór: 1.wl 72,5kg x 23p/77,5kg x 12/82,5kg x 8 72,5kg x 23p/77,5kg x 11p/82,5kf x 8p 80kg x 16p/85kg x 8p/90kg x [...]
luz :) aerobów nie robię, tylko 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe na czczo/3-4h po pierwszym posiłku. Rozpiske supli i diety mam parę stron wstecz, ogólnie ok.2200-2400kcal jak się nie mylę, ale jak waga przestanie lecieć to coś wywale z diety, najprawdopodobniej troche ryżu, śniadania najbardziej mi szkoda wywalać, bo tylko tym się w miare [...]
nooo coraz mniej osób mnie poznaje, ale do formy jeszcze długo droga, dzisiaj poszły kompleksy na czczo, potem prawie godzine trzepałem dywan. Jutro nóżki będę robił, małe zakupy zrobiłem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d89200c23ada480981dbde73001c861c.jpg
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10637 - wystarczyło wpisac "kompleksy sztangowe" :D ciężar 20kg, przerwa tyle co długosc obwodu. Dzisiaj na czczo kompleksy, dzisiaj pobudzam hormon tarczcycy, zero tłuszczu, tylko +30g owsianych i + 120g węgla i -200g kury. Jutro rano foty wrzuce zobacze jak sie prezentowac bede. Waga 76kg, 78-79 pas, [...]
[...] porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. Czy będzie w porządku brać codziennie o stałej porze te 3g (np. z rana) bez względu na to, czy to dzień treningowy czy nietreningowy? I coś mi się kiedyś o uszy obiło, [...]