[...] wzroslo hct 53,5 i hgb 18,4. Myślę a chvj i dorzuciłem 30mg tury i kardio zwiększyłem do 50 min 2x week oraz monochydrat kreatyny. Wynik - hgb 17,5 i hct 52. A na zdrowy rozum tura powinna zwiększyć hct... Ofc identyczne nawodnienie przed badaniami, na czczo. Więc albo grejfrut, albo zwiększone kardio albo kreatyna co nawadnia zmniejszyło wynik
Michalek zrób tak jak piszesz. Natto bym dał 1caps na czczo, 1 południe i wieczór. Ip6 imo 3 capsy ed tak jak natto wystarczą. Wyciskam sok z całego grejpfruta. Ja akurat blenduje z tym białym albedo i z woda, dodaje trochę erytrytolu i 20g chia i na noc do lodówki. Na drugi dzień wychodzi taki gesty napój. Smakuje mi...
chodziło mi o to że małe dawki doradzasz.zawsze brałem mono po 2x 5 g dziennie niezależnie od DT/DNT gdzieś w necie widziałęm Xpand + Mono Dzień z treningiem : Mono rano na czczo XP przed treningiem Mono po treningu Dzień bez treningu : Mono rano na czczo XP w porze treningu Zmieniony przez - baranekg w dniu 2011-06-27 23:59:05
tylko to kup 2x500g! Dawkowanie. DT- rano na czczo 5g mono, 30min przed treningiem 1miarka nitroII i bezposrednio po treningu 5g mono zapic 1miarka nitroII! DN- rano na czczo 5g mono zapic 1miarka nitroII, i w godz treningu 1miarka nitroII!
i jak z dawkowaniem? można DT: na czczo mono, przed treningiem nitro DNT: na czczo mono, w okolicach treningu mono/nitro? i jeszcze jedno, czy nitro będzie lepszym wyborem niż xtreme pump xpand'a ?
Miałem to samo - pomogła zmiana na łamany gryf :-) Staraj się usztywniać nadgarstek, żeby nie był rozluźniony. Ponawiam pytanie -> jak traktować dzień z porannymi aerobo - interwałami na czczo na CARB CYCLINGU? bez węglowy czy średnio węglowy? Dawać ww po aerobach i w jakiej ilości jak tak? :-)) DZIĘX!
[...] oszczędzać. Jedz dużo wątróbki, wołowiny, brokuły. Czerwone winko, buraki -> wszystko to pozytywnie wpływa na anemię. No i raczej nie osłabiaj organizmu trenowaniem na czczo. Do tego wszystkiego pora roku najlepiej nie wpływa na nasze organizmy, bo wymaga dość dużej odporności. DOPAKUJ teraz swój organizm, odżyw, dodaj mu porządnego kopa!! [...]
Czytalem wlasnie ze watroba i wolowina maja bardzo duzo zelaza i wlasnie musze isc zrobic zakupy tych prodkutow..No mysle ze jak pojde cwiczyc to nie na czczo i bede dodawal kalori ale jakies tam okno pozostwie bo nie wyobrazam sobie jesc sniadan teraz w pracy jakos .. A co do samopoczucia na IF to raczej nie ja bo bardzo dobrze sie czulem i [...]
[...] robiłem trening po lekkim białkowo-tłuszczowym śniadaniu. ( jakaś sałatka z rybą, warzywami i dressingiem + pestki. Albo jajka etc. ) Dzisiaj robię trening już zawsze na czczo i pierwszy posiłek daję po nim. Może to też ma jakieś znaczenie? Może przestawić sobie okienko tak, żeby po 16h zjadać to śniadanie lżejsze i po godzinie iść na [...]
[...] a nie jak wcześniej, że się rzucałem na żarcie po treningu jak wygłodzone zwierze i mimo wrzucenia w siebie dużej porcji kcal, to nie czułem się komfortowo najedzony, a zapchany... TO BYŁ OSTATNI RAZ! I jutro chyba pójdę jednak na czczo, bo 12h post po raz drugi w przeciągu dwóch dni nie ma prawa bycia. Stanowczo zbyt często ma to miejsce!
Drugi dzień na johimbinie 10mg plus 200mg koffeiny na czczo, klepie niesamowicie, nie wiem czy tak ma być, ale dreszcze na początku, podczas cardio leje sie ze mnie okropnie. Po treningu mi mega gorąco.
Drugi dzień na johimbinie 10mg plus 200mg koffeiny na czczo, klepie niesamowicie, nie wiem czy tak ma być, ale dreszcze na początku, podczas cardio leje sie ze mnie okropnie. Po treningu mi mega gorąco. znaczy się masz dobrą
a moze byc tak: -5g na czczo z rana z gainerem, 5g przed treningiem z gainerem i 5g po treningu z gainerem -a w dni nie trenujace 5g na czczo z gainerem z rana i 5g przed snem rowniez z gainerem
czy trening na siłowni na czczo jest błędem? pytam bo pracuje fizycznie podczas dnia i po pracy średnio mam siłę na trening, dlatego wolałbym go załatwiać rano.
Nie podniesiesz tego samego ciężaru ze sztangi podzielonego na dwie hantelki, przynajmniej nie jest to bezpieczne. Ale ja tu sam przyszedłem po odpowiedź na moje pytanie :) FBW co drugi dzień, a mogę robić cardio 20-30 minut między treningowymi dniami?? Jeśli tak to na czczo czy normalnie po posiłku?
[...] pytań: 1. Co zrobić żeby zwiększyć efektywność aerobow? Biegać szybciej? Może Moj org uodparnia się na ww spalacz? Zwiększyć dawkę? Do tej pory brałem 1 tabletkę rano na czczo 30 min przed posilkiem, a druga 40 min przed treningiem. 2. Czy 6 weidera to dobry patent na mięśnie brzucha? Jest bardzo czasochłonna, a ja czuje niedosyt. Może coś [...]
[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i [...]
dawkowanie w tym wypadku wygladalo by nastepujaco DT 3kap magna rano na czczo porcja cell pumpa 30min przed treningiem 3kap magna zaraz po treningu DNT porcja cp rano na czczo 3kap magna 5-6h pozniej
Mozesz dodać bieganie, oczywiście. Jesli na czczo, to ok. 30 minut. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania B/WW/T chodz czytalem wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte potrzebnych rzeczy. [...]
kreatyne 10 gr dziennie dt-5gr na czczo i 5 gr po treningu dnt 5gr na czczo i 5 gr w poze treningu mono wal zawsze po treningu tcm rano,carbo po treningu z kreta gainera wedlug brakow w diecie jesli ja masz pozdro.
Jak z tą krwią na bombie
