na czczo

[...] mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam nadzieję, że nie odpuści ! Brzuch odpuściłem dzisiaj, bo lekkie zmęczenie mnie wzięło. Chyba od [...]

[...] Wznosy bokiem, niewątpliwie na siłowni z „trójkątami” jest łatwiej, ale cóż, zamieniłem pulle, tak aby rack pull ćwiczyć w środku tygodnia po kilku posiłkach, a nie rano na czczo w niedzielę, Na koniec młotki, też dołożone, raczej aż tak mocno nie zarzucane. Jedzenie w ciągu dnia wchodziło jak złoto ;) [...]

wszystko zalezy jak duzo masz tluszczu . Jesli masz malo BF i chcesz zachowac jak najwiecej mięsni , nie polecam biegania na czczo. Jesli natomiast pragniesz zrzucic duzo fatu mozesz na czczo, jednak pamietaj , a antykatabolikach- BCAA, GLUTAMINA, HMB( moze byc jednak bardzo drogie), rowniez mozesz bialko wypic przed biegiem. Zmieniony przez - [...]

[...] litr w lodowce wiec zaden problem. Bziu - mam po prostu ograniczyc np. orzechy nerkowca i te fistaszki na poczet oleju lnianego i migdałów ? Nie jem ryb, ale codziennie na czczo jem tran ( tabsy ) z watroby dorsza, wiec staram sie to jakos odbudowac mimo wszystko Paula - no wlasnie 2 lata temu mialam weekendy alkoholowe a nie jak teraz [...]

[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-15 18:06:34 Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-15 18:12:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6c44d806224fe398429141a290abe6.jpg kreta; na czczo 5g i przed tren 5g gluta;przed tren 15g iso; na trenie 15ml w 700ml wody bialko; po trenie 55g apetite gen;po 1 posilku 3 kaps Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

[...] bylem bardziej sklonny co do starego, bo slyszalem o nim lepsze opinie. Brales obydwie wersje, dlatego uwazasz, ze nowy jest lepszy? Co do dawkowania: Co dziennie rano na czczo dawka CP przed treningiem dawka Doriana, AAKG + 15g BCAA Xtra po treningu dawka CP, BCAA 25g, vitargo 70 g Co do AAKG, to zrobie tak jak podczas ostatniego cyklu: [...]

[...] prawdziwy po przejściu na LCHF. Jem do 4000kcal.dziennie nawet i waga leci. Stoi i znów leci. Biegam jak do tej pory do 18nawet km bez dożywania podczas biegu lub nawet na czczo albo tylko po kawie ze śmietaną Nie zamierzam przekonywać Cię do zmiany diety gdy ktoś Cię prowadzi. Ale jak na chłopa 117 czy ile w tej chwili kg jesz jak kobiecina. W [...]

[...] gdy bedziesz je robil systematycznie na tej samej maszynie - i w mniej wiecej tych samych warunkach pomiarowych, tj. o podobnej porze i po podobnym posilku ( idealnie - na czczo rano ). Nie ma dla Ciebie znaczenia czy pokazane np. 17% to jest 16 czy 18 rzeczywiste - nie jestes i nie bedziesz za ten wynik wynagradzany finansowo - liczyc sie [...]

DZIEŃ 180 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING DÓŁ - SIŁA Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min / [...]

[...] - 2 kapsy dziennie magnez olimp - 1kaps po treningu chela MZB - 2 kapsy na noc Plasma Jet - 10kaps przed treningiem silowym,do 5 dni przed zawodami Scoorch- 3 kapsy rano na czczo,3 kapsy przed 2treningiem,do 4 dni przed zawodami Chyba to wszystko ,ale dokladnie nie pamietam Jesli chodzi o aeroby to robilem je 2 razy dziennie po godzinie-rano na [...]

[...] wiąże ze zredukowaniem ciężaru.' Aktualnie rozpocząłem 2 tydzień. Co do aerobów to wykonuję je aktualnie w DT 30min po treningu siłowym wolnym tempem, a w DNT 60min rano na czczo. W diecie jadę CKD (po pewnych modyfikacjach). Wczoraj robiłem pierwsze ładowanie i jak pisałem Bartkowi (Mawashiemu) wczoraj "Nie wiedziałem, że można sie tak [...]

jako booster polecam daa lub t-bol ale ceny są nie małe ;) lub Test Freak - dobry sprzęt kreatynę leć 10g ED w dt: 5g na czczo i 5g po treningu w dnt: 5g na czczo i 5g w porze takiej jak po treningu Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-14 21:31:04

uff, dziś już lepiej, dziś już tylko 5ty miesiąc %-) Poszłam do luxmedu się kłuć, ale durna torba nie pomyślałam, że muszę być na czczo i doopa z tego. Śniadanie zeżarłam rano, przed basenem, co by siłę mieć. Jutro pojadę na głodniaka, przed treningiem. Czy ręka mi nie odpadnie na treningu taka bez krwi? %-) :))

Dzisiejszy trening - aero: bieg w terenie, 21 minut, dystans 2,7 km. Na czczo się jednak słabo biega, siły mało ;-) Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, 2 jajka, kefir, whey, pół banana, wiórki kokosowe, olej kokosowy) - j.w - zapiekanka drobiowa (makaron kukurydziany, kurzy cyc, warzywa) - udziec z indyka - jajecznica (4-5 jaj) + ryż [...]

Tam masz napisane jak często - może być trzy razy w tygodniu, ale nie mniej niż dwa. Trening na czczo wybij sobie z głowy. Jak wtedy go dobrze wykonasz? Nie mówiąc o tym ze organizm będzie ciągnął z czego się da ale z tłuszczu zapasowego na końcu...

[...] ok, wieczorem kolacja za duzo miesa i ryb (wszytsko solone) sobota, 8 sierpnia beztreningowy bez diety: za duzo miesa i ryb, piersze slodkosci niedziela, 9 sierpnia aero na czczo: 50min tetno 144=76% bez diety: za duzo miesa i ryb, za duzo szarlotki, troche alko poniedzialek, 10 sierpnia beztrenigowy kiepska dieta: sniadanie (kanapki z serem) + [...]

[...] witaminy przed treningowo Pump IT+Nox Pump+kreatyna+carbo 30g w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc Dieta B 354g W 238g T 182 g mialem isc na 8 na silownie, wiec zeby nie isc na czczo wstalem o 5,45 wypilem 30g wpc, zjadlem 50g masla orzechowego i zapilem 20g MCT i zasnalem, obudzialem sie o 10 :)) i caly misterny plan poszedl sie j**ac haha [...]

[...] w nocy dam wypiske:) mega trening ogolnie:) sily nie bylo na poczatku, ale wolalem dzisiaj zrobic niz jutro po nocce:) za to jutro sobie wroce, bede jadl i podsypial caly dzien:) mozliwe, ze skusze sie na jakies aero na czczo, dawno nie robilem i troche mam smaka:) ale nic nie obiecuje, bo zazwyczaj na drugi dzien po nocce czuje sie jak gowno%-)

[...] na zakonczenie wypadl mega pozytwynie. rano obudzilem sie ze ssaniem, mialem wstac o 6.30 na trening, jednak wylaczylem 2 budziki i wstalem po 8, musialem isc na czczo na trening. na treningu pomimo niskich zakresow powtorzen pompa i nabicie konkretne. masa ciala po ladowaniu +3kg:-D ostatnio bylo tylko +1kg, wiec roznica ogromna. [...]

ja juz jestem na nocce od 45 minut! :D PS: dzisiaj wlecialo 40minut cardio. jutro wracam o 7 z nocki, na 8 lece robic cardio na czczo, pozniej ide w kime i po poludniu silowy! bedzie ogien!8-) PS 2: a to wszystko na 80g wegli:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 19:48:15 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 19:48:57