[...] genetyce tylko i wylacznie po treningu a ze wcinasz carbo to odluz sobie na pozniej Wydaje si eze za duzo wcinasz tez tej kretki-wystarczy przy twojej wadze: D.T -przed treningiem 5g -po treningu j.w D.N -na czczo 5g -przed snem j.w. na dluzej Ci starczy a i efekty beda ok. - wiecej nie koniecznie znaczy lepiej Maserati zaraz zobacze co jest piec
Jacku mam nadzieje że teraz będzie wszystko dobrze Wszystko jest poustawiane wedle Twoich wskazówek Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W [...]
[...] zrobienia jakichś zmian. Odczucia po tym mam bardzo pozytywne. Udo urosło o prawie 2 cm łapka o 1,5 cm klatka zrobiła się pełniejsza, a w pasie dalej jest poniżej 90 cm (na czczo co prawda, ale jest). Teraz jeszcze tydzień, dwa planuję ćwiczyć tak jak do tej pory. Później zrobię chyba tydzień lżejszych treningów i ruszę z nowym planem. Cel dalej [...]
[...] 8 2-glowe uda zginanie na maszynie lezac 3x10-12 9 przywodzicele na maszynie zblizanie ud 3x15 10 3-glowe lydki wspiecia na stopniu 3x15 co myslisz? biegam co rano na czczo bez tego bcaa (doczytalam tu na forum, ze palenie mesnia w znacznych ilosciach przy czyms takim tylko i wylacznie przy jednocyfrowym %fatu) no mi to nie grozi waga [...]
[...] nóg w leżeniu 4 serie powt ?? Łydki: - Wspięcia na palce stojąc 3 serie 25-16 - Odwrotne wspięcia w staniu 3 serie 25-16 Suplementacja: Massacra: jedna porcja rano na czczo 30 min przed śniadaniem, druga porcja przed treningiem w DNT tak samo Monster mass: wg braków w diecie Prolongatum: j/w + porcja po treningu Carbo: 60 gr po [...]
CP + mono dni treningowe: na czco CP, przed treningiem CP, po treningu mono nietreningowe: na czcco CP, w godzinach treningu mono troche zmienilem to niz ludzie zazwyczj robia( mono na czczo ), ze wzgledu na to ze mam puche 665g cell pumpa, moez tak byc ?
Hehe, jutro o 7.15 :-) dzis sie nie udalo mnie wcisnac w plan, czekalam teoche na czczo, ale uznali ze bedzie za dlugo czekania i przekladamy na srode rano, jutro ide jako pierwsza pod noz, a wlasciwie pod artroskop :-)
czy mozna redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf// REDUKCJE ROBISZ DOTAD DOPOKI NIE BEDZIE WIDAC ZADOWALAJACYCH EFEKTOW, DO NIEJ SIE MUSISZ PRZYLOZYC WIEC MOZE TYLE TRWAC Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? ROBIAC REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE [...]
A jeśli nie mogę przyjmować kreatyny z rana przed i po treningu na czczo bo mam biegunke to kiedy najlepiej ja przyjmowac i w jakich dawkach(będe chyba musiał jeść to po treningu to chyba nie problem?) Może byc po śniadaniu 10g czy po sniadaniu 5g i po obiedzie 5g? Bo rano na czczo u mnie chyba odpada (a przynajmniej na jakiś czas musze to [...]
DECA + NOZ: DECA przed treningiem, NOZ po + w nietreningowe rano na czczo? Przy treningu 3x/tydz starczy akurat na +/- 8 tyg. Dobry cyklon? Tylko ta kreatyna.. chcialem zrobic przerwe ale moze sie poswiece btw jest sens inwestowac w GROWTH FACTOR (aminy), a jesli tak to kiedy to przyjmowac w polaczeniu z tym co wyzej? na stronie dla dokladnie [...]
Ostateczna wersja wyglada tak: Dni treningowe : Rano na czczo 10g creafusion Przed treningiem: Godzine przed treningiem Bulk 70g W czasie treningu : Ionity vitalmax Po treningu: 50 g carbo + Kreatyna 5g + 4kaps rybozy 30 min puzniej wpc extensor 30g Na noc Przed spaniem Trec night protein 30g W dni nietreningowe : rano na czczo - [...]
[...] symbolicznym ciężarem. Dziś I HIIT 2km warmup/cooldown 7sztuk 20/40 sprint/trucht nie poszło zbyt dobrze ponieważ pierwszy raz do długiego już czasu zrobiłem trening na czczo i prąd szybko mi odcieło. Niestety brakowało mi czasu przed szkołą II 1.Podrzut (bardziej zarzut + overhead sq) sztanga / 30kg 2.Martwy na prostych hantalmi 29kg [...]
Ja za bardzo nie czaje o co Tobie chodzi. Ładujesz w niedziele, po kilku dniach sprawdzasz czy mniej więcej wszystko ok i w następny dzień łądowania tzn. przed nim na czczo sprawdzasz wymiary + waga. Ja tak to widzę. Bo po 3 dniach raczej progresu bym się nie spodziewał skoro każda dieta, każdy system działa długofalowo. Niech ktoś poprawi jak mam [...]
Czy łykniesz na czczo czy nie na czczo to bez znaczenia. mieszanke z takim składem (swoją drogą - bardzo słabą mieszankę) mógłbyś samemu zmontować za 1/4 ceny która jest na aukcjach za ten produkt. Lepsze przyrosty zrobiłbyś na omega 3 czy witaminie C %-) Tak z mega przymrużeniem oka %-) XD bierz jak Ci wygodnie. :D Zmieniony przez - [...]
O ataku na 240 też myślę,tak czy siak:). Z tym,że mi chodzi po głowie pewne 215 i potem tak jak napisałaś 230/240 A co do czekolady to nawet mnie nie drażnij:P. Proponowałem Ci! Aż tak skąpy nie jestem. Ale ok-w sobotę dostaniesz całą tabliczkę 10.12.2010 Waga na czczo 80,7. Jest ok. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-10 12:03:17
[...] po tygodniu stosowania DAA jest takie,że odczuwalnie podnosi poziom testosteronu. No chyba, że w moim organizmie samo z siebie się coś pozmieniało, ale fakt jest faktem, że na brzuchu to ja sobie pospać nie mogę:P, ale za to wysypiam się jak dziecko. 2. Waga na czczo 82,9kg więc wręcz idealnie. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-09-27 11:30:40
[...] odwalilem cardio okolo 19stej na bdb poziomie. Skupienie rewelacja 1.Nazwa- Metabolic Syndrex 2.Pobudzenie 5/5 3.Skupienie 5/5 4.ogólne odczucia Wrzucony rano o 5, na czczo. Stranie mocno wjechal i krecil sporo godzin, bez wegli do poludnia. Poczatkowo lekkie stany lekowe i mocna jazda. Potliwosc wieksza i mega + za dlugie krecenie jak na [...]
1. Dark Labs Ripper 2. Pobudzenie 5/5 3. Skupienie 4,5/5 4. Ogólne odczucia - bardzo fajne termo. Zarzucone na czczo więc trochę długo się wkreca (30-45min) ale za to mocna potliwość, pikawa dobrą godzinę po skończeniu interwałów na poziomie 109 i delikatnie podniesiona temperatura. Mocno hamuje apetyt, jak po wstaniu ssało na szamkę, tak po [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
