SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • a gdzieś czytałem że własnie podkręcają metabolizm, i że podczas samej sesji aero fat się nie pali, ale mniejsza z tym ;-) jutro będzie aero na czczo ;-)

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 23:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj poszedł ostatni tren siłowy i aero, aero w tym tyg na czczo tez zrobiłem dziś pstryknąłem kilka fotek i zrobiłem pomiary, w tygodniu wrzucę podsumowanie bo nie wziąłem karty z fotami a nie ma mnie w tomu przez weekend. Kolejny cykl poprowadzę w tym temacie dziennik masowy bo nie ma co juz redukować, nic ze mnie nie zostanie %-)

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 15:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reszte podam przy starcie masy, to już w sobotę ;-) obecnie jest 73 w pasie na czczo ;-) zeszło by jeszcze trochę pewnie ale to kiedy indziej ;-)

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 13:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sam musisz to zobaczyc , ja aero robiłem tak : http://i49.tinypic.com/2rftph0.jpg i ładnie szło, na czczo dawałem w DNT

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 11:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 19 - 19.09.2013 Dziś trzeci dzień treningowy pod rząd, jutro w końcu wolne. Po PULL i PUSH zmęczenie minimalne. Waga na czczo: 85,0kg - ogólnie 3.500kcal wygląda na moje zapotrzeboawnie aktualnie :) Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Podciąganie - przerwy 1,5min 8+8+8+7+6 = 37 w 5 [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 13:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 31 - 1.10.2013 Waga na czczo: 86,5kg Zimno coś. -2 rano, w garażu zimno, ale na szczęście słońce wyszło. Skończyły się babeczki. Może coś jutro się upiecze :) Prosiłbym o komentarze do filmików, szczególnie martwy ciąg, bo wciąż staram się poprawić technikę. Trening Podciąganie z prostych rąk - 5/5 - zmieniłem technikę, teraz robie z [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 16:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 35 - 5.10.2013 Waga na czczo: 87,2kg Od 9 do 16:30 na robocie. Wiercenie 20 dziur pod słupki :) trochę plecy styrane. Trening Darowałem sobie podciąganie z racji robót ziemnych. Właściwy trening - cud. Pakowałem jak natchniony :D A z głośników leciała radiowa jedynka (radio operuje tylko na długich falach) i w czasie treningu m.in. audycja [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 20:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 39 - 9.10.2013 Waga na czczo: 86,8kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Mało spałem, ale wszystko po normalnemu. Trening Podciąganie z prostych rąk - 4,5/5 - dzisiaj 3x max przy czym opuszczanie szybsze zdecydowanie niż w normalnym treningu 10+7+6 LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - 5/5 - jest git :) 8x80 | 8x80 | 8x80 | [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 21:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 47 - 17.10.2013 Waga na czczo: 86,7kg - aż za bardzo do normy wróciło :) Załapałem się na projekt masa - super ;) Trening Trochę odjąłem obciążenia, ale za to lepsza technika. PULL Podciąganie - 5/5 - nie robiłem na siłę 6tych powtórzeń, skupiałem się, żeby możliwie w każdym powtórzeniu wychodzić brodą ponad drążek i jak najmniej pomagać [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 22:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soley - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] glukozy na raz, jak ktos jest na LC to taka ilosc na raz moze zaburzyc wyniki. ja bym w takim razie dodala chociaz z 50ww z innych zrodel niz warzywa na te pare dni, ale niech sie lepiej szefowa wypowie jakbys miala mozliwosc to dobrze by bylo zebys sobie sama badala cukier w domu glukometrem o kluczowych porach, czyli na czczo i w 1h po posilku

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15324 Data: 2012-10-26 22:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soley - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    cukier dzisiejszy: na czczo 106, potem nie mierzyłam 90 min po drugim posiłku 137 (indyk, pomidor, cukinia, cebula, masło, czosnek) w międzyczasie, gripex i coś na gardło (może to to?) bo coś mnie rozbiera ja bym zmierzyla jeszcze raz (szkoda kurcze ze musisz placic za paski), bo w zaleznosci od glukometru potrafia byc niezle odchyly. wiem tez [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15324 Data: 2012-11-09 01:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soley - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    o kurde, to mocno niefajnie@@-) redcow mierzyłam trzy razy, podałam najniższy wynik. Ale za to dzisiaj spoko: na czczo 88, potem nie mierzyłam. Wczoraj przed karkówą z buraczkami 89, po30min/123, 60/96, 120/102. I to mnie zastanawia, że po dwóch godzinach mam więcej niż po godzinie. Chyba, że te rozbieżności są na tyle niewielkie, że nie ma to [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15324 Data: 2012-11-09 12:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/8 Waga: 101 kg(Będę się ważył raz w tygodniu w czwartki rano na czczo) Planowo był dzień nietreningowy, ale wpadł tenis rano Dieta: 2340 kcal (B147 T80 W188) - do 2050 kcal z diety zaplanowanej przez dietetyka dołożyłem koktail białkowy (100% whey protein scitec - smak jest świetny) Nie mam problemu z ilością kcal i trzymaniem diety. Raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 15:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Trening siłowy wg rozpiski poniżej. Rozpocząłem od biegu w tempie 11 km/h przez 15 min. Dodatkowo 2min w tempie 12 km/h. Potem trening [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 19:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Trening siłowy wg rozpiski poniżej. Rozpocząłem od bieg w tempie 12 km/h przez 10 min. Skróciłem zgodnie z sugestią MaGor i rozpiską. Potem [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 20:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Piłka nożna 1.5h. Kondycyjnie ok, ale technicznie słabo. Ostatni raz grałem ponad rok temu i czucie piłki zerowe. Być może dołącze na stałe te [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 22:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Trening według rozpiski. Modyfikacje to dodatkowa rozgrzewka 3min po biegu (słucham MaGora) oraz skrócenie biegu do 10 min po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 19:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g po rowerze) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Kolejna jazda na rowerze... tym razem w kierunku „na Warszawę”. Wiedziałem, że są podjazdy i zjazdy w tamtym kierunku, ale zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 18:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g po rowerze) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Dzień treningowy wg rozpiski poniżej. Trening rozpocząłem od rozgrzewki (pajacyki, przysiady bez obciążenia, wymachy rąk/nóg i 10min biegu) [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 18:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (3x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (około treningowo) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Przejażdżka rowerowa. Najpierw 1h10’, potem krótka przerwa na wizytę w [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 18:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)