na czczo

[...] ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie tłuszcz malał a mięśnie rosły). Aktywność: rowerek codziennie 30 minut na czczo plus 45-60 minut w ciągu dnia (można codziennie 2 razy?) zaczynam ćwiczenia z dietą i proszę o poprawę, nie mam pomysłu co zmienic żeby było mniej weglowodanów a wiecej [...]

Rano na czczo? A w dni nietreningowe tylko mono?

Miałem podobnie. szczególnie rano na czczo. Ale twój problem myśle tkwi w cukrze. stad takie stany. masz mało wegli i stad sie może to brać. tak mi sie wydaje.

całodzienna dawke rozbijasz w ten sposob zeby pryjac calosc w rownych odstepach do godziny 16-18. Sally ma okres poltrwania ok 4h,bierz to pod uwage. Ja bralem rano na czczo przed aeorobami, miedzy nimi a treningiem kolejna dawka i ostatnia przed samym treningiem.

brzuch to generalnie dla kogos kto chce z nim ,,cos,, zrobić mięsień najbardziej wymagający.przede wszystkim dieta.poranne ćwiczenia na czczo przyśpieszają spalanie o 40%.domyślam sie że jesteś młodym chłopakiem więc polecam dużo ćwiczeń aerobowych.-min.40 min.roweru do tego.pozdrawiam.

poranne ćwiczenia na czczo palą mięsnie ;)

mozesz brac kreatyne bez przerw - ok 0,03g/dzien po wysyceniu - albo zrob cykl np 3g przed przed treningiem i 2g po treningu a w dni nietreningowe 3g rano na czczo nie powiem Ci ktora kreatyna jest lepsza bo nie da sietego okreslic - obie sa ok vitalmaxa jeszce nie testowalem ale sazdac po sprzedawcy i opiniach - jest ok - treca ma i nie [...]

Aeroby na czczo jak najbardziej ale wypada tez miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym

[...] to prawdopodobnie najpierw ramiona ,pewnie plecy ,piersi itd. kobieta posiada estrogenowy typ budowy i wiecej receptorow tluszczowych w dolnych partiach ciala(chyba, ze genetyka obdarowala Cie inaczej) aeroby na czczo -super sprawa- pamietaj tylko, ze im wiecej ciala zaangazowanego w ruch aerobowy tym lepsze spalanie tk.tluszczowej. pozdrawiam

chyba raczej to za malo, rano na czczo 5 gram po treningu tez 5 gram, a w dni nie treningowe rano i wieczorem po 5 gram, ja tak stosuje i jest spox... Co ja tu robie??

[...] raczej XXL i kreatynę z treca, ewentualnie SMP z Hi teca. A co do stosowania to XXL bież 2 razy po 50 gram między posiłkami i 70 gram po trniegu, a kreatynę rano na czczo 5 gram i po treningu 5 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Zmieniony przez - [...]

Witam ! chodzi Ci dokładnie o trening na czczo bez spożycia żadnych posiłków przed trenem ? jeśli tak to wiedz że tego typu rozwiązanie, jest dobre w przypadku chęci spalenia tkanki tłuszczowej... Natomiast zjedz coś przed treningiem, bo nie każdy ma siły tak z rana ćwiczyć. Białko, kreta ?! a dieta dopięta jest ? :-) Zmieniony przez - Igor101 w [...]

Posiadam 3 puchy posiadam tez creatyne 1250 150.Czyli jeśli maiłbym je brac to wygladało by tak : ranno na czczo porcja masakry pólgodziny przed treningiem porcja oraz po treningu creatyna 1250 4 tabsy gdy nie ma treningu tak samo brac ? Zmieniony przez - masakra123 w dniu 2008-12-14 10:52:23

Rano "na czczo" mam 82-83

nie na czczo tylko przed treningiem

1. 2x5g w DT, 1x5g w DNT 2. nie musisz się bawić w fazy nasycenia 3. 8-10 tygodni 4. Monohydrat/jabłczan - może być firma Activlab 5. wypij ją razem z posilkiem, nie musi być na czczo. Po treningu śmiało z jedzeniem.

to nie byl trening na czczo:) opinie sa podzielone, badania potwierdzaja zasadnosc obu opcji, wiec tutaj bedzie zalezalo od osobnika. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-27 16:02:36

No wiem ;) ale zastanawiam się czy warto w moim przypadku jest wskazane trenowanie na czczo przy dosyć niskiej wadze i bf 22%

[...] jakiejś kreatyny. Noz przed treningiem razem z Nitrix'em (3tabletki) 3 tabletki Nitrix'a zaraz po treningu. 20min później Mass XXL. jak dokupisz jeszcze krety to rano na czczo. W Nt jedna porcja Noz i jedna kretki. Bez Nitrixa. Starczy.Białko wtedy gdy go brakuje w posiłku. Ew.przed snem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-13 17:47:04

ja jem 4g. BA w DT i 4g. w DNT. Jabłczan w DNT 5g. na czczo i 5g. w DT po treningu (przed treningiem porcje crea shot'a). Co do węgli to zauważyłem że jak w małym odstępie czasu od posiłku dasz BA to nie czuć tego mrowienia. Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-03 18:44:59