Cyklon04: zgodnie z zaleceniami odstep musi byc 8 h miedzy dawkami. Wiec nie moge jesc na czczo 10 g i przd treningiem frugiej porcji bo trenuje do poludnia. Biniu: CP na czczo 45 przed treningiem. To jesli po tym bede mial zjesc sniadanko i isc na trening to padne.
Glutamine tak jak zaleca producent Gainer i bialko do uzupełnienie braków w diecie Kraetyna : DT porcja na czczo Porcja 30 min przed treningiem DNT porcja na czczo porcja w porze treningu
[...] makro posilku II i VI polaczylbym w jeden. ogolnie rozklad makro w ciagu dnia moze byc, tak jak pisalem wczesniej, jest to sprawa wielce indywidualna. tak wiec nie pozostaje Ci nic innego, jak zrobic teraz dokladne pomiary na czczo, poleciec tym planem przez 2 tygodnie i ponowic pomiary ciala i w zaleznosci od wynikow zrobic korekty w diecie.
[...] z odżywkami nie doliczałem Kcal K - 2403,40 | B - 260,57| W - 169.55| T - 110,50 To są suple jakie spożywam •Gaspari Nutrition Qualitine 300g• Dni treningowe: 3g rano na czczo i 3g po treningu. Dni nietreningowe: 3g rano na czczo i 3g przed snem. ========================================================= •Gaspari Nutrition MyoFusion 2278g• Po [...]
Rano zaraz po przebudzeniu na czczo , najbardziej wiarygodny wynik...takim sposobem lekarz dobierał mi lek na nadciśnienie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-10-17 07:36:48
[...] Ten sam efekt uzyskałem kładąc się do szpitala. Zabieg zrobiłem na NFZ, całkowicie za darmo. Z ta różnicą, że zabieg maiełm zrobiony profesjonalnie, pod narkozą, na czczo, a po zabiegu miałem założone dreny. Jestem bardzo zadowolony z efektu. Dziwią mnie jednak osoby, które zgłaszają się tam do Rylskiego, skoro facet robi to w [...]
[...] w na tyle dobrym stanie, że spokojnie wyszedłem sam, zajrzałem jeszcze do apteki (dostałem antybiotyk) i wróciłem do domu taxi po powrocie do domu zjadłem coś (trzeba iść na czczo, ja miałem zabieg po 15, więc ostatni posiłek zjadłem około 9 rano) i położyłem się, żeby odpocząć - na początku było trochę niewygodnie, kłuło mnie w niektórych [...]
Tak dla ścisłości waga jest niezmieniona 70kg na czczo non stop... dziwne jest to że obwód w pasie się nie zmienia (albo tak powoli że tego nie zmierzę na razie, ale chciałbym żeby leciał w dół) a wzrosły obwody inne - zatem skąd, czym, jak, to są pytania na które nie znam odpowiedzi bo nigdy nie byłem w takiej sytuacji. Zmieniony przez - Ronin78 [...]
[...] tym za friko robią poziom tłuszczu - skorzystałem, 13 marca było: Waga: 68,5 kg teraz 71,6 kg Tłuszcz: 15,9% teraz 15,5% Obwód w pasie: 78 cm teraz 77 cm (oba pomiary na czczo) Przez cały okres równo dzień w dzień 3000 kalorii/dobę, nie liczę tylko niedziel, jem wtedy kiedy chcę i ile chcę - patrzę tylko na produkty żeby śmieci nie było. Dla [...]
Najlepiej weź 5g na czczo (a po min. pół godz. śniadanie), pomiędzy posiłkami i po treningu. (zawsze po ok.5 g). Ja w przyszłym roku ładowanie wezmę na czczo, pomiędzy śniad. a obiadem, przed i po treningu. (po5g) BOOGIE WOOGIE Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-11-04 13:38:10
[...] kwestia przyzwyczajenia zapewne A oto małe porównanie, po lewej z dnia 11.10 a po prawej z 30.11 (warunki możliwie jak najbardziej zbliżone, oba pomiary rano ok. 8:00 na czczo) WAGA 70,4 kg ------ 70,4 kg ======== +0kg BICEPSY: PRAWY&LEWY 37cm&35,3cm ------ 37,7cm&36,2cm ========= +0,7&+0,9 KLATKA: BEZDECH&WDECH [...]
rozumiem....dla mnie troche mało 1600kcal no ale jak już chcesz....ja bym ci proponował zacząć więcej kcal....AEROBY na czczo...mówisz że grasz w kosza na czczo....okej może być...posiłek zjedz 30 min po zakończeniu gry w kosza, to samo po siłowni... Diete ułóż 2 gramy białka na kilogram masy ciała czyli 140-150gram białka 1 gram tłuszczy na [...]
Ja tam przed świętami 2 dni obcięte mocno kalorie i węgle+ cięzki trening na czczo w Wigilie, 24-25 epickie wpyerdalanie, dzisiaj też chciałem ale się powstrzymałem na szczęscie. Za to był trening, obcięte kalorie i węgle a jutro bez treningu ale kcal i węgle obcięte. Pojutrze powrót do powolnego wchodzenia na masówę:-)
tribulon 1-3 miesiecy cm3 i carnotrix do 12 tyg DT: cm3 rano na czczo i po treningu po 5g catrnotrix 5-6 capsów przed treningiem DNT: cm3 rano na czczo i ew do jakiegoś posiłku w ciągu dnia
Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny przed Treningiem SAW 5 GR AAKG 5GR Beta Alanina 5GR BCAA 10GR Bezpośrednio po Treningu Glutamine 10GR 2 kapsułki Creatine Krea-K 50 GR Carbo Przed Snem 5GR BCAA 5GR Glutamine DNT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR 10GR BCAA Przed Snem 10 GR Glutamine 2 [...]
jeszcze jedno pytanie dotyczące dawkowania: rano, na czczo 2 tabl. + 2 tabl. 30 min. przed treningiem + 2 tabl. ok. godz po treningu rano na czczo 2 tabl. + 4 tabl. po treningu czy może jakoś inaczej ?
GINEKOMASTIA cz.2
