Krótkie podsumowanie mojej pierwszej w życiu "amatorskiej" redukcji%-) Waga start 105 kg, dzisiaj pierwszy raz ważone - 93,3 na czczo (masakra). Pas dzisiaj 88 cm. Uprzejmie proszę o zdrowe podejście do tych zdjęć, gdyż dla mnie redukcja oznacza spalenie tłuszczu z brzucha głównie, także raczej nie ma co porównywać do zawodowców prezentujących [...]
Dobra, nie mam pełnego obrazu sylwetki tylko cos takiego. 3 tygodnie redu mijają w niedzielę, jeszcze 3 przede mną. Na czczo więc płaski jak naleśnik jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a602c4ed9b440d0a32262ce24ab45d4.JPG Testozaur dobre kopyto, u mnie pocięcie na udach jest tylko masa nie ta %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-02 23:59:50
[...] raz w zyciu przy takiej wadze wg siebie najlepiej wygladam. Nie sapie co kazda czynnosc jak wiazanie butow itp itd dla mnie mega pozytywnie. Od poniedzialku zaczynam aero na czczo co drugi dzien i cos miche poprawie bo ostatnio zaniedbana za bardzo. Za kolejne ok 4 tygodnie mysle ze jakos zaskocze jeszcze lepsza forma. Trzymac kciuki zebym znowu [...]
[...] zawsze to moje. :) Wróciłem do IF, od którego dość płynnie odszedłem (dzisiaj 18/6), bardzo wygodne pod uczelnię rozwiązanie. Pełni formuły jednak wykorzystać nie dam rady, bo treningi nie będą na czczo, a po jednym posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a47d6b4f4a9b4ea9acd92ff7504588e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c18b9155328b48179df0cbd6ec53475f.jpg
I co ciekawe, przy poprawie wymiarów (drastycznej) nie ma tragicznego pogorszenia w pasie. Dzisiaj na czczo, rano, się oglądałem, to naprawdę nie jest źle. Nie zalało prawie wcale, a wczoraj się pasem w pracy zapinałem i szukałem dziurek, bo mogłem się jeszcze mocniej ścisnąć. A jak redukowałem, to przez 6 tyg na wagę nie wchodziłem, żeby nie [...]
B zamiótł. U mnie masa, micha oparta na żelkach, frytkach i lodach. Foto rano na czczo i samoyebka bo gdy proszę dziewczynę żeby zrobiła to tylko się ze mnie śmieje. We własnym domu nie ma zrozumienia :-( %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fdeceff36014017a2deaeb2cbe60f4c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/132f5c572278445a9e883cc0ee734ba8.jpg
8tyg.110,5kg na czczo,foty z rana na zimno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6248f346215140f6b50ce22b5267b001.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155af6be04d9482d805aaa6a5cccd266.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc612666e6e4999b3c68cfc1242af73.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-01-26 08:16:28
[...] Poprawa odczuwalna w wyciskaniu żołnierskim. Czuję się zmęczony tym pomysłem z jedzeniem do syta, przejedzony i czekam na redukcję. Od poniedziałku wracam do treningów na czczo, plan ściągnięty z LeanGains z małą przeróbką. Jakichś zmian w wielkich w diecie nie wprowadzam tym razem (źle to się kończyło za każdym razem jak wynika z ostatnich [...]
[...] 200 g ryżu, warzywa 3. jw 4. twaróg/ryba 250 g + 25 g orzechów W DNT bez płatków owsianych, w to miejsce więcej tłuszczu. Odejmował będę z węglowodanów w posiłkach 2,3. Trening na czczo, okno żywieniowe 13-21. I tyle. Wygląda przejrzyście oby konsekwencji nie zabrakło. Oczywiście urozmaicenia w warzywach, mięsie na ile kieszeń pozwoli.
05.03. DT WL: 50x10 85x4 75x6 70x10 Pompki na poręczach: 3xmax Military press: 40x8 40x6 30x8 Wyciskanie francuskie: 30x10x2 15 min aero Trening na czczo, post ~13h. 10 g BCAA. Dieta Jem za dużo. Staram się pilnować 4000 kcal, bo ostatnie 10 dni to średnio 5 kkcal. }:-(
Wtorek 12.08.2014 Pobudka 6:20, mocna kawa, porcja C6 i na trening, czas na wypróbowanie treningu na czczo. Siłowo przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 ostatnia seria na 70 kg, cieszy mnie progres bo jakieś dwa miesiące temu 70 kg był tylko na raz. Następnie Crossfitowa Jackie 1000m wioślarz 50x thruster 30x podciągnięcia mój czas dzisiejszy to 8,27 [...]
Storm Zmieszaj jedną miarkę Storm(R) z 300ml wody, bierz dwie porcje dziennie. Pierwszą rano na czczo, zaś drugą w ciągu 30 minut po skończeniu treningu. W dni nietreningowe, bierz jedną porcję rano na czczo. Shock terapy Przed treningiem, zacznij od standardowej dawki. Jak bedzie gorzej kopac zwiekszaj. ZMA 2-3kap przed snem. BCAA 1g na 10kg [...]
Ja mam cykl teraz na CP+Mono+Dextroza i diorę to tak: 5g mono+20g dextro -rano na czczo 9,5g CP+10g dextro -przed treningiem w dni NT biorę tak samo. Na początku brałem na czczo razem z kretką 30g dextro a potem samo CP ale dextro podzielilem na dwie dawki bo CP+Dextro+woda smakuje rewelacyjnie Pozdrawiam
j/w mono z Vitalmaxa zielone chyba taniej wychodzi ale to bez roznicy... cykl 5-6tyg dawkowanie Dt- 5g na czczo 5g- po treningu , Dnt- 5g na czczo ,5g w okolicach treningowych. pzdr
kelp to wyciag z alg morskich - zawiera jod /o ile sie nie myle 100g kelpu to 200mcg I/ co do brania - jogg napisal => >>Brać go warto najpierw 3xdziennie, rano na czczo i przed posiłkami, w miarę poprawy wystarczy 1xdziennie (rano na czczo). Te środki są bezreceptowe, dopuszczone do sprzedaży pozaaptecznej.<< artystyczny leniwy' [...]
eeee chyba żartujesz mocny spalacz jakiś, duuużo aero i starczy jak lipo to johę zarzuć. ---- mój dzisiejszy dzień: -wstałem rano, więc na czczo wziąłem AMPa i johę. Położyłem się na godzinę jeszcze. Dla świętego spokoju, joha nie lubi insuliny więc posiłek odpada. -zjadłem, wszystko było ok. -kolejny posiłek - karkówka+ogórek. Potem mega kłopoty [...]
ło kurde dobra łapa słuchaj, rano na czczo łyknij 2kapsy johy, i aero po 15-20min jakieś zrób jedyne rozwiązanie. Kastecior, od środy wchodzę na cykl chyba tłuszczu mam mało, ale muskli brak a siła to śmiech na sali.... dlatego trochę wcześniej z cyklem ruszę. Jeszcze trochę to ze mnie nic nie zostanie.
Dam malo ww i duzo mct. do tego 3-4 razy we tyg cardio na czczo po 30min. Wlasnie mi zona dzweonila ze roweer przyszedl Wiec mysle od nast tyg w domu aero i za 2tyg wejde na bombe
prozac - pierwszy dziennik treningowy
