na czczo

rano na czczo na pusty zoladek 5g po treningu 5g w dni nie treningowe na czczo 5g i po poludniu 5 g wszystko na pusty zoladek nastepnym razem zanim założysz temat ktory byl 1000 0000 0000 0000 razy uzyj wyszukiwrki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-09 15:45:16

dieta na mase kreatyna spoko bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

[...] po treningu lub na noc (zawiera kazeine) collagen - 2 porcje dziennie najlepiej do posiłku nitrobolon - brałbym tylko przed treningiem (możesz też rano w dzien NT) kreatyne - rano na czczo i po treningu w dzien NT rano na czczo (jeśli będziesz brać o tej porze nitro to weż kreatyne po poludniu wtedy) bcaa około treningowo przed i po treningu

creapure w DT rano na czczo, po treningu w DNT rano na czczo i po poludniu aminokwasy w ciagu dnia 30 minut przed posilkiem i po treningu witaminy np do sniadania i obiadu po 1 tab x)

Ok, dzieki panowie za odpowiedz i cierpliwosc :)) Jeszcze fajnie byloby napisac czy dawkowanie tej kreatyny moze byc nastepujace: DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 4 kaps.(5g) przed treningiem 5g i po treningu 5g. DNI NIETRENINGOWE: -rano na czczo 4kaps.(5g) I ostatnie pytanie czy warto zmniejszyc dawkowanie kreatyny (z 5g. zmniejszyc do 3-4g)? Pzdr.

[...] wygląda. Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: http://images.tinypic.pl/i/00640/7srcydgjzngc.jpg Odsyłam na pierwszą stronę dziennika dla [...]

[...] zostały delikatnie ucięte. Ponieważ codziennie robię kardio... na razie jeszcze tylko 40minut dziennie, a pracuje po 11 godzin... trening + kardio wykonuje z samego rana na czczo. Redukcja rządzi się swoimi prawami. :-P Za ok 3 tyg wbijam na wyższe obroty. Na razie sporo jedzenia, wszystko delikatnie, bez rotacji. Obecnie waga 52,7-53kg [...]

Rano 30’ biegu na czczo. Mało spałam w nocy, mam ostatnio problemy z zasypianiem, a rano ciężko się dobudzić. |-O Trening super, jedyne co to prostownik nie odpuszcza.. I wywaliłam dzisiaj kickbacks bo nie dałam rady z powodu prostownika (po 4 podejściach do tego ćwiczenia… zrezygnowałam i zamieniłam na side walk z mini band). DIETA: 1. Płatki [...]

17.08.2018 Rano 30’ biegu na czczo Trening baja - męczę się strasznie. Mam lepsze nastawienie i uśmiech na twarzy. :-D Znowu mega mi się chce! <3 Czuje się coraz lepiej. Cały czas wałkuje biografie sportowców - dobrze wpływają na głowę :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, [...]

20.08.2018 Rano na czczo 30’ biegu 2 dni temu waga 61,7 kg (czyli jakieś 3 kg w dół) Jeszcze bardzo dużo pracy i jakieś 10 kg na pewno do zrzucenia. 8-O DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, [...]

21.08.2018 Dzisiaj trening po drugim posiłku i stwierdzam że zdecydowanie lepiej trenuje mi się na czczo albo po pierwszym posiłku. Moje jelita jednak nie są gotowe jeszcze na takie zmiany.. :-? Ale sam trening cudo… Ciężary od zeszłego tyg lekko w górę, zajazd max <3 Jutro robie wolne. I będę dochodzić do siebie po dzisiejszych nogach. W planach [...]

23.08.2018 Kardio na czczo —> 30’ biegu Waga dzisiaj rano 61,5 kg :'-( Ostatnio stwierdziłam że po każdym treningu dołu, potrzebuje tak ok 4-5h żeby dojść do siebie. 88-O Mam tak mocne domsy po każdym treningu nóg, pośladku, że już nie pamiętam jak jest ich nie mieć :-P Jeszcze tydzień muszę wytrzymać bez masażu, bo moja pomoc jest na urlopie [...]

26.08.2018 Rano na czczo 30’ biegu Waga rano 60.0 kg Mam nadzieje że to już ta właściwa, dobra droga. -5 kg od początku lipca. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0.5% 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, pomidor, cebula 3. To samo co w 2 4. Chleb drwalski LIDL, masło orzechowe, dżem brzoskwiniowy [...]

Wczoraj zrobiłam totalny luz i reset. Kolejne dwa dni treningowe i weekend wolny. 30.08.2018 Rano na czczo bieg w terenie 35’ Samopoczucie ok. Dzisiejszy trening to zdecydowanie najcięższy trening w całym tygodniu. Armin w słuchawkach, klapki na oczy i jazda. <3 DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, maliny, nektarynka, płatki śniadaniowe, mleko [...]

4.09.2018 Rano kardio na czczo 30' biegu. Niestety musze odpuścić na kilka dni bieganie... Najprawdopodobniej mam przeciążone więzadła krzyżowe. Straszny ból od kilku dni podczas biegu i podczas bardzo długich spacerów. Zamiast tego jako kardio spróbuje przesiąść się na rower, mam w planach jeszcze basen (ale zobaczę jak wyjdzie w praniu). [...]

19.09.2018 Rano na czczo 30' biegu. Początek tygodnia był jakiś kiepski, ale dzisiaj na pełnej petardzie wróciłam na swój tor. Waga z rana 60,5 kg czyli bez rewelacji... Ostatnio mam większe wahania jeśli chodzi o zatrzymywanie się wody i wagę. Cały czas skacze 1-1,5kg w górę i w dół. Nie ukrywam że jestem znowu trochę podłamana, ale to zależy od [...]

21.09.2018 Piątek - dzień wyjazdu Rano 30’ biegu na czczo. Następnie masaż - cała góra. Przed samym wyjazdem udało mi się zrobić jeszcze 45’ schodów. :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, jeżyny, orzechy, siemię lniane, WPC, figa 2. Wafle ryżowe, wędlina, figa, pomidorki koktajlowe, 2 małe nektarynki 3. Pierś z indyka, pomidorki koktajlowe, gotowane [...]

Czy może być takie dawkowanie : DT 5 gr mono rano na czczo dawka (9.5gr) cell pump okolo 30 min przed treningiem DNT 5 gr mono rano na czczo. Czy nie będzie za mało zważywszy że jestem już po 2 cyklach na mono?

dawkujesz tak: DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo 5g to jest mniej więcej łyżeczka do herbaty taka czubata,żadnej miarki tam nie będzie,możesz kupić też w tabletkach... a soga odbijam:):) zdrowie Zmieniony przez - arrzua w dniu 2008-07-12 01:08:43

[...] zakupem Multi Sterolu. Dużo czytałem o nim ale dalej nie wiem jak działa w praktyce. Jedno opakowanie zawiera 60 kap. ja bym stosował tak: - dzień treningu 3 kap. (1rano na czczo, 1 zaraz po treningu i 1 przed snem) - dzień wolny 2 kap. (1rano na czczo i 1 przed snem) Jak skończy ci sie Multi Sterol to napisz jakie były efekty i jak brałeś. [...]