na czczo

"heh x pand z rana na czczo i 30 min przed treningiem zaraz po carbo a białeczko przed snem szamaj :P hmb mozesz jesc razem z xpandem a co do lkarnityny to wg mnie jedz codziennie po 1wszym posilku (mam przykre wspomnienia po braniu lkarnityny na czczo)" ok, dzieki za rade :) powiedz mi jeszcze, jesli mozesz, jakie to masz przykre [...]

Do tego jeszcze na czczo aeroby. Czyli jakby traktować to jak trening to 16 treningów w tydzień

jakie dawki stosuja osoby biorace hp? tzn. czy sa to sugerowane: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z [...]

SPOSÓB UŻYCIA: dni nietreningowe 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) dni treningowe 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez węglowodanów!

[...] wchodzą jak złe - aż się dziwię że mam tyle powera na wieczór. Ale to na pewno dzięki naszemu Sponsorowi Iron Horse i nowemu Stackowi Kreatynowemu. Dzisiaj z rana na czczo poleciała pierwsza porcja 3 tabsy. Druga porcja 3 tabsy z magnezem zaraz po treningu. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli [...]

trening dodałam post wyżej :-) miska czysta liczona ,kolacja na oko ,węgle by się zgadzały ale białko to nie wiem bo to farsz cukier dziś na czczo-110 2 godziny po śniadaniu przed treningiem-103 2 godziny po treningu-98 po posiłku po treningowym godzina -101 w dalszym ciągu mam zaparcia dziś mnie aż z rana brzuch rozbolał ,myslałam że po orbim [...]

[...] waga podskakuje mi o 3 kilo o to zrzuciłam przez zimę i znów startuję z podobnego pułapu Nie dojadam ,czasem zjem ciasto czy owoc ,to z głodu gdyz nie mam czasu nawet cos ugotowac . Znalazłam moje stare zapiski z potreningu.pl i zobaczę co mi z tego wyjdzie i dziś zrobię trening. Cukier na czczo 108 miska i trening wieczorem wstałam o 4,30

[...] robiałam pomiarów cukru miska była prawie czysta bo wpadło odrobinę chałwy ale naprawdę mało . Dziś rano byłam bardzo zmęczona musiałam wstac o 5 rano do pracy , cukier na czczo 119 bardzo wysoki i to tłumaczę sbie tym kawalkiem chałwy :-? śniadanie 2 jaja wędlina i awokado przed obiadem miałam 115 mielone pieczone z łopatki i pomidory 2 i [...]

dodam moje pomiary ,to są z niskimi ww i juz z wysokimi. Jestem śpiąca i na dodatek pomiary cukru mamw miarę ok na czczo 101 przed obiadem 95 Wieczorem postaram sie zrobić trening z kettle oraz pobiegac a w dzien pracuję w polu. /SFD/Images/2015/10/3/c33a6ceccd064c15bde329987731b6d7.jpg dzis kilka godzin pracy ze szpadlem czyli kopanie :-)) potem [...]

[...] bądż też po zjedzeniu posiłku o niskim lub wysokim indeksie glikemicznym. Ilość tłuszczu utlenionego podczas treningu była znacznie większa w przypadkach ćwiczących na czczo niż po posiłku, podobnie jak ilosć tłuszczu spalonego podczas całej próby, chociaż wydatek kaloryczny za każdym razem był jednakowy. Nie odnotowano znaczącego wpływu [...]

[...] pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: Jedna porcja rano na czczo To jest zrozumiele :P Kreatyna Mono -4 kapsułki rano na czczo i 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Ktos mi kiedys wspominal ze na [...]

Można 1 można 2 1 opcja DT nitro porcja rano na czczo xp przed treningiem reactor 5g po treningu DNT reactor 5g na czczo 2 opcja DT nitro 2 przed treningiem reactor 5g po treningu DNT reactor 5g na czczo 3 opcja DT xp przed treningiem reactor 5g po treningu DNT 5g reatora na czczo

[...] także pierś indyka i znów przyprawy i znów na ostro: ../Content/img/noimage.png A I do tego posiłku miał być ryż 50g ale zapomniałem %-)%-)%-) Ale to nawet dobrze wyszło bo jestem teraz na orbiteku bo rano nie miałem motywacji. Dzisiaj nie było na czczo ale teraz zrobię godzinkę. A po powrocie do domu, na kolację placek owsiany z porzeczkami :-D

[...] wszysko w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci https://iv.pl/images/7405b0ab9dd9438805d4da493582aac5.md.jpg Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki [...]

[...] Nawet dwa razy dziennie. Trening siłowy, bjj/mma, hiit, tlenowy. Suplementacja będzie wyglądała następująco: 1,25-1,5g UNS Creatine HCL przed i po treningu, ew. rano na czczo i po treningu. 1kaps. + 1tabl. UNS Vita a Min z posiłkiem 1kaps. UNS FlavoVit C rano na czczo Czasu do końca cyklu treningowego niewiele, więc zacząłem już dzisiaj. W [...]

[...] swoj pierwszy trening w sezonie. Jak sie nic nie zmieni to bedzie to moj oficjalnie 13 sezon w seniorach w pilce recznej. Na treningu bylo sporo biegania. Waga rano na czczo pokazala 83,8kg. Wiem, mniej wiecej na czym stoje i jak to wszystko uporzadkowac. Dzisiaj na silowni bylo bardzo duszno, ciezko sie cwiczylo brakowalo powietrza, [...]

[...] pompki diamentowe 3x12xcc Trening wyszedl dosc fajnie, mialem sporo sil. Sylwester byl dosc alkoholowy, blad moj polegal na tym, ze popijalem alko napojami gazowanymi, a moglem woda z cytryna, taka mala lekacja na przyszlosc;p Waga dzisiaj rano na czczo 91,1kg. Po silowni zlapalo mnie cos i musialem kilka razy udac sie na posiedzenie sejmu;p

[...] poziomo 10x67kg, 10x76kg, 10x85kg, 10x94kg wyciskanie sztangielek siedzac 10x20kg, 2x10x25kg uginanie ramion siedzac z supinacja sztangielki 3x10x12kg Trening byl i tyle. Probowalem wczoraj robic mc i jest poprawa ale jeszcze daje odpoczac ledzwiom. Waga dzisiaj rano na czczo 88,8kg. Dzisiaj pilka reczna, jutro silownia, w sobote mecz ligowy.

[...] 6x90kg, 3x100kg, 6x80kg wyciskanie zolnierskie sztanga 3x8x40kg podciaganie na drazku podchwytem 3x8xcc pompki na poreczach 3x8xcc unoszenie nog w zwisie na drazku 6x10xcc Taki trening udalo mi sie zrobic, widze po sobie, ze brakuje mocy, w tym tygodniu moze uda mi sie zrobic 2 jednostki treningowe o ile czasu pozwoli. Waga rano na czczo 84,8kg.

1-nazwa Centurion Labz Rage 2-smak 8/10 bardzo smaczny, nie wykrzywia ryja %-), nie zalega na żoładku 3-pompa 7/10 pompa całkiem spoko, trening robiłem na czczo po ok 12h postu więc zapewne byłoby lepiej po posiłku z ww 4-pobudzenie 8/10 bardzo mocne pobudzenie, byłem po pracy, na czczo a jednak dźwignął mnie na niezły trening + trochę cardio [...]