A i nagrywał nie była z lustra coś z dzisiaj na czczo. Pas 75 waga 82 /SFD/2019/8/26/84bce7db0c134b67bf3c5363393f6d71.jpg /SFD/2019/8/26/8c6c3cb0f4c4460d873d1b90aed89ba8.jpg /SFD/2019/8/26/02bfca8a1149442badfd904d40cf5d27.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-08-26 11:14:25 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-08-26 11:14:49
DZIĘKI. "Podstawowa dawka dzienna wynosi 2 do 4 kapsułek. Dawkę można rozdzielić na 1 do 2 kapsułek rano na czczo oraz 1 do 2 kapsułek na około 60 min. przed treningiem. Uwaga: nie przekraczać zalecanej dawki dziennej!" I tak mam większą niż zalecana na opakowaniu (zawsze musze brać górne progi ze względu na wzrost/wage)- imo powinno być [...]
[...] i białko. Carbo oczywiście w niewielkiej ilości(ja ważę 98kg i będąc na redukcji stosuję po treningu 25g carbo+30g izolatu i tłuszczyk spada powoli). A bieganie rano na czczo to chyba nienajlepszy pomysł - uważam że zbyt duże spadki masy mięśniowej będą z tym związane. Ja robię tak, że mam trening bezpośrednio po nim carbo+izolat(niektórzy [...]
Jeśli chodzi o dawkowanie mono to 5gr na czczo przed i po treningu albo bywalo ze laczylem z innymi formami kreatyny przerwa pomiedzy cyklami treningowymi roznie, w zaleznosci kiedy sa zawody, ale min 2 tygodnie z tym ze pozniej treningi zaczynam od malych ciezarow. Spadki zawsze sa bo dobry trening kumuluje nawieksza sile w ostatnich tygodniach [...]
[...] do piatku kazda partia 1 raz w tygodniu. sobota i niedziela tylko aeroby. no nie ma bata, ze nie bedzie 84 pas. T3 nie dziala, cyce fat wisi, ale pas juz jest rano na czczo 90, rok temu bylo 110, jest dobrze, ale po prostu mialem nadzieje, ze T3 wyyebie mnie totalnie na planete zyly na cycach a tu zonk. jeszcze mi 200 tabs idzie clenu [...]
[...] 1 filiżanki kawy) Garcinia Cambogia - 250 mg Green Tea - 150 mg Winian L-karnityny - 50 mg Chrom - 70 mg Jod - 50 mg Sposób użycia: W dni treningowe: 1 tabletkę na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin, najlepiej ok. 30 minut przed posiłkiem. Popijać wodą [...]
[...] spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny katabolizm rzeczywiście rujnował mięśnie po zrobieniu treningu bez bcaa, gluty i hmb to ludzie po treningach na czczo (!) wyglądaliby jak "szczury" - a tak nie jest. Naprawdę uważam, że można promować suple bez wciskania takich kitów. Mam nadzieję, że w żaden sposób Cię nie uraziłem, [...]
Wieczorny trening bicepsów wykonany :) Waga na czczo 92 kg :) Forma chyba idzie na plus. Jak myślicie? https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10416604_562147380598579_8519381567509842835_n.jpg?oh=cd76b0333a7d7c05b9f365887180b8c8&oe=54AD04B9&__gda__=1425461552_79eb809ac7aa4d88d54cb2cc5569a52e
Nie z reka na sercu tylko z nagraniem, gdzie sa filmy??? Pierwsze treningi powinny być udokumentowane OBOWIĄZKOWO, im wczesniej zaczniemy pracować nad eliminacją błędów tym szybciej osiągniesz efekt. Ile razy musze pisac to samo? Waż się zawsze rano po toalecie na czczo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 20:52:17
[...] ćwiczeń aerobowych Niedziela Podobnie jak sobota Śniadanie standardowo owsianka, reszta jak wyżej Dietę odpuszczę do wtorku, później już będę przestrzegał tego co jem. Do trzymania diety z rozpiską wrócę od środy i wszystko powróci do normy Jutro na czczo wstawię pomiary weekendowe wraz z aktualną wagą, oraz nagram filmiki z treningu nóg
No bo nigdzie nie było napisane, że muszę nagrywać finałowe serie. Pomiary jak zwykle będę robił w poniedziałek rano na czczo, przecież tak robiłem cały czas do tej pory W piątek zadałem wieczorem pytanie myśląc na szybką odpowiedź, a tu nic i musiałem radzić sobie sam
[...] slynna aerobiczna 6 weidera- zobaczyc chce efekty czy to dziala jak pisza a co do diety to staram sie jesm czesto i malo, staram sie niejesc tluszczu tylko bialko i weglowodany ale uwaga: przewaznie cwicze z ranca, moze nie na czczo ale po 2 kanapkach, a po treningu kolejne sniadanie- to jak to wtedy wyglada? brac dalej hmb czy nie? H E L P :(
dla porownania na początek wrzucam terazniejsza forma i z przed cyklu :) Hmmm waga poszla ładnie z jakis 73kg na czczo teraz 79 :) Lapka z niecalych 39cm poszlo do 41cm :) Klata i bary poszly ladnie w klacie jakies 120cm... w barach naprawde zadowalajaco poszerzyło :) pas byl 75 jest 77 no ale nie widze jakiegos tluszczyku, boczne ladnie urosly :) [...]
[...] zajeta + zamiast mlotkow na modlitewniku normalnie bo mi sie poyebalo , dodatkowo zamiast 4 serii weszly 3 - dlaczego ? nie mam pojecia :-) miska ok - od przyszlego tygodnia trzeba bedzie zaczac nosic w DT pojemnik z zarciem i na ok 1,5 h przed treningiem zjesc jakies miecho z warzywami czy cos bo trening na czczo to jednak chyba nie dla mnie
[...] jak nie chcesz gubić wypracowanego mięsa, to lepiej sobie spokojnie pedałować trzymając tętno w okolicach + - 120, wtedy będziesz palił tłuszczyk (najlepiej rano na czczo, ja jeżdrzę minimum 1 godz. maks. 2h); a jeśli chcesz, tak jak tu pisali, podnieść metabolizm i wydolność tlenową, jeździj sprintami - też tak jeżdżę, ale w ciągu [...]
-i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. To sa aeroby. -Najwiekszy bład bo palisz mieśnie Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-04-04 18:55:26
[...] w stosunku 1:1:1 albo 1:2:1 (doczytaj czy te 2 dla nasyconych,bo nie jestem pewien) kalorie -200 na poczatek bialko to indywuadlna sprawa,miedzy 2-2,5 . za duza ilosc moze spowodac przemiane w glukoze i zniweczyc ketoze ( tez musial bys doczytac) Aeroby na czczo , czy w ciagu dnia masz na mysli ? Trening na plukanie glikogenu ustawiony ?
W pogoni za formą
