j/w. Co do supli jak bedziesz kupowal na przyszlosc to: Bialko OK Kreatyna droga / wybierz cos tanszego one sie prawie niczym nie roznia wiec po co przeplacac. 300g spoko na cykl wystarcza. Dobrze cenowo wypada Vitalmax / i ma pochlebne opinie. Przy zakupie Carbo tez kieruj sie cena / byl post gdzie byly polecane smaki itp. glute sobie ekhm odpusc [...]
Podajcie wasze najlepsze wyniki i od ilu lat trenujecie.
[...] -oficjalnie mooj Rekord jeśli chodzi o Wyciskanie to 117 kg ( chociaż i tak uważam że mam mało siły - nigdy nie ćwiczyłem na siłe ) > Jesli chodzi o odżwyki i suplementy !! to przez 3 lata się troszke nazbierało ,ale aktualnie to bialko SP 80 , kreatyna , Zma , tauryna Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 15:48:16
[...] przy problemach z odczytywaniem wynikow bede pisal tu ;) jestli chodzi o anabolizm sokow nie bylo xD cykle na kreatynie zarowno monohydrat jak i jablczan.Moje spostrzezenia -kreatyna mono-zalewalo mnie,miesnia czystego nic,sila troche podskoczyla do gory.Jablczan-troche mniej zalewalo,lepsza wytrzymalosc (biegi) ale raczej w kreatynie nie widze [...]
[...] 3 lata. W tym kilka miesiecy przerwy spowodowanej kontuzja. Probowalem juz brac na powaznie diete, trening, dokladalem suple (nie widze na przyklad zadnej roznicy czy jest kreatyna, czy nie). Zadnych powaznej masy miesniowej nie osiagne. Z super dieta i super treningiem moge osiagnac w 2 lata to, co przecietny czlowiek w rok bez super diet. [...]
Sprawa wygląda tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od [...]
[...] dostał bys pomoc i po problemi. ale skoro wolisz wydawac na suple a nie zadbac o cos co naprawde sie liczy to Twoja sprawa... bialka/gainer/bulka nie mozna Ci doradzic nie wiedzac czego brakuje... pozostaja suple np. kreatyna, beta alanina, aakg, staki/nooboostery itd, ale i one na wiele sie nie zdadza jezeli dieta za bardzo bedzie kulała..
Z reguły wiem, że jeżeli ktoś chory nie jest to nie warto chodzić do dietetyka ze specjalizacją kliniczną. Ja byłem, na szczęście trafiłem na w miarę dobrego dietetyka z którym normalnie mogłem skonsultować pewne sprawy w swojej diecie, ale wiadomo ten dopisek, jakie rodzaju jest to dietetyk ma znacznie. Przykładowo pani już nie wiedziała jak to z [...]
kreatyna jako booster ATP ale po co Ci ATP czy ZMA które na dużąskale nie pomogę a jedynie władujesz w siebie proch. Wiadomo, możesz brać ale po co ? Satysfakcja? Przemyśl to. :)):)):))
Z gainerów np: Mass xxl, Mutant mass, Magnum( tu troche mniej białka) Mono to zazwyczaj ta najprostsza kreatyna, może być np 500g z Dymatize chociaż tutaj kieruj się ceną. Przed treningówka da Ci raczej wiecej energii na treningu co przełoży się na przyrosty ale tylko pośrednio a nie da "spompowanie wodą" więc jak będziesz miał więcej kaski to np [...]
jeszcze takie pytanie jakbym zrobił tak poleciał bym na viperze przez pół miecha razem z kreatyną a po pół miesiąca dołaczył bym do tego no xploda bo chce zgubić zbendy balast (oponka na brzuchu) lecz niechce zmaleć włapach itp. co wy na to doradzcie coś :)
1. Kreatyna tylko dla osób ćwiczących co najmniej SZEŚĆ miesięcy na siłowni. Nie pytajcie dlaczego - poczytajcie sobie http://klub.chip.pl/mma/jaktrenowac.html#3 I to musi być do tego sensowny plan, dieta etc. 2. Nie masz czasu na posiłki? Znam to dobrze. Do tego są właśnie suplementy. Białko, carbo lub gainer na początek włącz i oblicz kalorie [...]
a co z kreatyna i hmb ?:> moze na spalanie tluszczu kupie Thermo speeda extreme z Olimpu?? ;) i dopiero po 3-4 miesiacach bede mógł ćwiczyć na mase? ;o
Przykro mi z powodu nerki.. Z tego co slyszalem kreatyna nie obciaza nerek tak bardzo(i tak powinienes jeszcze zaczekac z kreata), ALE zaczekaj na opinie innych obeznanych bardziej w temacie(jest tu paru studentow medycyny, moze juz nawet lekarzy). Z tego co ostatnio tutaj czytalem, to powinienes uwazac na ilosci przyjmowanego bialka gdyz to [...]
Wieksze ładowania kreatyna stosuje sie przy krotszych cyklach, z racji iz szybciej sie rozkreca, ale pod koniec cyklu nieco traci juz na wartosci. Oczywiscie mozesz eksperymentowac, sam zabieram sie powoli do cyklu, w ktorym bede co 2 tygodnie zmienial dawki kreatyny-dla samego siebie sprawdzic, czy sa istotne roznice w suplementacji miedzy [...]
Poczytaj przynajmniej ze 100 artykułów i wróć z pytaniem. Na forum masz wszystko co cię interesuje. W podwieszonych postach znajdziesz prawie wszystko. Dopiero jak będą problemy to zapytaj ale zanim to zrobisz sprawdź czy ktoś już o to nie pytał. Planu nikt ci nie ułoży. Nigdy nie spotkałem się z tym aby ktoś rezygnował z kaloryfera. Widzę że od [...]
jestem tego samego zdania żeby nie łączyć gainera z kreatyna w jednym produkcie bo i tak raczej nie dadzą tyle ile człowiek powinien wziąść a tylko mydlą oczy i to jakimiś 3 formami kreatyn.Ja zdaję sobie sprawę że gainer ma dużo cukru ale jestem ektomorfikiem,przynajmniej tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem [...]
Kreatyna - 2xdziennie po 5g, rano na około 40min przed śniadaniem i po treningu, do każdej porcjii 20-30g glukozy ( transport kreatyny ). Białko ze 3x dziennie po około 30g, jednak pamiętaj aby dostarczać go jak najwięcej z pożywienia - ogólnie około 2g na kilo wagi ciała ( pożywienie + odżywka ), jeżeli posiłek był bogaty w białko, to nie bierz [...]
No dieta już była oceniona. I jak na razie 1kg w przód co dla mnie jest bardzo dużym osiągnięciem, tylko że wszystko sie w tłuszcz odkłada mimo treningu i pomyślałem, że kreatyna mie tylko rozbuduje ale też trochę pod rzeźbi.
jestes zywym przykladem odpowiedniej siety i jej dzialania oczywiscie swoj udzil amiala tutaj rowniez kreatyna - ale pamietaj ze dieta jest podstawa do sukcesu w ty msporcie - i chyba wlasnie to zrozumiales jesli zas chodzi o Twoje pytanie: "teraz biore bcca i glutamine, ale tak oszczednie chcialem i biore tylko przed treningiem bcaa i po [...]
Pomyłka! Pomyliłem puszki, bo są bardzo podobne. :) To jest ta kreatyna: Vitalmax - CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules (120 kaps.) Dieta jest 6 posiłków, po treningowy bogaty w białko i węgle. Przestrzegam jej ściśle. Ew. czasami np. ryż zastąpię kaszą, albo płatki owsiane- zbożowymi. Dalej czekam na odpowiedź na pytanie i jakieś propozycję co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
