Jakieś fajne dupcie się kręciły, czy baby na fitness przyszły?%-) Robiłem ostatnio obwód mieszany, czyli kiedy robimy obunóż stopy do zewnątrz, a na jednej do wewnątrz - ledwo chodziłem, tak boki łydek piekły;-)
[...] zakwasów!!) na obciążeniu 40 kg (ta sama ilość serii/potwórzeń), zaś maszyna przewiduje maksymalne obciążenie 65 kg. Efekty: rów przez środek brzucha, wyraźnie odcięte boki od środkowej części brzucha, wychodzi powoli "pozioma" rzeźba. 6 tygodni "szóstki" mi dało tylko wstępny zarys - co by wskazywało że dla mnie była.. [...]
[...] masy (dokładna wartość dobiorę oczywiście empirycznie) - DT(SW): Trening 90 minut, wysoka intensywność, planowana pewnego rodzaju redukcja(chodzi głownie o brzuch - boki), dostarczam do ~200 kcal niż to wychodzi z wyliczenia przy tym rodzaju treningu. Suplementacja(Fat Burner'y itd?)?? Myślę, że tego rodzaju założenia są dość oczywiste, [...]
[...] z tyłka; nie szukałam maksa, z którym jestem w stanie wykonać serię, tylko, no, bardziej na zasadzie: "podnoszę? to okej, ogarnijmy, co z tym się robi". ;) 1. Plank przód + boki. 2. Zwis + 2 podciągnięcia. 3. Martwy ciąg - 3 x 10, 30 kg 4. Zakroki z hantlami - 3 x 10, 2 x 6 kg, 2 x 8 kg, 2 x 8 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego - 3 x 10, [...]
[...] z powodu brzucha czy bokow - bo to najbardziej zawsze mnie "poraza" na silowni - nawet najwieksza klata i ramiona nie legitymizuja kompresji estetycznie jesli brzuch i boki tworza w niej faldy ;) Duza dupa to male zmartwienie w porownaniu z brzuchem, tez dobrze wyglada w kompresji ;) Wyjatkowo oporne sa moje ramiona i tak jak wszedzie [...]
[...] Opony to chyba te 4000SII? ponoc najszybsze jakie wyprodukowano. Pytam bo sam sie nad nimi zastanawiam juz od jakiegos tygodnia bo moje maja juz z 15tys km i zaczynaja im boki pekac rownolegle do krawedzi obreczy (pierwsze stadium zużycia opon) a mam podstawowy model Vittori Rubino ale nic zlego o nich nie moge powiedziec. 0 kapci a jak nabije [...]
[...] chcę. choć tego nie robię z różnych względów. Na brzuch - spięcia. skupiać się na mięśniach i robić to bardzo dokładnie wtedy nie potrzeba jakichś masakrycznych ilości. Nie polecam treningu na brzuch z obciążeniem... mi się trochę boki rozrosły. A w ogóle to zapraszam do tematu mojego i córy w fitnessie który umiera śmiercią naturalną właśnie
[...] cardio, HIITów itp. Nie mam na to ochoty. Ale w tym tygodniu coś tam porobię. Fat leci, szczególnie z klatki - co mnie bardzo cieszy, bo długo się z tym bujałem. Z nóg też mocno poleciało. Niestety brzuch i boki jeszcze stoją w miejscu, ale delikatnie ruszyło też. Zestawienie pomiarów: /SFD/Images/2015/5/31/4e2fc9f6a1ed4768ba49f6efaa2136d3.jpg
[...] te przednie aktony, miazga, barki w moment się spompowały, regres zrobiłem z drążkiem wyc. dolnego z bardzo wolniutkim negatywem i szczytowym napięciem, szok! Unoszenie bokiem - miało być wylewające, ale zdecydowałem się na rozchylanie płaszcza, co mogę tu napisać odnośnie boków: 3-4 miesiące temu robiłem to na b. dużych ciężarach, oszukane, [...]
[...] na tym że takie ćwiczenia jak wyciskanie jednorącz wszystkie jego formy żołnierski,boczny,w pochyleniu, rwanie jednorącz, tureckie wstawanie,wiatraki głównie wzmacniają boki ciała (łańcuch boczny). Oczywiście można do tego dobudować jakąś filozofie i czary mary tylko tu żadnych czarów nie ma klasyczny trening z odważnikami wzmacnia głównie [...]
Hamskie ale mozna boki zrywac !! Do św. Piotra przychodzi hitler i mówi: -Św.Piotrze wpusc mnie do nieba. -dlaczego mam to zrobić ? -Mam cały skarb 3 rzeszy i żelazny krzyż Św.Piotr poszedł do Jezusa i sie pyta o to samo a ten z kolej poszedl do Boga i mówi: -Ojcze Adolf chce wejsc do nieba. Ma cały skarb 3 rzeszy i żelazny krzyż. -Oh, synu synu [...]
Zdaje się mamy identyczny model Meridy. Bardzo zacna czasówka :) teraz opony zmieniłem na ten sam model Rubino Pro ale czerwone boki. Jaki masz rozmiar ramy i wzrost?
Nie masz nic a nic bieżnika na bokach opony? Za to lubię swoje Vittorie Rubino ;) środek slick, a skosy/boki bieżnik, piach czy deszcz zawsze nie tak groźny jak na slicku.
[...] te 100 kg cieszy bo poszlo leciutko i bez bolu, a calkiem niedawno nie moglem zrobic 5 powt w pasie (dzis bez pasa) na tym ciezarze. +sumo 60kg x12 5. Unoszenie ramion w boki ze sztangielkami: 3 serie po 12powt. na dosc ciezkich sztangielkach +1 seria na lekkich 6. -//- w przod: 2s. ciezszymi +1seria lekkimi 7. Unoszenie ramion w boki lezac [...]
[...] korygowac, naprawiac, tak, ze nie cierpi na tym forma. Wiecie, że jestem zawzięty i nie odpuszczę, jak nie będzie szło będziemy korygować, jak będzie szło w dooopę, brzuch i boki, będziemy korygować, jak będzie masa szła, bf const - będziemy się cieszyć. Myślę, że nabrałem psychicznego luzu, że nie boję się złapać nawet 2-3cm +. Niczego sobie [...]
[...] 5g kokosowego 9. Wylewamy masę i zmniejszamy palnik - ja daje na 5 w 15 stopniowej skali 10. Nie przykrywam niczym patelni!!!! 11. Rozgrzewamy piekarnik do 180st 12. Jak boki się ładnie zetną, całość lekko się skurczy i urośnie of course przenosimy calosc z patelnia do piekarnika na 10 minut 13. W tym czasie polecam do miski wrzucic mrozone [...]
[...] żeby trochę odpocząć chociaż) bieganie, tak? Dietę zostawić jak jest? Z zamienieniem chleba na ryż/ kaszę nie będzie problemu. Hm, czy przy takim rozkładzie spalę trochę te boki? Bo dogłębnym przyjrzeniu się sobie doszedłem do faktu że jestem chudy i brzucha prawie w ogóle nie mam, także boki to mój jedyny problem :P. Co do masy - aż tak mi na [...]