[...] - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie ciezar dobieram tak zeby wykonojac cwiczenie nie kiwac sie na boki tylko wykonac je solidnie (po co samego siebie oszukiwac i zarzucac ciezar)? zotaw glupoty, zajmij sie treningiem calego ciala,ciezar i ilosc powt zalezna od celu, [...]
Czy aby na pewno technika jest poprawna ? Siła z pięty, stopa ustawiona prostopadle do progu drzwi, kolano chodzące prosto w kierunku wyznaczanym przez stopę, bez żadnych bujań na boki ?
wycisk na plaskiej to slabe cwiczenie na klatke na barki tylko zamien wyciskanie zza glowy na wyciskanie z przed glowy (military press) i noszenie zamiasz do przodu rob na boki na nogi tak przysiad ze sztanga z przodu MC tutaj cos stricte na 2glowy uda tutaj cos na 4glowy uda
bombowiec - a duzo mam tych serii machac na boki? **** z podcinaniem, a wycisaknei glowa w dol to ja tez wiem ze sila idize, duzo wiecej mozna dzwignac.
[...] chloptaś-dilaś nie dalby rady zmienic zawartosci tych ampulek, mam w domu 2 stanazolole i ten "korek" jest bardzo ladnie przyczep[iony , nie chwioeje sie na boki , sztywno siedzi , do zpreparowania takiego czegos potrzbnbe by byly skomlikowane maszynerie, a malo osob ma dojscie do takiego czegos, poki co ta firma jest nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Barki klata bic ?? wiesz co wyciskanie sprzed i zza głowy łącząc to tak jak byś łączył to samo cwiczenie :P na barki lepiej złączyć unoszenie ramion w przód i na boki w opadzie tułowia a zrobić wyciskanie hantli na barki
Wywal jedno wyciskanie z barków i dodaj unoszenie na boki w opadzie. Poza tym powtarzam: Skoro każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu to na jednym treningu wykonuj: -na klatkę, nogi, plecy, barki 6 serii -na biceps, triceps 4 serie. POZDRO
Trenko, jak idziesz w przód, to noga z przodu zaczyna, w tył i na boki tak samo. Itd bla bla. Coś jak idziesz z pokoju do kuchni, podobnie. BTW, Zostało mi jeszcze 500g kury do opjerdolenia. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-11-09 23:39:35
s 23.11.13r wycisk na barki Smith 85/10 90/8 95/5,4 unoszenie na boki maszyna 10-15 x5 odwrotne Rozpętki 50,60/15 65/12 70/8 sztanga łamana biceps 25/15 45/10 55/10 60/10,8 hantle stojąc z suplimacją 15,20,15/12-15 modlitewnik maszyna 8-12 x4 Mało i źle spałem przez co trening nie był najwyższych lotów, ale zrobiłem jak było w planie barki i [...]
Panowie byłem dzisiaj na koszu. Nauczyłem sie dzisiaj wkoncu włozyc piłke z tyłu miedzy łokcie i ręce na boki rozłożyć Dzisiaj sie tego nauczyłem to mi narazie w około 40% prób wychodzi. Zajawkowa rzecz - typowa na freestyle, ale moze w meczy tez to jakos zastosuje.
Jeśli przy przysiadzie nie czujesz bólu i dyskomfortu, to możesz go jak najbardziej robić. tylko pilnuj, żeby kolana szły w osi, a nie uciekały nigdfzie na boki.
Barboza strasznie slaby performance - cala walke jechal na wtecznym. Zamiast kontrowac nacierajacego Khabiba prostymi czy uciekac na boki to caly czas sie cofal i sam sie prosil o klopoty. Wiem, ze latwo mowic, w obliczu takiego dzika jak Khabib, ale Barboza wygladal jakby nie mial kompletnie pomyslu na walke i jedyne na co liczyl ze mu jakas [...]