[...] planów, ale niestety nie wszystkie mogę stosować. Po pierwsze, przyjmuje się, że w treningu siłowym nie powinno się wychodzić poza ok. 6 powtórzeń. Jestem jednak jeszcze młody i obawiam się że używanie zbyt dużych ciężarów może być przyczyną późniejszych problemów z kośćmi i stawami, dlatego wole nie ryzykować i podnosić mniejszy ciężar [...]
"Przyjaciele" są zayebiści, oglądnałem 3x razy już całe 10 sezonów ! Także pyerdol sesje i oglądaj hehe oglądnąłem już 16 odcinków 1 sezonu :-PP kurde dobra moc młody To dopiero początek :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sprawdzasz maxa, podnosisz 100kg, to bierzesz 70kg. Co do diety, to na Twoim miejscu zajął bym się zwykła dietą, ckd jest ciężką dietą z powodu małej ilości węgli i białka też za wiele nie spożywasz, możesz czuć się osłabiony itd. Czemu CKD, jesteś młody i masz mały staż ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowy_K_D - No dzięki dzięki, spróbuje tak jak ty mówisz i peepeek. A info o CKD wziąłem z innej strony Peepeek - no jestem młody, tylko jak ułożyć sobie właśnie tą dietę? Ułożyć ją sobie według kcal dziennych z tych wyników co wcześniej podałem? i tak cały czas jeść + aeroby (mam na myśli skakankę i rowerek)?
ok, dostosuje sie jak trzeba, tylko moze na wstepie zaznacze, ze z pewnymi produktami moge miec problem, bo mieszkam w Irlandii, ale mamy tu tez kilka polskich sklepow, wiec sa sporym ratunkiem :) ryz pelnoziarnisty? to nie jest to samo co brazowy? jak nie to poszukam. A straczkowe lubie, tylko nie bardzo wiem co mozna z nich przygotowac i jak? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich !! Założyłem tu dziennik ze względu że lubię go prowadzić. Na forum jestem nowy i myślę że ktoś będzie tu zaglądał. Pozdrawiam !! Wymiary: Klatka: 94-98 Łapa: 34,5 Udo: 51 Pas(wysokość pępka): 79-80 Przedramię: 31 Trening: Poniedziałek: Plecy: Podciąganie do karku 3s Wiosłowanie Pendlay`a 3s Wisłowanie zwykłe 3s MC 3s Triceps : [...]
troche jestes za młody, ciało sie nie rozwineło dobrze, ale jesli juz chcesz cos zazywac, to proponuje jabłczan kreatyny ;) chociaz mysle, ze lepiej abys najpierw cwiczył bez zadnych odzywek ;) pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze to za mlody jestes i stazu ani wiedzy w temacie prawie w ogole nie masz wiec tezy ze ktorys lepszy nie na miejscu i wcale nie mam na mysli ze split jest gorszy tym bardziej ze glownie nim trenuje ale ty dopiero sie uczysz techniki treningu itp. a pisanie ze cos jest lekkie czy ciezkie to w ogole nie na miejscu zmieni sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z podejsciem jakie masz juz Ci teraz moge napisac ze albo efekty w postaci masy nie przyjda albo przyjdzie zlej jakosci ;-) jak dieta ok to gainer niepotrzebny to tylko jest podbicie kalorii i to sredniej jakosci ale tez kiedys mlody bylem i myslalem ze wiadro odzywki buduje miesnie ;-) teraz po czasie wiem ze moglem inaczej jesc i lepszy efekt [...]
[...] ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) z którego ćwiczyć ? w nauce pomoże mi ten trener z siłowni, młody i kumaty :D wiem, że teraz będzie jakas przerwa świąteczna na siłowni, moge zacząć od nowego roku ?, czy w dni w które będzie zamknięte ćwiczyć na chacie ? no i jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Człowieku, bo tak młody nie jesteś, żeby dokładnie trzeba było ci coś tłumaczyć. Wchodzisz do speluny czy na forum gdzie chcesz uzyskać pomoc? Sformułuj jakoś ładnie swoje pytania a nie tak na odwal się żebyśmy musieli interpretować o co tobie chodzi. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html
Witam serdecznie :-). Nakreślę krótko historię mojego problemu ;)... Generalnie kilka lat temu (ok. 8) strzeliło mi coś w barku podczas robienia rozpiętek. Człowiek był młody i głupi...zbagatelizowałem to mimo, że nie mogłem praktycznie ruszać ręką. Po ok 2tyg przeszło i zacząłem treningi, potem miałem ok 4-5lat przerwy w treningach i jakiś czas [...]
Panowie w ramach wyjaśnień... Nie jest wcale tak jak młody mówi. przybrało mi się zaledwie 4kg w 4 miesiace. wygladam jak C*PA która nigdy w rękach sztangi nie miała. Waże smieszne 76kg. kratki na brzuchu nigdy nie widzialem. wiec z czego tu sie cieszyc ? ktos pisal zbey przestac robic aero. NIE ROBIE ! Pracuje i cwicze. tyle! Tak w ogole to [...]
[...] przed odejściem Henry`ego, Wenger podpisał kontrakt z Łukaszem Fabiańskim. Młody Polak miał być rezerwowym bramkarzem londyńskiego zespołu. W grudniu 2011 nieco mniej młody Polak jest rezerwowym bramkarzem londyńskiego zespołu. Blisko pięć lat temu o stanięciu między słupkami Arsenalu marzył także włoski talent Vito Mannone sprowadzony z [...]