mąka

Witam, Chciałbym dać dietę do oceny, moja waga 69kg :/ , wzrost 181cm Dni treningowe są we wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałek i środę chodzę na Muay thai. A więc wygląda ona tak: Poniedziałek: Śniadanie: Płatki owsiane 90g Jogurt naturalny 2% 325g Jabłko 175g Orzechy nerkowca 25g II śniadanie: Chleb żytni razowy 140g Jajo kurze całe 2szt [...]

[...] Cycling wykonywał bym po treningu siłowym, ewentualnie 60 min biegu 12km/h po FBW Jeżeli chodzi o dietę to źródła węgli: ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, mąka żytnia 2000 białko: piersi z kurczaka, dorsz świeży, nototenia świeża, jajka tłuszcz: oliwa z oliwek, żółtka warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew, papryka [...]

Jako że nie mogę sobie poradzić z tutejszym dziennikiem miskę wklejam w ten sposób. Mam nadzieję, że się uda to szybko naprawić. Pierwszy raz podliczam miskę i przyznam, że powinnam była zrobić to dawno temu, plus kupić wagę. Nie dziwię się, że pomimo ćwiczeń efekty są średnie. Dziwny rozkład godzin, ale wczoraj pracowałam w nocy więc wszystko [...]

[...] 1. ciecierzyca, wiórki kokosowe, banan, mandarynka 2. jaja, kasza gryczana 3, 4.udziec wołowy, soczewica czerwona, marchew, cebula, pietruszka, mąka gryczana, migdały, masło poza bilansem: warzywa: pomidory, sałata, trochę cukinii i papryki płyny: woda min., kawa, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, tran, [...]

Hasa;-) 17-18.11.2013 DNT Dieta czysta choć była domowa pizza w niedzielę więc gluten/biała mąka i generalnie sporo żarcia@-) 19.11.2013 Dieta czysta, dużo@-) Trening http://img703.imageshack.us/img703/460/j2sl.jpg rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 65kg, 5x 72,5kg do ławy też była jakaś rozgrzewka alem nie zapisała Odcina mnie [...]

Dzień 214 (230) Wyspałem się. Wygraliśmy oba mecze. Na wycisku poszło 85kg, próbowałem 90, ale nie dałem rady podnieść. Trening fajnie przebiegł, zasiedziałem się na 1h 40min. Ale za to skupienie na maka, dobrze zjechane cycki i spodziewam się zakwasów. Na wieczornym treningu ręcznej katowaliśmy nogi, dwa obwody różnych ćwiczeń bez obciążeń. Nawet [...]

mi tu u ciebie to jakas anoreksja pachnie (bez obrazy) suchy jak patyk jestes a redukujesz . zajedziesz sie i tyle bedzie i po co ci tam maka na sniadanie omleta robisz??

[...] tydzień. Ciężko od początku do końca. DIETA 173/99/252, 2594kcal 1. jaja, płatki owsiane, mandarynki, wiórki kokosowe 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa trening 4. jaja (6 %-) ), ryż basmati, banan, mąka dyniowa, kasza jaglana, orzechy nerkowca Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-11-20 21:13:37

zestawienie kalarepy z mąką żytnią wydaja się byc bardzo wyrafinowane.

rozwiewając wszelkie wątpliwości dotyczące moich preferencji żywieniowych powiem raz, ale zdecydowanie, że mąka nie ma nic, bezpośrednio, do kalarepy - ot dwa unikane do tej pory produkty :> Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-11-21 12:13:48

[...] wiesiołek, castagnus +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, koncentrat pomidorowy +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87d8d2583174bcbac62a5c4f6fb4ca5.png Aha, muffinki są moje (skład: dynia, jaja, mąka żytnia, gruszka, odżywka, parę orzechów włoskich, rodzynków i olej kokosowy). Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-21 18:49:11

21.11.2013 tydzień 3 DNT Zrobiłam pare ćwiczeń na brzuch tylko. DIETA czysta, nieliczona 1. jaja, mąka z dyni, nerkowce 2. pierś z kurczaka, warzywa 3. jaja, ryż basmati, mandarynki, kakao 4. jaja, ryż brązowy, nerkowce 5. udo z kurczaka, warzywa

Czy uważasz, że to jest dobry skład pieczywa które wybierasz? ( mąka pszenna, woda, mąka żytnia (mąka żytnia razowa 10%), ziarno żyta (6,9%), płatki żytnie (3,4%), olej roślinny, sól, drożdże, gluten pszenny, ekstrakt słodowy jasny, emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), regulator kwasowości (dioctan sodu), ekstrakt słodowy ciemny, [...]

[...] unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 6. K2E 8/7/5 Micha 1. kawa z mlekiem 2. barszcz ukraiński, winogrona 3 i 4. curry z indyka (indyk, papryka, pomidory, cukinia, batat, mąka z soczewicy, mleko kokosowe), kasza jaglana z warzywami i serem 1508 kcal b: 100 g (27%) ww: 141 g (38%) tł: 58 g (35%) 22-11 trenio 1. pompki 25/16 2. skos [...]

To jest ta mąka http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003011555703

[...] wyciskanie żołnierskie. DIETA czysta, nieliczona, jak tak na oko podliczyłam to wyszło ponad 2900kcal \-) 1. jaja, płatki owsiane, otręby żytnie, jabłko, gorzka czekolada, mąka dyniowa 2. ziemniaki, łosoś, buraki, nerkowce trening 3. ziemniaki, łosoś, buraki, mandarynki 4. jaja, płatki owsiane 23.11.2013 tydzień 3 TRENING Sobota: 0. Podciąganie [...]

[...] gulasz sobie zrobiłam, po paru kęsach mam dość %-) 1. jaja, kasza jaglana, kakao, banan 2, 3. udziec wołowy, marchew, pietruszka, olej kokosowy, masło, soczewica zielona, mąka gryczana 4, 5. jaja, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, sałata, kapusta kiszona płyny: woda min., kawa, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, Aescin, [...]

przeprzekozacki omlet wg davidooo czyli prosto/szybko/tanio/smacznie zmiksowane w młynku płatki owsiane 1 szklanka, lub dobra mąka pełnoziarnista, 4 jajka, troche cynamonu, troche kurkumy i uwaga! pare kropel armomatu migdałowego i rumowego:-) do nabycia w biedronce za 1,40zł lub lewiatan za 2zł, w innych sklepach nie wiem, + dorzucamy 2 łyżeczki [...]

Sobota 23-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 205/67/339/2806 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Mąka pszenna, typ 500 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser Mozarella 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 16 Sernik bananowy na zimno 0,5 Trening: Brzuch, przedramię - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 5,10 5,10 5,10 - Kółko z kolan [...]

[...] rumby na wysokich obcasach zapewne. DIETA 1592 kcal b: 97 g (24%) ww: 144 g (35%) tł: 75 g (41%) I-płatki owsiane, mleko, jaja II-galaretka z piersi kurczaka, chleb swój (mąka pszenna typ 2000), masło, mleko do kawy III-chleb swój, mięso z udka kurzego bez skóry pieczone IV- twaróg półtłusty, koncentrat pomidorowy, oliwa z oliwek Nie liczone: [...]